L-Carnitine

Bonjour, lecteurs réguliers du blog et passants au hasard! De nombreuses personnes en surpoids au moins une fois dans leur vie ont pensé à la perte de poids et à la façon de le faire avec un minimum d'effort à l'aide de produits brûle-graisses..
Obtenez des instructions pour l'utilisation de la L-carnitine (L-carnitine), que ce soit un brûleur de graisse, comment le prendre pour perdre du poids, ce qui est préférable de choisir: liquide, en capsules ou en poudre.
Si vous avez des questions, vous pouvez toujours les poser dans les commentaires de l'article, qui se trouvent à la fin de l'article.

Vous en apprendrez également sur les contre-indications et les effets secondaires, l'utilisation chez les femmes enceintes et allaitantes, ainsi que lire ma revue et lui.

Et à la fin de l'article, vous trouverez des informations sur les études les plus récentes de cette substance, qui, pour le dire légèrement, n'étaient pas très satisfaites.

Qu'est-ce que la L-carnitine et à quoi sert-elle

Carnitine ou L-Carnitine, ou L Carnitine, ou Levocarnitine est largement utilisé comme nutrition sportive pour brûler les graisses. Mais ce n'est pas la seule indication dans laquelle la carnitine est utilisée. Elle est également appelée vitamine B11 (Bt), mais ce n'est pas une vitamine..

Dans l'article "Les pilules amaigrissantes efficaces sont-elles efficaces?" J'ai parlé de diverses pilules qui fonctionneraient sans régime et sans exercice. La carnitine ne s'applique pas à eux, et je vais vous dire pourquoi.

Je vais parler brièvement de cette substance. La carnitine est une substance semblable à une vitamine liée aux vitamines B qui, contrairement aux vitamines, est synthétisée dans le corps humain. Il existe 2 formes de cette substance: la L-carnitine et la D-carnitine. Pour la perte de poids, utilisez la L-carnitine, la D-carnitine est dangereuse et nocive pour le corps, car c'est exactement le contraire. Par conséquent, il s'agira spécifiquement de la lévocarnitine.

La L-carnitine est synthétisée dans le foie et les reins à partir de deux acides aminés essentiels (méthionine et lysine), puis elle est transportée vers d'autres organes. Dans le corps humain est constamment présent dans les muscles et le foie. Le mécanisme d'action de cette substance est basé sur l'utilisation d'acides gras, c'est-à-dire qu'elle transfère les graisses à la cellule, où elles sont brûlées dans les mitochondries («hauts fourneaux» de la cellule), avec libération d'énergie.

Mais la carnitine est principalement ingérée avec de la nourriture, principalement avec de la viande et des produits laitiers, et ses plantes en contiennent une petite quantité. En cas de carence en apport de cette substance, le mécanisme de synthèse compensatoire dans le foie et les reins est activé. Mais ce processus dépend de nombreuses autres substances, telles que:

  • Vitamines: C, B3, B6, B9
  • Minéraux: fer
  • Acides aminés: lysine et méthionine
  • Enzymes

Si pour une raison quelconque l'un des composants manque, la synthèse de carnitine par le foie est totalement impossible. Cette situation peut se produire chez les personnes qui ne mangent pas de viande et de produits laitiers ou qui reçoivent un nombre insuffisant de facteurs d'auto-synthèse. Cela peut inclure des végétariens..

Je pense que c'est pourquoi certains végétariens peuvent grossir, ils ont juste une carence en carnitine et les acides gras ne s'oxydent pas dans les cellules, mais sont stockés dans des dépôts de graisse. Dans ce cas, ils doivent entrer séparément des préparations à base de L-carnitine, il peut s'agir de nutrition sportive et de divers compléments alimentaires (plus à leur sujet plus tard).

Les avantages et les inconvénients de la carnitine

En plus de l'effet sur le métabolisme lipidique, l'el-carnitine a également d'autres propriétés et effets. Maintenant, je vais énumérer les principaux, puis je parlerai de chacun plus en détail:

  • impliqué dans le processus de combustion des graisses dans une cellule musculaire
  • affecte l'activité mentale
  • léger effet anabolisant
  • favorise la désintoxication
  • effet sur le système cardiovasculaire

La L-carnitine brûle les graisses

La fonction principale de la lévocarnitine est de «brûler les graisses». Veuillez noter que j'ai écrit entre guillemets. Cela signifie que je veux montrer que la L-carnitine n'est pas exactement un brûleur de graisse, c'est-à-dire qu'elle n'aide que le mécanisme de combustion des graisses..

ATTENTION, cette substance ne décompose pas les cellules graisseuses, ne contribue pas à la libération d'acides gras dans le sang, elle ne fait que favoriser la pénétration des acides gras, déjà présents dans le sang dans les cellules des différents organes (muscles, cerveau, cœur, poumons, etc.), car ce mécanisme est très limité en l'absence de carnitine. Et comment ces acides gras pénètrent dans le sang à partir des cellules adipeuses est une autre question, mais j'en parlerai plus tard.

Mais dans le processus d'utilisation des acides gras dans les mitochondries, non seulement la carnitine est impliquée. Elle ne contribue qu'à l'entrée des AG dans la cellule musculaire, et après tout, la graisse doit atteindre les mitochondries et traverser sa double membrane. C'est là que la deuxième substance qui fonctionne avec la L-carnitine en tandem - la coenzyme Q10 ou l'ubiquinol est nécessaire. Parfois, l'acide lipoïque est également introduit dans le schéma.

Pour que la combustion des graisses ne s'arrête pas, mais continue, il est nécessaire d'avoir une concentration adéquate de cette substance, dont la concentration diminue avec l'âge. Par conséquent, je recommande de les prendre ensemble ou en même temps..

Mais je dois vous avertir que dans un état relativement calme, cette carnitine n'a pratiquement aucun effet. Le meilleur effet est obtenu lorsque sa réception coïncide avec une activité physique. J'ai dit que vous devez en quelque sorte chasser les acides gras des cellules graisseuses, et cela ne peut être fait qu'avec l'aide de l'activité physique.

L'activité physique devrait être adéquate et non 20 à 30 minutes. Le fait est que les acides gras ne quittent le dépôt que lorsque les réserves de glycogène sont épuisées. C'est alors que les graisses commencent à être dépensées pour la production d'énergie. Cela se produit 30 à 40 minutes après le début de l'entraînement aérobie. Ainsi, après avoir commencé à brûler les graisses, vous devez vous entraîner au moins 30 minutes supplémentaires.

Le résultat est une telle image. Les acides gras sont amenés dans la cellule musculaire du chariot et la carnitine, en tant que conducteur, les jette activement dans la chambre de combustion (cellule musculaire ou cellule de tout autre organe) du train blindé. Les acides s'épuisent et le résultat est une énergie qui va à l'accumulation du train (muscles, cœur, cerveau).

Impact sur l'activité mentale

L'augmentation de l'énergie mentale et physique est également un effet agréable de la lévocarnitine. Les scientifiques de l'étude de cette substance ont remarqué que lors de l'utilisation de 2 g de carnitine par jour pendant 6 mois, les indicateurs d'activité mentale et physique s'améliorent. L'endurance à tout stress physique et mental augmente.

En utilisant de la carnitine avant l'activité physique, vous pouvez augmenter l'endurance, ce qui permettra de travailler plus intensément, ce qui brûlera efficacement encore plus d'acides gras.

Il a un effet neurotrophique et restaure la structure du tissu nerveux.

Effet anabolisant

L'effet anabolisant de cette substance est également un gros plus dans les sports et le fitness. Il est à noter que la L-carnitine est capable d'augmenter la masse musculaire, bien sûr, pas aussi puissante que la testostérone, l'hormone de croissance, l'insuline et d'autres médicaments similaires. Mais au cours du soi-disant séchage chez les athlètes, cela ne permettra pas à la masse musculaire de fondre et seule la réserve de graisse disparaîtra, c'est-à-dire les feuilles graisseuses sous-cutanées et les muscles resteront dans le même volume.

Désintoxication

L'effet détoxifiant est que la L-carnitine soutient le foie et aide à neutraliser les acides organiques et les xénobiotiques, et aide également le travail de diverses enzymes. De plus, la lévocarnitine est un antidote contre l'intoxication à l'acide valproïque..

Effets sur le système cardiovasculaire

L'effet sur le système cardiovasculaire ne passe pas non plus inaperçu. Cet effet est dû à une baisse du cholestérol, qui empêche la progression de l'athérosclérose et le développement de maladies redoutables telles que l'infarctus du myocarde et les AVC cérébraux.

Mais à l'heure actuelle, cet effet est contesté, lisez la suite et vous comprendrez pourquoi. De plus, la carnitine améliore le métabolisme du muscle cardiaque, qui est connu pour se nourrir à 70% d'acides gras. Par conséquent, dans les pays développés, la carnitine est largement utilisée dans les schémas thérapeutiques et les cours des maladies cardiovasculaires..

En plus de tous ces effets, la lévocarnitine a un effet neuroprotecteur antioxydant, augmente l'immunité et la résistance au stress, et empêche le développement de l'ostéoporose.

Dans certaines lignes directrices, la L-carnitine est recommandée comme traitement supplémentaire pour les maladies cardiaques, l'hypertension, le diabète sucré, la thyrotoxicose, l'anorexie, et cette substance est prescrite pour les enfants à partir de la petite enfance, en particulier prématurés et affaiblis, avec des troubles de la conduction cardiaque, avec une mauvaise croissance. et masse.

Quels aliments contiennent de la L-carnitine?

Vous avez donc déjà appris les avantages et les dangers potentiels de cette substance. Peut-être avez-vous déjà décidé de commencer à le consommer activement, il reste donc à choisir la forme que vous souhaitez faire. Où est contenue cette «substance miracle»??

La L-carnitine se trouve en grande quantité dans la viande rouge: boeuf, agneau, porc, chevreuil, saumon, sanglier, etc. De plus, elle se retrouve également dans d'autres produits. Pour votre commodité, je publie un tableau comparatif indiquant la quantité de carnitine pour 100 g de produits. Mais il faut tenir compte du fait que lors du traitement thermique une partie de la carnitine est perdue.

Bien sûr, prendre de la carnitine avec de la nourriture est bon, mais combien de viande devez-vous manger pour obtenir une dose adéquate pour le sport? Soit dit en passant, j'ai oublié de dire que dans la vie ordinaire, le besoin quotidien de cette substance est d'environ 300 mg, et lorsque vous faites du sport, la dose augmente plusieurs fois et atteint 2000 mg par jour ou plus. Par conséquent, il est recommandé d'utiliser en plus de la L-carnitine sous forme de nutrition sportive ou de complément alimentaire.

Quelle L-carnitine est plus efficace pour perdre du poids

El-carnitine est disponible en plusieurs types de composés chimiques. Quelles sont les propriétés du fond et quelle est la différence entre elles? Essayons de le comprendre. Je serai très reconnaissant si vous trouvez une inexactitude dans le texte, vous me dirigerez sur la bonne voie et corrigerez.
Ainsi, la substance biologique est représentée sur le marché par les composés suivants:

  • Tartrate de L-carnitine
  • Fumarate de L-carnitine
  • Acétyl L-Carnitine
  • Propionyl L-Carnitine
  • L-Carnitine pure (base ou base sous forme libre)

Tartrate de L-carnitine

Aujourd'hui, c'est la forme la plus biologiquement active et avec une biodisponibilité élevée, malgré le fait que l'acétylcarnitine soit apparue plus tard et ait tenté de la déplacer.

Une fois dans le tube digestif, il se décompose facilement en carnitine pure et acide tartrique. Ils sont assimilés séparément. Il est le plus souvent recommandé d'aider à perdre du poids..

Vous pouvez acheter les options suivantes:

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Fumarate de L-carnitine

La biodisponibilité de ce composé est considérablement en retard. Il est obtenu en combinant l'acide fumarique et la lévocarnitine pure. Ce sel a un effet lipotrope plus faible, cependant, l'avantage de la substance reste l'effet sur le fonctionnement du cœur et des vaisseaux sanguins.

Acétyl L-Carnitine

L'acétylcarnitine a été inventée relativement récemment. Un groupe acétyle est attaché à la carnitine ordinaire. Ainsi, les fabricants ont pensé à améliorer la biodisponibilité et la digestibilité. Mais malheureusement, cela ne s'est pas produit - c'est un inconvénient. Mais ce composé a une excellente capacité à traverser la barrière hémato-encéphalique au cerveau - c'est un plus.

En conséquence, l'acétyl L-carnitine a un effet prononcé sur la stimulation des processus métaboliques du cerveau, l'amélioration de la mémoire, la réflexion et la prévention des troubles mentaux liés à l'âge et du syndrome de fatigue chronique.

Les meilleurs représentants de ce groupe de carnitine sont:

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Propionyl L-Carnitine

Il s'agit de l'ester de carnitine, qui est le plus souvent produit en relation avec la glycine, un acide aminé. Il s'avère qu'un certain complexe - Glycine propionyl-L-carnitine (GPLK). La fonction principale, en plus de participer au métabolisme lipidique, est d'améliorer la synthèse de l'oxyde nitrique (NO). Il s'agit d'une substance très importante produite dans les cellules vasculaires et qui a un effet vasodilatateur..

Il est très important pour les personnes atteintes de maladies cardiovasculaires, souffrant de maladies coronariennes, d'insuffisance cardiaque, de claudication intermittente, de dysfonction érectile, etc.En outre, cette substance a montré ses propriétés antioxydantes, améliore la synthèse de testostérone et affecte la qualité du sperme, réduit le niveau d'acide lactique après l'exercice. et augmente également l'endurance.
Avec l'acétyl L-carnitine, les médecins l'utilisent dans le traitement du syndrome de fatigue chronique..

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100% pure L-carnitine

Les athlètes appellent cette base de carnitine ou carnitine classique. La biodisponibilité n'est pas inférieure au tartrate de carnitine. Vous pouvez le voir dans l'image ci-dessous..

Malgré cela, la carnitine pure est légèrement moins chère. Vous pouvez comparer les prix et choisir celui que vous préférez..

Je vous propose les options suivantes:

Instructions pour le chlorure de carnitine

De quel type de connexion s'agit-il? Il y a longtemps, il y a une cinquantaine d'années, a reçu pour la première fois une nouvelle substance - la carnitine et sa toute première forme était précisément le chlorure. À ce jour, il a perdu son ancienne popularité. La composition de ce composé comprend non seulement l'isomère L de la carnitine, mais également sa forme D.

Par conséquent, ce chlorure de DL-carnitine a été utilisé avec succès dans le traitement des maladies neurologiques. Cependant, dans le sport, je n'ai pas trouvé son application, et tout cela à cause de son isomère D dans la composition.
Cette substance est libérée à ce jour exclusivement à des fins médicinales en neurologie. Forme de libération - solutions à 10% pour administration intraveineuse et intramusculaire de 5 ml.

Instructions pour la L-carnitine: comment prendre pour perdre du poids

Je recommande d'acheter de la nutrition sportive dans des magasins spécialisés ou auprès de grandes sociétés de compléments alimentaires. Des doses de 500 à 3000 mg de carnitine par jour sont considérées comme optimales, la dose est généralement divisée en 2-3 doses. Augmenter la dose de plus de 3000 mg n'a pas de sens, car cela n'augmente pas son efficacité. En règle générale, ils recommandent de prendre le médicament 30 minutes avant l'entraînement et immédiatement après.

Il n'y a pas de mode d'administration spécifique; un tel régime implique une longue administration jusqu'à ce que vous obteniez le résultat souhaité et que vous perdiez du poids..

Puis-je boire de l'el-carnitine sans entraînement?

La principale condition pour prendre le supplément est l'activité physique et le sport. Vous enverrez votre argent directement aux toilettes si vous commencez à le boire sans formation. Rappelez-vous son action principale, si vous devez revenir en arrière et relire.

Après avoir pris de la lévocarnitine, certains ressentent une poussée de force, effectuent un entraînement avec une productivité encore plus élevée. Le point négatif est une augmentation de l'appétit, difficile à maîtriser. Mais tout le monde ne l'a pas.

Formes de libération de bioadditifs

Aujourd'hui, il existe les formes suivantes de libération de carnitine:

  • pilules et gélules
  • ampoules à boire
  • poudre de dilution liquide
  • concentré liquide
  • boissons préparées avec de la carnitine

Si nous comparons l'efficacité de la substance, il n'y a aucune différence sous quelle forme acheter si le fabricant est largement connu et a longtemps été sur le marché de la nutrition sportive. Tout repose sur la convivialité, comme vous le souhaitez.

Habituellement, les formes liquides contiennent non seulement de la carnitine basique mais également toutes sortes de vitamines, minéraux ou autres substances utiles. Par conséquent, c'est à vous de décider ce qui vous convient le mieux, mais jusqu'à ce que vous essayiez, vous ne savez pas. Beaucoup de gens préfèrent la carnitine 100% pure sans additifs ni impuretés..

Quelle L-carnitine est la meilleure?

Aujourd'hui, toute la carnitine est extraite synthétiquement. Les grandes usines produisent cette substance, puis la vendent à diverses entreprises qui produisent des pots avec des compléments alimentaires. Il existe de nombreuses usines de ce type dans le monde, parmi lesquelles la Chine, l'Inde, etc. Pour choisir le meilleur complément alimentaire, vous n'avez pas besoin du nom ou de la société finale, mais de la société d'origine qui fournit les matières premières..
Dans le monde, les meilleurs fournisseurs de L-carnitine sont:

  • Société italienne Sigma-Tau (nom des matières premières - Biosint)
  • Société suisse Lonza (le nom de la matière première est Carnipure)

Tous les suppléments que j'ai recommandés ci-dessus contiennent de la carnitine de haute qualité et vous pouvez les commander en toute sécurité. Un produit de qualité ne sera jamais bon marché. Des analogues moins chers ne fonctionneront jamais comme le fait la L-carnitine pure. Recherchez les noms de marque sur l'emballage pour indiquer la source de la matière première. Ci-dessous sur l'image, vous voyez ma carnitine Now Foods et la marque "Carnipure"

Effets secondaires et contre-indications de la L-carnitine

Depuis la découverte de la lévocarnitine, de nombreuses études ont été menées, et dans certains cas, la dose a été délibérément surestimée des centaines de fois, mais aucun danger lié à l'utilisation n'a été identifié. La carnitine ne s'accumule pas dans le corps, l'excès est activement excrété par le corps avec l'urine et les excréments. Sa sécurité est confirmée par le fait qu'il est utilisé en pédiatrie pour le traitement des bébés prématurés, comme je l'ai mentionné ci-dessus.

Quant aux effets secondaires, ils sont si improbables et insignifiants que les bienfaits de la carnitine dépassent de loin ses inconvénients. Ainsi, étant donné que beaucoup d'énergie est libérée lors de l'apport de L-carnitine, il est possible de développer des problèmes d'endormissement. Pour éviter cela, il est recommandé de le prendre le matin, d'autant plus qu'à ce moment son action est la plus efficace.

Très rarement, une intolérance individuelle est observée sous forme de nausées, de maux de tête ou de troubles des selles. Dans ce cas, le retrait du médicament est nécessaire et la santé s'améliorera à nouveau..

Cette substance n'interagit pas avec les médicaments et autres brûleurs de graisse ou la nutrition sportive, elle peut donc être utilisée dans n'importe quelle combinaison. Les suppléments peuvent provoquer des allergies.

Comme vous pouvez le voir, la L-carnitine est un médicament très inoffensif, avec un minimum d'effets secondaires, et peut donc théoriquement être utilisé chez toute personne.

Données récentes d'une étude sur la lévocarnitine

Comment aimez-vous la carnitine? Tout ce qui a été écrit ci-dessus, vous pouvez lire sur d'autres sites sur des sujets sportifs. Et maintenant, je vais vous dire quelque chose de contraire à l'opinion populaire. On dirait que c'est le médicament parfait, mais permettez-moi de mettre une petite mouche dans la pommade dans ce beau baril de miel odorant. Alors que je me préparais à écrire cet article, je suis tombé sur un article sur la dernière étude, qui date d'avril 2013..

L'étude a été menée aux États-Unis, à l'hôpital de Cleveland. Le responsable de l'étude est le Dr Stephen Sintra. Le fait est que les scientifiques ont découvert que la carnitine n'est pas aussi inoffensive qu'on l'imagine. Le but de l'étude était d'établir la sécurité en termes d'effets sur le système cardiovasculaire, et plus spécifiquement sur l'athérogenèse ou le développement de l'athérosclérose. L'étude a impliqué des souris expérimentales, pas de vraies personnes..

Ainsi, ils ont découvert que la carnitine, quelle que soit la façon dont elle est entrée dans le corps: avec de la nourriture ou sous forme d'additifs, contribue au développement et à la progression de l'athérosclérose, mais... Mais pas la substance elle-même provoque des changements dans les cellules des vaisseaux coronaires et des vaisseaux cérébraux. En fait, les coupables sont certains types de bactéries qui vivent paisiblement dans les intestins humains.

Ils digèrent la L-carnitine pour former le métabolite actif, le N-oxyde de triméthylamine (TMAO). Le TMAO est une toxine puissante qui détruit les parois des vaisseaux sanguins et favorise la formation de plaques athérosclérotiques, comme cela se produit avec la dysfonction endothéliale vasculaire. Ensuite, une solution a été proposée, qui est si similaire aux Américains, pour prescrire des antibiotiques qui résoudraient le problème des bactéries, mais jusqu'à présent, cette question a été discutée et nécessite de nouvelles recherches.

L'étude a également impliqué des végétariens qui ne mangeaient pas de viande, mais ont reçu de la carnitine comme complément alimentaire. Il s'est avéré que la concentration de TMAO en eux est beaucoup plus faible, c'est probablement dû au fait qu'en raison des particularités de leur nutrition, ils ont moins des mêmes bactéries que chez les omnivores.

Ainsi, il s'avère que l'effet négatif de la carnitine est associé au nombre de certains types de bactéries. Si c'est si mauvais, alors de nombreuses propriétés négatives peuvent être trouvées dans de nombreux aliments: le gluten provoque la maladie cœliaque, le ballonnement des fibres, le développement de maladies inflammatoires de l'intestin et du cancer, le lait - les allergies et le diabète chez les enfants. Que faire alors que manger?

Lorsque le Dr Stephen Sintra a été interrogé sur son alimentation, il a répondu: «Je continuerai également à prendre de la L-thyroxine à une dose de 400 mg par jour et de l'acétyl-L-carnitine à une dose de 1000 mg par jour. Et j'apprécierai également une portion de délicieux steak de bœuf ou d'agneau 2 à 3 fois par semaine. ".

L'étude entière visait à élucider les effets de la consommation chronique de carnitine lorsqu'une personne mange beaucoup de viande rouge pendant des années ou boit des suppléments contenant de la L-carnitine. Dans mon article, j'ai abordé le sujet de la guérison non générale ou du traitement de toute maladie, mais de l'utilisation de la carnitine pour la perte de poids et les sports, c'est-à-dire lorsque le médicament est pris pendant une courte période.

Croyez-moi, les plaques athérosclérotiques ne se forment pas en un jour, ni même en un an.Par conséquent, lors de cours de courte durée, il ne devrait pas y avoir de détérioration. De plus, le TMAO ne se forme que lorsque la carnitine est présente dans l'organisme, pendant son absence, les vaisseaux n'ont rien à craindre, du moins la carnitine :).

Dans l'article, j'ai expliqué et montré les avantages et les inconvénients de l'utilisation de la lévocarnitine, et la décision de commencer à utiliser vous appartient entièrement. Je n'exprimerai mon opinion que si cela ne vous dérange pas. Je suis à deux mains pour l'utilisation de cours courts dans un exercice conjoint.

Examen du médecin de perte de poids sur la carnitine

Maintenant, je veux partager ma propre expérience. Il y a quelques semaines, j'ai acheté de la L-carnitine liquide dans des bouteilles séparées, vous pouvez le voir sur la photo. Dans un flacon, 2700 mg de carnitine. Les instructions disent que je prends 1/3 tous les jours le matin, mais je le prends différemment. Et je prends 1/2 bouteille 30-60 minutes avant l'entraînement.

Je ne ressens pratiquement pas de sensations, à moins que l'endurance augmente et que la somnolence qui me tourmentait après le dîner disparaisse. J'ai également remarqué un effet si agréable - les muscles ne font pratiquement pas mal après l'entraînement du lendemain, bien que plus tôt, avec l'augmentation du poids, tout était très douloureux. Il semble que le corps récupère très rapidement et gagne une nouvelle énergie. J'ai cherché une description de cet effet et j'ai découvert que la carnitine réduit vraiment la douleur en améliorant la circulation sanguine et une meilleure élimination des toxines des muscles fatigués. J'aime vraiment cet effet..

Il a un goût agréable, avec une saveur d'orange, donne de la vitamine C (est dans la composition). Le reste, je ne peux pas le dire. J'ai pris des mesures: poids 57 kg, taille 74 cm, hanches 94 cm, jambes dans la cuisse 54 cm, je fais 3 exercices de force et 2 exercices d'aérobie par semaine. L'objectif est d'éliminer la graisse de l'abdomen et des hanches, de peser environ 54-55 kg et de diminuer le volume d'au moins 4 cm. Je prendrai les prochaines mesures après 1 mois d'utilisation.

Le résultat en 4 semaines. J'ai perdu du poids. Il est devenu 55,8 kg. Le tour de taille est devenu 71 cm, le tour de hanche 93 cm, le volume des jambes dans la cuisse est resté le même - 54 cm Dans les photos ci-dessus, vous pouvez le voir. Permettez-moi de vous rappeler qu'en même temps j'ai suivi un régime sans pain (remplacé par du pain naturel) et des pâtes, et j'ai également eu un entraînement régulier (3 force par semaine, 1-2 aérobie par semaine). Je pense que pendant un mois c'est un bon résultat, au moins il y a une sorte de.

Maintenant, je veux continuer à prendre de la carnitine avant l'entraînement, ainsi que revoir la présence ou l'absence de vitamines et de minéraux importants dans mon alimentation, ajouter des protéines et de l'huile d'olive.

Et c'est tout pour moi. Rappelez-vous une chose importante en ce qui concerne la carnitine, si vous buvez dans le but de perdre du poids, sans nutrition adéquate (sans trop manger, sans famine ou régime pauvre en glucides) et sans activité physique adéquate, cela ne réduit pratiquement pas le poids, sinon vous en aurez l'effet. Vous devez également vous rappeler que la réception doit être associée à la coenzyme Q10. Parlez-nous de votre expérience avec la carnitine, nous serons tous très intéressés et instructifs..

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Avec chaleur et soin, l'endocrinologue Dilara Lebedeva

Avec chaleur et soin, l'endocrinologue Lebedeva Dilyara Ilgizovna

L-Carnitine, 100 gélules, Arnebia

Code: 82602439 Code à barres: 4601654002448

Code: 82602439 Code à barres: 4601654002448

Il y a exactement un demi-siècle, les scientifiques ont pu déterminer le rôle de la L-carnitine - elle transfère les acides gras à travers les membranes internes des mitochondries, dans lesquelles les graisses sont décomposées et converties en énergie. Cette substance pénètre dans l'organisme à la fois par les aliments (viande, volaille, poisson, produits laitiers, œufs) et s'y forme à partir d'autres acides aminés en présence de vitamine C et de fer. La L-carnitine est activement utilisée pour le métabolisme des graisses et le fonctionnement normal du cœur, du cerveau et du système nerveux. Cette substance biologiquement active accélère la dégradation des graisses, les convertissant en énergie, si nécessaire pour les entraînements corporels longs et pourtant inhabituels. La L-carnitine est également utilisée pour augmenter l'endurance, en particulier pendant les sports.

Le besoin de carnitine est individuel (en moyenne 200 à 500 mg par jour pour un adulte), augmente considérablement (4 à 20 fois) avec le stress mental, physique et émotionnel, les maladies et les conditions fonctionnelles spéciales (stress, grossesse, allaitement, sports et etc.). Une carence ou une absorption réduite de la L-carnitine dans les muscles ou les cellules du cœur entraîne une détérioration des processus de β-oxydation, qui provoque diverses maladies musculaires ou cardiaques. La L-carnitine est impliquée non seulement dans le métabolisme des graisses. Même dans les cas où l'énergie provient des protéines et des glucides, elle contribue aux réactions métaboliques correspondantes. Une autre fonction importante de la carnitine est sa capacité à nettoyer le corps. Il forme des composés avec diverses toxines - produits métaboliques. Ces complexes sont ensuite excrétés par les reins..

Arnebia, L-Carnitine - Complément alimentaire (BAA). Pas une drogue.

Les adultes prennent 1 capsule par jour aux repas avec un liquide. La durée d'admission est de 1 mois. La réception peut être répétée 3-4 fois par an.

L-carnitine-L-tartrate, gélatine, amidon de maïs, cellulose (charge), dioxyde de silicium (anti-épurateur), sels de magnésium d'acides gras (anti-épurateur), dioxyde de titane (colorant), oxyde de fer (colorant).

Bouchons de l-carnitine Arnebia. 100 pieces

Disponible dans 5 pharmacies

Sur commande dans 362 pharmacies

Fabricant:HEL
Fabricant de l'usine:Nutrilo GmbH, Allemagne
Formulaire de décharge:capsules
Montant dans un colis:100 pieces
Âge à partir de:18 ans
Rendez-vous:Acides aminés

Acheter des capsules de l-carnitine Arnebia. 100 pcs dans la pharmacie "Planet Health"

Prix ​​pour les capsules Arnebia L-Carnitine. 100 pièces dans la pharmacie "Planet Health" - à partir de 405 roubles

Mode d'emploi des capsules Arnebia L-Carnitine. 100 pieces

La description

Structure

La teneur en substances actives dans 1 capsule: L-carnitine 250 mg 83% ** **% du niveau de consommation adéquat, MP 2.3.1.1915-04.

Excipients:
Gélatine, amidon de maïs, cellulose (charge), dioxyde de silicium (anti-coalesceur), sels de magnésium d'acides gras (anti-coalesceur), dioxyde de titane (colorant), oxyde de fer (colorant).

Valeur nutritive (dans une capsule 576 mg): valeur énergétique 5 kJ / 1,1 kcal, matières grasses 0,005 g dont acides gras saturés 0,005 g, glucides 0,074 g dont sucre 0 g, fibres 0 g, protéines 0,08 g, sodium 0,0004 g de sel (en termes de NaCl)

ARNEBIA L-CARNITINE N ° 100 CAPS.

Les caractéristiques

  • La description
  • Commentaires

Structure

1 capsule contient de la L-carnitine, de l'acide tartrique acidifié (tartrique), de la gélatine, de l'amidon de maïs, une charge cellulosique, un séparateur d'acide silicique, un séparateur de stéarate de magnésium, un colorant au dioxyde de titane.

Pharmacocinétique

Arnebia L-carnitine est destiné à être utilisé comme complément alimentaire, est une source de L-carnitine. La L-carnitine est utilisée pour corriger les processus métaboliques. Il a des effets anabolisants, antihypoxiques et antithyroïdiens, active le métabolisme des graisses, stimule la régénération, augmente l'appétit.

Indications pour l'utilisation

Recommandations d'utilisation: un complément alimentaire est recommandé comme source de L-carnitine.

Contre-indications

Intolérance individuelle aux composants du produit, grossesse, allaitement.
Ne dépassez pas la dose quotidienne recommandée..
Il ne doit pas être utilisé comme substitut d'une alimentation variée et équilibrée et d'un mode de vie sain..

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Réactions allergiques possibles.

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Avant utilisation, il est recommandé de consulter un médecin.

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Gélules de L-carnitine Arnebia n ° 100 - disponibilité en pharmacie

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    Arnebia l-carnitine capsules 100 pcs.

    produits recommandés

    • Forme de libération: bouchons. Ingrédient actif: ->
    • Emballage: pack.
    • Fabricant: Biologische Heimittel Heel
    • Usine de fabrication: Nutrilo GmbH DE (Allemagne)

    Mode d'emploi Arnebia l-carnitine capsules 100 pcs.

    Composition et forme de libération

    L-carnitine-L-tartrate, gélatine, amidon de maïs, cellulose (charge), dioxyde de silicium (anti-épurateur), sels de magnésium d'acides gras (anti-épurateur), dioxyde de titane (colorant), oxyde de fer (colorant).

    Capsules pesant 576 mg. Emballage - 100 pièces dans un pot en plastique.

    Caractéristique

    Il y a exactement un demi-siècle, les scientifiques ont pu déterminer le rôle de la L-carnitine - elle transfère les acides gras à travers les membranes internes des mitochondries, dans lesquelles les graisses sont décomposées et converties en énergie. Cette substance pénètre dans l'organisme à la fois par les aliments (viande, volaille, poisson, produits laitiers, œufs) et s'y forme à partir d'autres acides aminés en présence de vitamine C et de fer. La L-carnitine est activement utilisée pour le métabolisme des graisses et le fonctionnement normal du cœur, du cerveau et du système nerveux. Cette substance biologiquement active accélère la dégradation des graisses, les convertissant en énergie, si nécessaire pour les entraînements corporels longs et pourtant inhabituels. La L-carnitine est également utilisée pour augmenter l'endurance, en particulier pendant les sports.

    Le besoin de carnitine est individuel (en moyenne 200 à 500 mg par jour pour un adulte), augmente considérablement (4 à 20 fois) avec le stress mental, physique et émotionnel, les maladies et les conditions fonctionnelles spéciales (stress, grossesse, allaitement, sports et etc.). Une carence ou une absorption réduite de la L-carnitine dans les muscles ou les cellules du cœur entraîne une détérioration des processus de β-oxydation, qui provoque diverses maladies musculaires ou cardiaques. La L-carnitine est impliquée non seulement dans le métabolisme des graisses. Même dans les cas où l'énergie provient des protéines et des glucides, elle contribue aux réactions métaboliques correspondantes. Une autre fonction importante de la carnitine est sa capacité à nettoyer le corps. Il forme des composés avec diverses toxines - produits métaboliques. Ces complexes sont ensuite excrétés par les reins..

    conseillé

    La reconstitution du corps avec de la L-carnitine est importante non seulement pour les athlètes et ceux qui veulent perdre du poids, mais aussi pour les personnes âgées, car réduit la fatigue physique et mentale, maintient le tonus musculaire et, surtout, améliore la fonction cardiaque, en particulier sous le stress.

    Contre-indications

    Intolérance individuelle aux composants du produit, grossesse, allaitement.

    Ne dépassez pas la dose quotidienne recommandée..

    Il ne doit pas être utilisé comme substitut d'une alimentation variée et équilibrée et d'un mode de vie sain..

    Dosage

    Les adultes prennent 1 capsule par jour aux repas avec un liquide. La durée d'admission est de 1 mois. La réception peut être répétée 3-4 fois par an.

    Avant utilisation, il est recommandé de consulter un médecin.

    Arnebia l carnitine c'est quoi

    Dernier achat: 05/09/2020 - il y a 3 minutes, juste

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    Pays Russie

    Emballage: peut

    Taille: capsules 30 pcs. 600 mg chacun.

    Composition: picolinate de chrome, acide lipoïque, L-carnitine

    Il est montré: pour la perte de poids

    Ingrédients naturels

    Livraison en ville: à partir de 83 roubles, l'opérateur précisera

    Paiement: par carte / espèces à la caisse

    Indications La reconstitution du corps avec de la L-carnitine est importante non seulement pour les athlètes et ceux qui veulent perdre du poids, mais aussi pour les personnes âgées, car elle réduit la fatigue physique et mentale, maintient le tonus musculaire et, surtout, améliore la fonction cardiaque, en particulier sous le stress.

    Recommandations d'utilisation Les adultes prennent 1 gélule par jour aux repas, arrosée de liquide.

    La durée d'admission est de 1 mois. La réception peut être répétée 3-4 fois par an.

    • Et utiliser pour la perte de poids. La médaille quotidienne d'une personne en lévocarnitine indique environ 300 mg.
    • Il peut être pris plus d'une fois pour perdre du poids, mais aussi dans les sièges de relaxation en général.
    • Il arrive que la gorge du corps avec de la L-carnitine soit dégoûtante non seulement pour les athlètes et les propriétaires pour gagner du poids, mais aussi pour les bouillons plus anciens, car elle réduit le pourcentage et la fatigue électrique, digère les corrections dans le corps et, toutes les heures, améliore le travail de la compétition, en particulier dans les messages de charge.
    • Le fumarate est fabriqué par un pansement d'acide fumarique avec un excès de lévocarnitine..
    • Je veux bouger, faire un sport.
    • Le complément alimentaire à boire se plaint de masse musculaire.

    Avant utilisation, il est recommandé de consulter un médecin. Contre-indications Intolérance individuelle aux composants du produit, grossesse, allaitement.

    Ne dépassez pas la dose quotidienne recommandée. Il ne doit pas être utilisé comme substitut d'une alimentation variée et équilibrée et d'un mode de vie sain..

    Brève description des indications pour l'utilisation de composants individuels de la formulation Il y a exactement un demi-siècle, les scientifiques ont pu déterminer le rôle de la L-carnitine - elle transfère les acides gras à travers les membranes internes des mitochondries, dans lesquelles les graisses sont décomposées et converties en énergie.

    Gélules de L-carnitine Arnebia 100 pcs. Commentaires

    Cette substance pénètre dans l'organisme sous forme de viande, de volaille, de poisson, de produits laitiers, d'oeufs et s'y forme à partir d'autres acides aminés en présence de vitamine C et de fer.

    La L-carnitine est activement utilisée pour le métabolisme des graisses et le fonctionnement normal du cœur, du cerveau et du système nerveux. Cette substance biologiquement active accélère la dégradation des graisses, les convertissant en énergie, si nécessaire pour les entraînements corporels longs et pourtant inhabituels..

    La L-carnitine est également utilisée pour augmenter l'endurance, en particulier pendant les sports. Le besoin de carnitine est individuel en moyenne 200-500 mg par jour pour un adulte, augmente de manière significative 4-20 fois avec le stress mental, physique et émotionnel, les maladies et les conditions fonctionnellement spéciales: stress, grossesse, allaitement, sport, etc..

    La L-carnitine est impliquée non seulement dans le métabolisme des graisses. Même dans les cas où l'énergie provient des protéines et des glucides, elle contribue aux réactions métaboliques correspondantes..

    Une autre fonction importante de la carnitine est sa capacité à nettoyer le corps..

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    Il forme des composés avec diverses toxines - produits métaboliques. Ces complexes sont ensuite excrétés par les reins. Durée de conservation: