Sept façons de réduire la glycémie sans drogue

Une augmentation de la glycémie (ou hyperglycémie) est une condition pathologique qui peut se développer non seulement chez les patients ayant un diagnostic de diabète sucré. Il peut également être provoqué par le stress, les maladies génétiques, les troubles métaboliques, le surmenage, une mauvaise nutrition, les médicaments et de nombreux autres facteurs..

Si l'augmentation du glucose (souvent appelé sucre) dans le sang est chronique, cela peut déclencher le développement du diabète. De plus, cette condition pathologique affecte négativement le fonctionnement du foie et des reins, perturbe le métabolisme, provoque une exacerbation des maladies cardiovasculaires et le développement de cataractes.

Avec le diabète, une glycémie élevée est lourde de développement d'un coma diabétique, qui peut entraîner la mort.

Par conséquent, il est important de reconnaître à temps les signes d'une glycémie élevée et de prendre des mesures pour la normaliser..

Les symptômes de l'hyperglycémie

Au stade initial, l'hyperglycémie peut ne pas être ressentie pendant longtemps. Vous pouvez ressentir de l'irritabilité, une faiblesse excessive et de la fatigue, mais n'y attachez aucune importance, attribuant tout au stress et à la fatigue.

Mais tôt ou tard, le corps commencera à signaler des niveaux élevés de glucose dans le sang qui ne peuvent être ignorés. Quel genre?

  1. Soif constante qui tourmente non seulement le jour mais aussi la nuit. Avec une augmentation du sucre, une personne peut boire jusqu'à 6 litres d'eau par jour.
  2. Bouche sèche malgré l'eau potable fréquemment.
  3. Miction rapide (surtout la nuit), accompagnée d'une augmentation du débit urinaire.
  4. Troubles digestifs, dans lesquels la constipation fait place à la diarrhée.
  5. Démangeaisons de la peau et des muqueuses, y compris les organes génitaux.
  6. Cicatrisation lente des plaies: même les rayures peu profondes saignent pendant une longue période en raison de la production altérée de facteurs de coagulation.
  7. Frilosité des membres.
  8. Déficience visuelle: l'apparition de "mouches" et de "voile" devant les yeux (avec la normalisation des taux de glucose dans le sang, ce symptôme disparaît).
  9. Une forte perte (moins souvent - gain) de poids sans raison apparente. De plus, une perte de poids est souvent observée dans un contexte d'appétit accru.

Avez-vous remarqué qu'une demi-heure après une collation avec des glucides légers (en particulier des aliments à forte teneur en sucre), vous avez un appétit de loup?

Pourquoi? Votre corps subit un stress glycémique, déclenché par une forte augmentation de la glycémie due à l'utilisation de produits contenant du sucre (brioches, tablettes de chocolat). Pour son traitement, le corps commence à produire intensivement l'hormone insuline, qui décompose rapidement les glucides. En conséquence, le niveau de sucre baisse fortement et une sensation de faim apparaît, que nous satisfaisons à nouveau avec des glucides rapides. Le corps réagit à cela avec un autre bond brusque de glucose et sa diminution rapide du sang. Il en résulte un cercle vicieux, une rupture qui est difficile, mais tout à fait possible. Comment?

Tout d'abord, minimisez votre apport en glucides rapides..

Deuxièmement, si au moins l'un des signes énumérés ci-dessus apparaît, visitez un endocrinologue qui vous proposera de faire un test sanguin pour le taux de glucose ou de subir un test de tolérance au glucose avec une «charge». Cela aidera à diagnostiquer le prédiabète et le diabète en temps opportun..

À la maison, vous pouvez déterminer le taux de glucose dans le sang à l'aide d'un glucomètre, mais il faut se rappeler que l'erreur de cette méthode est d'environ 15%.

Glycémie

Chez une personne en bonne santé à jeun, la glycémie peut varier entre 3,3 et 5,5 unités (mmol / l).

Dans ce cas, il faut tenir compte du fait qu'une heure après un repas, la glycémie augmente progressivement, atteignant une note de 8 à 9 unités, et c'est tout à fait normal. Après 2 heures après avoir mangé, l'indicateur de glycémie diminue et ne devrait normalement pas dépasser 7,8 unités.

Si le taux de glucose dans le sang après avoir mangé est de l'ordre de 7,8 à 11,1 unités, cela indique le développement du prédiabète. Au-dessus de 11,1 mmol / L après avoir mangé, un diagnostic de diabète sucré est posé..

Glucose mmol / par litre de sang (à jeun)

Comment abaisser la glycémie sans médicaments: méthodes traditionnelles et régime alimentaire

L'Organisation mondiale de la santé identifie deux formes d'hyperglycémie pathologique: le prédiabète et le diabète. Le prédiabète est une condition de risque accru de diabète, qui est reconnue dans le cas de:

  • altération de la glycémie à jeun - lorsque le glucose varie de 5,6 à 6,9 mmol / l (101 à 125 mg / dl);
  • altération de la tolérance au glucose - lorsque l'indicateur se situe dans la plage de 7,8 à 11 mmol / l (141 à 198 mg / dl) 120 minutes après le test de tolérance au glucose.

Le diabète est établi par des spécialistes dans les cas suivants:

  • glycémie additive - glycémie à jeun supérieure à 11,1 mmol / l (200 mg / dl) avec symptômes typiques du diabète (augmentation de la soif et de la miction, faiblesse);
  • hyperglycémie détectée deux fois - glycémie à jeun ≥ 7,0 mmol / l (≥ 126 mg / dl) en deux mesures distinctes à des jours différents;
  • glycémie supérieure à 11,1 mmol / l - la concentration de glucose dépasse 200 mg / dl à la 120e minute du test de tolérance au glucose.

Le danger de l'hyperglycémie

Une glycémie élevée est particulièrement dangereuse pour les organes dont les cellules n'ont pas de récepteurs d'insuline. Le glucose en eux provient de la diffusion, par conséquent, dans un état hyperglycémique, des effets toxiques se développent en eux. Il:

  • cerveau et moelle épinière;
  • fibres nerveuses;
  • cristallin de l'œil;
  • glandes surrénales;
  • endothélium des vaisseaux sanguins.

Tout d'abord, les vaisseaux sanguins sont détruits - à la fois petits (dans les yeux, les reins et les terminaisons nerveuses) et grands, c'est-à-dire les artères et les veines, dont dépend l'efficacité de l'ensemble du système circulatoire. Les complications vasculaires de l'hyperglycémie pathologique sont divisées en deux types.

  1. Microvasculaire (microangiopathique). Associé à de petits vaisseaux sanguins (rétinopathie diabétique, neuropathie diabétique, maladie rénale diabétique et syndrome du pied diabétique).
  2. Macrovasculaire (macroangiopathique). Survenant avec la participation de gros vaisseaux sanguins dans lesquels un processus athérosclérotique à progression rapide entraîne des complications sous forme de maladie coronarienne, d'accident vasculaire cérébral et de crise cardiaque.

Processus pathologiques dans les tissus

Dans les tissus, l'hyperglycémie améliore les processus de glycation des protéines, ce qui conduit au vieillissement cellulaire - un excès de sucre circulant dans le sang «s'attache» à diverses molécules de protéines, modifie leurs propriétés physicochimiques. Plus la concentration de glucose dans le sang est élevée, plus cette réaction se produit rapidement et les organes non insulino-dépendants souffrent le plus.

L'effet négatif de l'hyperglycémie est également associé à l'acidocétose, une complication aiguë du diabète. La raison en est une carence importante ou une absence complète d'insuline dans le corps. Dans ce cas, la plupart des cellules ne peuvent pas consommer d'énergie provenant des glucides, commencent à "mourir de faim". C'est pourquoi ils commencent à extraire l'énergie des graisses..

Causes du glucose élevé

On pense que le taux de glucose peut augmenter en raison de l'utilisation d'aliments contenant des glucides simples. Cependant, cela n'est vrai que pour les patients atteints de diabète sucré ou de prédiabète. En fait, le problème est beaucoup plus profond. De nombreux facteurs affectent le taux de glucose, par exemple, les maladies de certains organes internes, divers processus inflammatoires et les maladies du tube digestif. Il convient également de savoir que dans les situations stressantes, il y a une libération rapide d'hormones surrénales et de glucagon (hormone pancréatique) dans le sang, ce qui entraîne une augmentation du glucose.

En plus du diabète, les causes suivantes d'hyperglycémie peuvent être distinguées:

  • augmentation de la production d'hormones de croissance (avec gigantisme);
  • prendre certains médicaments;
  • Syndrome de Cushing, entraînant un dysfonctionnement des glandes surrénales;
  • l'alcool et le tabagisme;
  • troubles du foie;
  • les maladies de l'intestin et de l'estomac;
  • troubles de la glande thyroïde;
  • stress
  • prendre des contraceptifs oraux;
  • évolution sévère du syndrome prémenstruel;
  • grossesse (diabète gestationnel).

Chez les diabétiques, l'hyperglycémie se produit généralement à la suite d'un mauvais contrôle du diabète. Les provocateurs les plus courants sont les suivants:

  • repas imprévus;
  • des situations stressantes;
  • un grand nombre de sucres simples dans les aliments;
  • manque de médicaments oraux ou de dose d'insuline.

Moins fréquemment, l'hyperglycémie peut être causée par:

  • l'effet de l'aube - la sécrétion matinale d'hormones antagonistes de l'insuline;
  • phénomène de rebond - la soi-disant hyperglycémie après un épisode hypoglycémique;
  • hormones stéroïdes - utilisées dans le traitement d'autres maladies.

Symptômes alarmants

L'hyperglycémie se manifeste de différentes manières - selon la quantité de sucre dans le sang qui dépasse la norme et la durée de cette condition. Fondamentalement, il n'est pas difficile de reconnaître un niveau élevé, il suffit de regarder attentivement l'état du corps.

Les premiers symptômes de l'hyperglycémie:

  • léthargie et fatigue rapide;
  • difficulté à se concentrer;
  • pollakiurie (mictions fréquentes la nuit);
  • la polydipsie, c'est-à-dire une soif excessive;
  • perte ou gain de poids soudain;
  • irritabilité.

Si la glycémie reste supérieure à la normale pendant une longue période, les conséquences peuvent être les suivantes:

  • la peau qui gratte;
  • infections cutanées;
  • guérison lente des blessures;
  • déficience visuelle;
  • athérosclérose des membres inférieurs;
  • dysfonction érectile;
  • l'odeur d'acétone dans leur cavité buccale;
  • problèmes de digestion;
  • constipation chronique.

Comment faire baisser la glycémie

Et si la glycémie augmente? Dans tous les cas, pas de panique - sur la base d'une seule analyse, le médecin ne fera jamais de diagnostic de diabète. Même si le patient est dans le coma, avant d'abaisser la glycémie, le spécialiste doit s'assurer que le résultat n'est pas aléatoire (par exemple, non causé par une erreur de laboratoire, une préparation altérée pour l'étude). Par conséquent, un test sanguin répété est toujours prescrit et, si nécessaire, des méthodes de diagnostic supplémentaires.

Si les résultats de l'examen révèlent néanmoins une hyperglycémie chez le patient, l'endocrinologue prescrira des médicaments, un régime et un régime. Et dans certains cas de prédiabète, le simple fait de suivre les règles d'un mode de vie sain vous permettra de normaliser la glycémie sans médicaments, pour préserver ce résultat à vie.

Restrictions alimentaires

Les principaux ennemis d'une personne atteinte d'hyperglycémie sont les bonbons et les produits à base de farine premium. Leur abus conduit à une carence en zinc dans le corps (cet élément fait partie de l'insuline), à ​​des sauts brusques du taux de glucose. C'est pourquoi le régime pour le diabète est une restriction stricte des aliments contenant une grande quantité de glucides, en particulier simple et à digestion rapide, ayant un indice glycémique élevé. En général, les recommandations nutritionnelles sont les suivantes..

  • La base de l'alimentation. Il devrait s'agir de légumes, de légumineuses et de céréales à faible teneur en féculents (sauf le riz).
  • Fruits et baies. Ils peuvent également être consommés, mais uniquement aigres (prunes, framboises).
  • Viande et poisson. Ils doivent être non gras. Les aliments gras doivent être exclus du menu, car les graisses alimentaires aggravent l'acidocétose.
  • Verts et légumes. Les fibres alimentaires ralentissent l'absorption du glucose dans le tractus gastro-intestinal. Par conséquent, il est utile pour les patients atteints d'hyperglycémie de manger des aliments contenant une grande quantité de fibres, par exemple des légumes verts, des courgettes, de la salade.
  • Multiplicité de nutrition. Vous devez manger jusqu'à six fois par jour en petites portions, ce qui exclura les fortes fluctuations de sucre pendant la journée.

Le tableau en dit plus sur ce qu'il est préférable d'inclure dans le régime alimentaire et ce qui doit être exclu du système alimentaire..

Tableau - Préférences et limitations des produits pour l'hyperglycémie

Les aliments qui abaissent votre glycémieAliments à éviter avec une glycémie élevée
- Concombres;
- tomates;
- topinambour;
- L'avoine;
- sarrasin;
- graines de lin;
- thé vert;
- chicorée;
- céleri;
- persil;
- gingembre;
- pamplemousse;
- kiwi;
- cynorrhodons;
- Noyer;
- l'ortie;
- aubépine;
- airelle rouge;
- citron;
- viburnum
- Boissons sucrées gazéifiées;
- jus emballés et fraîchement pressés;
- biscuits;
- bonbons;
- Pain blanc;
- produits riches;
- mon chéri;
- sucre;
- riz poli;
- fruits sucrés (raisins, bananes, kakis);
- pommes de terre, patate douce;
- betteraves cuites et carottes;
- Pâtes;
- ketchup;
- Mayonnaise:
- viandes et poissons gras;
- viande de canards et d'oies;
- gras;
- beurre (plus de 5 g);
- bonbons à la crème, surtout au beurre

Édulcorants

L'un des moyens éprouvés pour lutter contre l'hyperglycémie consiste à remplacer le sucre ordinaire par l'aspartame. Ces pilules ne contiennent pas de calories, contrairement à de nombreux articles, sont sans danger pour le corps, presque 180 fois plus sucrées que le sucre. Mais vous devez savoir que les troubles héréditaires du métabolisme de la phénylalanine et les maladies du tractus gastro-intestinal, y compris la dysbiose, sont des contre-indications à leur utilisation..

Les substituts comprennent également le xylitol, le sorbitol, la saccharine et le sucralose. Ils sont tous bons à leur manière. Cependant, pas un seul édulcorant n'est complètement inerte pour le corps. Par conséquent, avant de les utiliser, il est préférable de consulter un médecin.

Amélioration des processus métaboliques

Les remèdes populaires aident également à contrôler la glycémie. Ce sont des infusions et des décoctions de plantes contenant des composés utiles pour le métabolisme.

  • Feuilles de bleuet. Une cuillère à soupe de matière première est versée avec de l'eau bouillante. Insister 30 minutes, puis filtrer. La réception du bouillon est effectuée dans des portions d'un tiers d'un verre jusqu'à trois fois par jour.
  • Sarrasin au kéfir. Lavé 50 g de sarrasin, frire et moudre dans un mixeur ou un moulin à café. La poudre de sarrasin résultante est versée avec un litre de kéfir, insister dans un endroit sombre pendant 12 heures. La réception s'effectue dans un demi-verre une heure avant les repas.
  • Cannelle au kéfir. Deux cuillères à café de cannelle sont versées dans un verre de kéfir, après quoi elles insistent 12 heures. Prendre une demi-tasse une heure avant les repas.
  • Poire de terre. Il est aussi appelé artichaut de Jérusalem. Prenez-le frais et sous forme de poudre. Pour obtenir la poudre d'artichaut de Jérusalem, la racine est séchée et broyée.
  • Feuilles de fraise. La décoction et l'infusion de feuilles de plantes normalisent la glycémie.

Exercices physique

Il est prouvé qu'une activité physique modérée aide à réduire rapidement une glycémie élevée, à restaurer la sensibilité des récepteurs cellulaires à l'insuline. Les exercices de force sont particulièrement utiles. Le fait est que les récepteurs d'insuline sont constamment mis à jour. Le temps de leur «vie» est d'environ dix heures. Après cela, les anciens récepteurs se décomposent et de nouveaux sont synthétisés à la place..

Sur les cellules musculaires actives, davantage de récepteurs d'insuline sont synthétisés, car ils ont besoin d'énergie produite à partir du glucose. Par conséquent, l'activité physique est un excellent moyen de prévenir le diabète de type 2.

Les restrictions alimentaires et l'activité physique sont extrêmement utiles pour le contrôle glycémique. Et bien qu'il soit toujours possible d'abaisser la glycémie à la maison uniquement avec de l'insuline, suivre les principes d'un mode de vie sain et d'une alimentation équilibrée peut réduire la charge glycémique dans le traitement du diabète et, dans certains cas, se passer de médicaments du tout.