Quels types de L-carnitine peuvent être pris pour perdre du poids?

En nutrition sportive, la L-carnitine est principalement utilisée comme brûleur de graisse. En raison de sa grande efficacité, ce supplément est très populaire parmi les athlètes professionnels. Aujourd'hui, la L-carnitine est disponible sous diverses formes, et pour choisir l'option la plus appropriée, vous devez vous familiariser avec chacune d'elles..

informations générales

Différents types de L-carnitine sont disponibles dans les pharmacies et les magasins de nutrition sportive.

La L-carnitine (vitamine B11) sous sa forme naturelle est dans le corps de chacun de nous. Sa synthèse est réalisée par le foie et les reins. La fonction principale de ce composant est le transport des acides gras vers la matrice mitochondriale de la cellule, où les graisses sont détruites, suivies de leur élimination du corps. Cela libère de l'énergie.

Que vous preniez de la L-carnitine liquide ou des comprimés effervescents, votre corps devrait en recevoir 500 à 2000 mg par jour. La meilleure prise n'est pas considérée comme une seule portion par jour, mais plusieurs petites portions bien réparties entre les repas. Les modes d'utilisation les plus courants sont:

  1. 500-600 mg 3 fois par jour.
  2. 600-800 mg 2 fois par jour.
  3. Pendant la période de chargement, il est conseillé de prendre de la L-carnitine 4 fois par jour afin qu'une dose prise 2 heures avant l'entraînement soit de 600 mg, et les 3 restantes de 200 à 250 mg chacune..

La première dose doit être effectuée le matin à jeun ou une demi-heure avant les repas. En outre, l'utilisation de suppléments est répartie entre les repas et doit être - avant la formation.

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Poudre de L-carnitine

La poudre de L-carnitine est similaire à la protéine la plus courante

La forme en poudre est la plus courante et la plus simple, mais aussi la plus gênante, car il sera beaucoup plus pratique de prendre des capsules ou des comprimés avec vous pour l'entraînement que de diluer la poudre. Cependant, la poudre est moins chère, car de nombreux athlètes choisissent la poudre de L-carnitine.

Comment multiplier la poudre de L-carnitine? Très simple, pour cela il suffit de dissoudre une seule dose dans 0,4-0,5 litre de liquide.

Personne ne peut même penser que pour augmenter les muscles, améliorer le degré d'endurance et reconstituer la force, gagner des réserves d'énergie supplémentaires et pour perdre du poids, il vous suffit de manger de délicieuses barres de chocolat. Ce sont ces barres contenant de la carnitine qui sont très efficaces dans ce domaine et sont des sources à part entière de protéines et de glucides..

Caractéristiques de la prise de L-carnitine liquide

Nous allons maintenant découvrir comment prendre du liquide L-carnitine. La forme liquide est l'une des plus populaires. Cela est dû à son action plus rapide que les capsules et les comprimés..

Comment boire de la L-carnitine liquide, vous devez lire sur l'emballage du produit, la posologie de différents fabricants peut varier considérablement. La moyenne est le plus souvent une portion de 1000 mg, cependant, selon les recommandations du fabricant, elle peut être augmentée.

Conseil! Vous pouvez boire le supplément liquide avec du jus ou de l'eau ordinaire.

La L-carnitine en ampoules se prend exactement de la même manière que sous forme liquide: vous devez ouvrir l'ampoule et boire son contenu sans mélanger avec de l'eau.

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Forme de capsule de l'image

Capsules de L-carnitine

Tout comme les comprimés, les gélules sont l'une des formes les plus pratiques pour prendre ce médicament. Ils n'ont ni goût ni odeur..

Comment prendre la L-carnitine en gélules? La portion doit également être indiquée sur l'étiquette, compte tenu de la concentration du supplément dans un comprimé..

Un comprimé contient généralement une dose allant jusqu'à 1500 mg, qui est la dose moyenne.

Conseil! Les experts ne recommandent pas l'apport continu de L-Picture, car le corps développe une dépendance à ce supplément au fil du temps. Par conséquent, la durée moyenne d'admission est limitée à six semaines, après quoi il est nécessaire de prendre une pause de deux semaines.

Examen vidéo de différents types de L-carnitine

La L-carnitine est un complément très connu à la fois chez les athlètes professionnels et chez les personnes qui souhaitent perdre du poids. Ce n'est rien de plus que la vitamine B11, qui est présente dans le corps de chaque personne. Il contient également un certain nombre de produits, dont nous parlerons ci-dessous..

Prendre des suppléments en pilules

La réception sous forme de comprimés fournit une dose moyenne de 1000 mg. Mais il y a des comprimés et 500 mg. Dans ce cas, une portion correspond à 2 comprimés. Il s'agit de la portion moyenne pour les personnes pesant environ 75 kg.

Les comprimés se boivent selon le schéma standard: le matin et une demi-heure avant l'entraînement.

Comprimés de L-carnitine

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Ce supplément peut-il être combiné avec d'autres brûleurs de graisse?

La réponse est oui. La L-carnitine est bien combinée avec d'autres médicaments similaires. Lorsqu'il est utilisé correctement, vous pouvez ainsi améliorer considérablement son effet..

Important! Avec un ensemble actif de masse musculaire, vous pouvez combiner en toute sécurité ce supplément avec un gainer ou une protéine, y compris également d'autres types de nutrition sportive.

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Conclusion

Ci-dessus, nous avons examiné comment prendre du liquide de L-carnitine, sous forme de comprimés et d'autres formes. Quelle que soit la forme sous laquelle ce médicament sera pris, vous pouvez l'utiliser avec succès pour perdre du poids. Il est seulement nécessaire de respecter strictement la posologie, le régime alimentaire et l'exercice dans le hall.

Comment prendre de la L-carnitine pour perdre du poids: instructions et avis

Beaucoup de femmes rêvent d'une perte de poids efficace et rapide. Pour atteindre cet objectif, les femmes suivent un régime, font du fitness et boivent diverses drogues. La supplémentation en L-carnitine aide à perdre du poids plus rapidement lorsque vous faites du sport. La substance est absolument sans danger pour la santé et ne provoque pratiquement pas de réactions négatives. Comment prendre de la L-carnitine pour perdre du poids est correct, et l'article ira plus loin.

Qu'est-ce qu'un complément alimentaire?

La L-carnitine est un acide aminé que le corps humain produit naturellement à partir de la lysine et de la méthionine. La production adéquate de cette substance est affectée par la teneur en protéines du corps..

En médecine, la carnitine est utilisée pour traiter la dystrophie myocardique, avec une diminution de l'appétit chez les enfants et l'anorexie. Malgré le fait que la L-carnitine stimule l'appétit, elle est souvent utilisée pour réduire le poids, car cette substance affecte activement la dégradation des lipides, bien qu'elle ne brûle pas les graisses. Il suffit de boire 1000 mg de médicament avant l'exercice, et le métabolisme énergétique augmentera considérablement, ce qui contribuera à une combustion plus rapide des graisses sous-cutanées. La L-carnitine sans activité physique est inefficace pour perdre du poids, car elle ne brûle pas les graisses, mais ne délivre que des lipides aux endroits de leur "transformation".

Comment prendre de la L-carnitine pour perdre du poids, l'entraîneur de la salle de fitness vous le dira en détail. C'est là que les médicaments à base de cette substance sont recommandés pour les athlètes et ceux qui veulent perdre du poids, car après un entraînement prolongé, beaucoup souffrent d'un manque de carnitine.

Formes de libération de L-carnitine

La quantité de L-carnitine à prendre pour perdre du poids doit avoir un effet, les instructions du médicament vous le diront en détail. Tous les fonds sont produits sous forme de:

Une substance sous forme de liquide est absorbée plus rapidement que les autres formes, mais, en règle générale, contient de nombreux additifs et est plus chère que les comprimés.

Principe de fonctionnement

La L-carnitine est un outil unique qui aide à traiter les graisses et à en extraire l'énergie. Augmente l'endurance et réduit la fatigue. Favorise une récupération plus rapide des forces après un effort physique épuisant, normalise le métabolisme. La L-carnitine se caractérise par des effets antihypoxiques et anabolisants. Stimule le métabolisme des graisses et la régénération des tissus.

Lors de la prise de comprimés ou de médicaments sous forme liquide, le corps métabolise environ 15%. La L-carnitine pénètre librement et rapidement dans le foie et le myocarde, à un rythme plus lent, elle pénètre dans le tissu musculaire. Il est excrété par les reins. Ensuite, nous parlerons de la façon de prendre de la L-carnitine pour perdre du poids et de son effet positif sur le corps..

Propriétés de la substance

La L-carnitine (comment prendre ce produit pour perdre du poids pour les filles et les gars, dira tout consultant dans un magasin de nutrition sportive) se caractérise par de nombreuses propriétés utiles, parmi lesquelles:

  • accélération du processus de combustion des graisses;
  • tonus accru, endurance;
  • augmenter la résistance au stress;
  • capacité à se détoxifier;
  • abaisser le mauvais cholestérol;
  • effets bénéfiques sur le cœur et les vaisseaux sanguins;
  • améliorer la qualité du sperme;
  • prévention du processus de vieillissement;
  • prévenir le développement de l'apoptose et de l'ostéoporose;
  • stimulation de la régénération;
  • augmenter les fonctions protectrices du corps;
  • amélioration du cerveau.

Un acide aminé, si vous savez comment prendre de la L-carnitine pour perdre du poids, non seulement ne nuit pas au corps, mais en profite également. Avant d'utiliser le médicament, vous devez consulter un entraîneur ou un médecin.

Comment prendre de la L-carnitine pour perdre du poids: comprimés, gélules, poudre

Le médicament sous forme de capsules et de comprimés est pris par voie orale avec une grande quantité d'eau (jus). Consommez 2 à 3 fois par jour, la substance L-carnitine. Prenez des capsules et des comprimés minceur à une dose de 250-500 mg (1-2 capsules) pour les citoyens ordinaires. Il est conseillé aux athlètes de boire 500 à 1500 mg 30 minutes avant l'exercice. La durée d'admission dure de deux à six mois. Certaines personnes préfèrent utiliser la poudre de L-carnitine. Prenez pour perdre du poids le médicament sous cette forme dont vous avez besoin d'une cuillère jusqu'à trois fois par jour. La dose peut être diluée dans un demi-litre d'eau.

Avant d'effectuer des exercices de force, qui seront combinés avec des charges cardio, la poudre est prise à raison de 1 mg le matin avant les repas. Ensuite, ils boivent une demi-heure avant l'entraînement en force et quinze minutes avant d'effectuer des séances d'entraînement cardiaque. Pendant l'entraînement aérobie, environ 1000 mg d'acide aminé sont utilisés le matin et 2000 mg une demi-heure avant l'entraînement. Si l'entraînement est épuisé, il est recommandé de prendre 2 g de vice le matin à jeun, 2 g pendant une demi-heure avant les cours et 2 g avant le déjeuner. Les jours de repos attendus, la poudre n'est utilisée que le matin, 1 g.

La dose maximale est de 6 g par jour. Il est préférable de prendre la L-carnitine en deux mois avec une pause de deux semaines. Ne buvez pas constamment de médicaments à base d'acides aminés, sinon cette substance cessera d'être naturellement produite dans le corps. La dose quotidienne de L-carnitine pour la perte de poids est de 1200-1500 mg, pour les athlètes - 1500-2000 mg; avec un entraînement physique épuisant - 1200-1600 mg; en traitement complexe - 1000-1200 mg.

L'apport hydrique

Et maintenant, nous allons parler de la façon de prendre de la L-carnitine pour le liquide de perte de poids. Ce produit est fabriqué sous forme de:

  • solution en bouteilles;
  • sirop concentré;
  • ampoules.

Si le médicament est sélectionné sous forme de sirop, il est utilisé trois fois par jour, 5 ml chacun, et les athlètes - 15 ml une demi-heure avant le début de l'entraînement. La durée du cours est de 1,5 mois, puis faites une pause de 2-3 semaines.

La L-carnitine liquide pour la perte de poids est absorbée assez rapidement. Le plus populaire de ces produits est la L-Carnitine 3000. Comment prendre cet outil pour perdre du poids, les instructions vous le diront en détail. En règle générale, pour lutter contre les kilos en trop et renforcer le système immunitaire, ils le boivent à une dose de 1500-3000 mg par jour, avec des charges sportives graves - 2000-3000 mg. Si une personne travaille pour l'usure et effectue un travail physique intense, le médicament est utilisé à 1000-2000 mg par jour.

Les médecins conseillent de boire une préparation liquide sous forme de cocktails vitaminés, entre les repas ou 20 minutes avant le repas attendu. Ne prenez pas cette substance à jeun. L'outil est consommé avant le déjeuner pour obtenir une grande quantité d'énergie. Dans la seconde moitié de la journée, le médicament peut provoquer de l'insomnie. La teneur en acides aminés des ampoules varie de 1000 à 3000 mg. La dose dans l'ampoule est divisée en trois doses et consommée une le matin, l'autre au déjeuner et la troisième demi-heure avant l'entraînement. La dose maximale est de 3 ml par jour..

Interactions médicamenteuses

L'outil est capable d'améliorer l'effet de la warfarine (coumadin), ce qui augmente considérablement le risque de saignement. Pendant l'utilisation de cette substance, une analyse de sang doit être effectuée pour la diluer. Un autre acide aminé inhibe l'action des hormones thyroïdiennes. La L-carnitine est approuvée pour une utilisation avec d'autres médicaments. L'acide aminé n'affecte pas l'action d'autres médicaments qui accélèrent la combustion des graisses. N'utilisez pas ce produit avec des produits ayant un effet excitant..

Contre-indications

Malgré le fait que ce supplément est inoffensif, avant de l'utiliser, vous devez vous familiariser avec les contre-indications. Ainsi, la substance n'est pas recommandée pour une utilisation par des personnes souffrant de maladies vasculaires périphériques, ayant un diabète sucré et un diagnostic de cirrhose du foie. N'utilisez pas le médicament pour une maladie rénale.

Il n'est pas recommandé d'utiliser un acide aminé pour une intolérance individuelle ou une réaction allergique à celui-ci et aux produits protéiques. Ne pas recourir à la L-carnitine lors d'un régime déséquilibré, en présence de cancer et de pathologie de la glande thyroïde. Une interdiction d'utilisation est la grossesse et l'allaitement, ainsi que le groupe d'âge jusqu'à 18 ans. Vous ne pouvez pas utiliser le médicament pour l'épilepsie, l'hypertension, les patients infectés par le VIH et l'insuffisance cardiaque. Les contre-indications sont des douleurs à l'estomac, une dyspepsie et une irritabilité nerveuse accrue. En cas de surdosage, un léger dérangement d'estomac peut survenir. Une utilisation prolongée du médicament peut provoquer un blocage des artères..

Effets secondaires

Comment prendre de la L-carnitine pour perdre du poids, a été décrit ci-dessus, et maintenant un peu sur ce qui peut provoquer l'apport de fonds. L'utilisation d'acides aminés ne provoque pratiquement pas de phénomènes négatifs et parmi ceux qui surviennent, l'insomnie apparaît, ce qui se produit lorsque vous utilisez le médicament avant le coucher. Assez rarement, des nausées, des vomissements, une augmentation de l'appétit, un réflexe de vomissement, des troubles du tractus gastro-intestinal surviennent. Si le supplément est consommé à fortes doses, à partir de 3 g par jour, une odeur de poisson peut provenir du corps.

Cote de popularité

Aujourd'hui, vous pouvez trouver de nombreux médicaments dont l'action est basée sur l'acide aminé L-carnitine. Les médicaments les plus populaires sur le marché sont les médicaments suivants:

  • SAN Alcar. C'est de l'acétyl-carnitine, accélérant le métabolisme des cellules et donnant un énorme regain d'énergie pour le sport.
  • SAN L-Carnitine Power. C'est de la carnitine pure. Disponible sous forme de capsule. Pas d'effets secondaires.
  • MAINTENANT liquide de carnitine. Il est fabriqué sous forme liquide. La composition comprend des vitamines du groupe B.
  • Universal CarniTech. Il contient non seulement de la L-carnitine, mais également des suppléments énergétiques. Il s'agit d'un excellent complexe de combustion des graisses. Disponible sous forme liquide.
  • Ultime L-Carnitine. Cela se produit à la fois sous forme de comprimés et sous forme de liquide. Il contient, en plus des acides aminés, des vitamines et des minéraux. Affecte la perte de poids et améliore le bien-être général..
  • Dymatiser la L-carnitine. Il est fabriqué en capsules. Contient des vitamines B et de la méthionine.
  • MusclePharm Carnitine Core. Contient quatre types d'extrait de L-carnitine et de framboise. Considéré comme le meilleur.
  • Al Sport Nutrition L-carnitine L-Tatate. Il a un effet anabolisant, normalise les processus métaboliques.

Lors du choix d'un médicament pour la perte de poids, il convient de garder à l'esprit qu'il ne doit pas contenir à la fois de la L-carbinine et de la caféine, de l'éphédrine. Cette combinaison est dangereuse pour la santé. Et vice versa, les complexes enrichis en vitamines et minéraux aideront non seulement à brûler les graisses, mais aussi à améliorer le bien-être.

Prix, où acheter?

Les suppléments de perte de poids peuvent être achetés dans les magasins vendant de la nutrition sportive, des pharmacies ou commandés dans les magasins en ligne. Le coût de cette substance est très différent et dépend du fabricant, de la disponibilité des additifs et de la forme de libération. Ainsi, le prix moyen de la L-carnitine liquide dans un volume de 50 ml est d'environ 280 roubles. Le médicament contenu dans les comprimés de carnitone coûte environ 260 roubles pour 20 comprimés, chacun contenant 500 mg de L-carnitine. La poudre Maxler Max Motion avec L-Carnitine, conçue pour seize doses de 1200 mg, peut être achetée pour 650 roubles. Produit VP Lab - Les capsules de L-Carnitine en capsules coûteront 950 roubles. L'emballage contient 90 capsules de 500 mg chacune. Le prix indiqué est approximatif et peut varier en fonction de la marge à la sortie.

Avis des consommateurs

Il donne un bon effet, mais seulement après un exercice prolongé, de la L-carnitine. Comment prendre pour perdre du poids? Les avis notent que le médicament sous forme liquide agit beaucoup plus rapidement que sous forme de comprimés. Des informations détaillées peuvent être trouvées dans le mode d'emploi. La L-carnitine suscite une grande variété d'opinions. Certains sont satisfaits du résultat. Ils disent que sans cette substance, le processus de perte de poids était difficile à passer d'un point mort. Il est à noter qu'après avoir pris de la L-carnitine, ils deviennent moins fatigués, plus de force et d'endurance apparaissent. Des kilogrammes fondent sous nos yeux. Prenez le médicament une demi-heure avant l'entraînement. La plupart des gens préfèrent une substance liquide..

Mais tout le monde ne parle pas des propriétés miraculeuses des médicaments qui contiennent de la L-carnitine. Comment prendre pour perdre du poids (les critiques notent la nécessité de combiner un entraînement intense avec l'utilisation de ce médicament), beaucoup apprendront d'Internet, car la plupart de ces outils ont des instructions en anglais uniquement. Certaines personnes considèrent la L-carnitine comme un placebo. Ils disent que c'est cher, et sans sport il est inutile de le prendre. Certains médicaments n'ont pas apporté le résultat promis lors de longues séances d'entraînement épuisantes, ils ne se sont pas chargés d'énergie et n'ont pas contribué à la perte de poids. Fondamentalement, ce sont des médicaments sous forme de gélules et de comprimés, car concernant les préparations liquides, les critiques sont pour la plupart positives.

Instructions pour l'utilisation de la L-carnitine pour la perte de poids

La L-carnitine est un acide aminé populaire à la fois en diététique et en nutrition sportive et en médecine. Il vous permet de résoudre de nombreux problèmes, notamment de vous débarrasser de l'excès de poids, d'améliorer le tonus musculaire. Un autre nom est la vitamine B11 ou BT. Cette substance possède d'excellentes propriétés anabolisantes, améliore la nutrition cellulaire, affecte l'accumulation d'iode dans la glande thyroïde et accélère les processus de réparation tissulaire. Pour obtenir d'excellents résultats, vous devez savoir comment prendre de la carnitine. Voilà ce que nous allons essayer de comprendre.

Comment la l-carnitine agit sur le corps

La L-carnitine est considérée comme un brûleur de graisses car elle augmente le taux de métabolisme des graisses. Si une personne mange normalement et consomme une quantité suffisante de protéines animales, cette substance est produite par le corps lui-même. Les personnes qui sont activement impliquées dans le sport et / ou qui adhèrent à un certain régime peuvent présenter une carence en ce composant, ce qui ralentit le processus d'obtention du résultat souhaité.

La L-carnitine est un supplément fiable, sûr et multifonctionnel. Il est montré aux personnes qui souhaitent augmenter l'énergie, l'activité, l'endurance..

L'outil peut améliorer l'activité mentale. Des études ont montré que la consommation quotidienne de 2 g d'une substance pendant six mois peut augmenter l'activité mentale et, par conséquent, une personne tolère mieux le stress intellectuel.

Un effet bénéfique sur le système cardiovasculaire est également connu. Ce composant aide à réduire le cholestérol, protège contre le développement de l'athérosclérose. Mais c'est ce dernier qui provoque souvent des complications aussi graves qu'un accident vasculaire cérébral ou une crise cardiaque. Par conséquent, les experts recommandent souvent de prendre de la carnitine pour le cœur.

Avec l'utilisation correcte de la L-carnitine, les résultats suivants peuvent être obtenus:

  • activer les processus de combustion des graisses;
  • abaisser le cholestérol dans le corps;
  • lancer un mécanisme de conversion des cellules graisseuses en énergie;
  • détruire les dépôts graisseux et empêcher l'accumulation de ces derniers;
  • améliorer les performances mentales et physiques.
  • raccourcir la période de récupération;
  • renforcer l'immunité;
  • saturer le corps avec la quantité nécessaire d'oxygène;
  • augmenter la résistance au stress;
  • renforcer le tissu osseux;
  • améliorer l'endurance et l'énergie.

Qui est recommandé de prendre de la L-Carnitine

Les indications pour l'utilisation de la carnitine incluent les sports actifs. La substance aide les athlètes à améliorer les performances du corps, à accélérer le processus de perte de poids et à améliorer le tonus musculaire, à obtenir de meilleurs résultats professionnels. Votre médecin peut également prescrire cette substance aux personnes présentant une carence en acides aminés. Il est indiqué pour les personnes âgées de ralentir le vieillissement cérébral, d'améliorer la concentration et la mémoire, les personnes atteintes de maladies cardiaques. En outre, les acides aminés sont parfois nécessaires aux mères enceintes et allaitantes, aux bébés petits et prématurés et aux nouveau-nés. Le médicament est prescrit pour le traitement de l'obésité ou de l'anorexie. Il est généralement prescrit dans le cadre d'une thérapie complexe..

L-carnitine: mode d'emploi

Le médicament peut être acheté sous forme de sirops, gélules, comprimés et poudre, et la méthode d'application variera en fonction de la forme.

Comment prendre de la carnitine liquide

La forme liquide est des sirops et des ampoules. Le sirop est indépendant de l'apport alimentaire. Il vaut mieux ne pas le diluer avec de l'eau, et si nécessaire, le boire plus tard.

Il est recommandé aux adultes de prendre de la L-carnitine trois fois par jour, 5 ml (une cuillère mesurée). Les athlètes reçoivent un apport unique de 15 ml de substance (tasse à mesurer) immédiatement avant l'entraînement. Dans ce cas, l'acide aminé aidera à augmenter la masse musculaire, à brûler les graisses, à améliorer l'endurance et ses résultats..

La durée d'administration est généralement de 4 à 6 semaines. Si nécessaire, après une semaine, il est répété.

Les enfants jusqu'à un an de sirop sont prescrits à raison de 10 à 20 gouttes par dose. Il est démontré que les enfants âgés de 6 à 12 ans prennent 20 à 27 gouttes à la fois, les enfants de 6 à 12 ans - 2,4 à 2,5 ml à la fois. La durée d'admission est d'au moins un mois. Prenez de la L-carnithiine 2 à 3 fois par jour. Une pause est faite entre les cours par semaine, puis, si nécessaire, le cours peut être répété.

Comment prendre l comprimés de carnitine

Le médicament est utilisé par voie orale. Les comprimés ne sont pas recommandés pour s'effriter ou mâcher - ils sont bu entiers, lavés avec de l'eau. La durée d'administration et la posologie sont choisies individuellement, en tenant compte de l'état et des caractéristiques du corps.

Les adultes sont généralement prescrits 200-500 ml 2-3 fois par jour. Il est recommandé aux athlètes de prendre une fois de la carnitine avant de s'entraîner à une dose de 500 à 2500 mg. Il est préférable de prendre la substance dans des cours recommandés par le médecin..

Comment prendre l gélules de carnitine

Dans les capsules, le médicament est pris par voie orale, selon le même schéma que dans les comprimés. La capsule n'est pas ouverte, avalée entière et rincée à l'eau. Les adultes sont recommandés d'utiliser 200-500 mg 2-3 fois par jour, les athlètes - 500-2500 ml avant l'entraînement. Le médicament est pris en cours ne dépassant pas six mois. La durée d'un cours est de 4 à 6 semaines. Ensuite, une pause est faite et, si nécessaire, le cours est répété.

Comment prendre l poudre de carnitine

Le dosage est standard, mais la poudre doit être diluée avec de l'eau à raison de 0,5 litre.

Effets secondaires et contre-indications

La lévocarnitine, comme tout autre acide aminé, ne provoque presque pas d'effets secondaires. Très rarement, une réaction allergique peut survenir, une digestion est possible. Vous devez également considérer que les patients atteints d'urémie peuvent présenter une faiblesse musculaire, des douleurs abdominales, des nausées et des vomissements. L'administration du médicament par voie veineuse peut s'accompagner d'inconfort. Dans de très rares cas, une odeur corporelle spécifique a été observée après la prise de L-carnitine.

Malgré les bienfaits de la l carnitine, dans un certain nombre de maladies, il est fortement recommandé de ne pas le prendre sans consulter un médecin. Cela s'applique à ceux qui ont les problèmes suivants:

  • hypertension;
  • cirrhose;
  • maladie du rein
  • Diabète;
  • une maladie vasculaire périphérique.

Comment prendre de la carnitine pour un entraînement efficace: recommandations supplémentaires

Il vaut la peine de comprendre que même si vous prenez la L carnitine aussi correctement que possible, mais ne faites rien d'autre, cela vous aidera non seulement à perdre du poids, mais peut également conduire à l'effet inverse. Cet acide aminé ne fonctionne que lorsque vous travaillez seul, donc le sport et une bonne nutrition sont les principales composantes du succès..

Au départ, l'activité est importante. La L-carnitine fonctionne pour brûler les graisses pendant que vous vous entraînez. Et les charges cardio sont importantes: course à pied, marche rapide, vélo et vélo d'exercice, aérobic, yoga, etc..

Un autre point important est la durée de l'entraînement. Pour obtenir des résultats positifs, vous devez vous engager dans au moins 25 minutes. Vous devez d'abord activer le processus naturel de combustion des graisses, puis le médicament sera inclus dans le travail et renforcera ce processus. Vous pouvez le prendre à la fois avant l'entraînement et pendant celui-ci.

Cela dépend beaucoup de la nutrition. Le corps doit être configuré de manière à activer lui-même le processus de combustion des graisses. Cela nécessite un plan nutritionnel clair. Vous devez manger souvent et en petites portions, assurez-vous de manger une quantité suffisante de protéines. Après l'entraînement, essayez de ne rien manger pendant une heure. Ensuite, vous devez manger des aliments protéinés ou boire une boisson protéinée. N'oubliez pas non plus de boire beaucoup d'eau. La L-carnitine ne peut pas être combinée avec des régimes stricts et hypocaloriques.

Caractéristiques du choix et de l'achat de la L-carnitine

Le produit peut être acheté dans les pharmacies, les magasins de nutrition sportive, les magasins en ligne. Il est vendu sans ordonnance, il n'y aura donc aucun problème avec son acquisition.

En fait, le choix de la carnitine est également simple, car cette substance est la même pour tous les fabricants et est une poudre blanche, presque insipide. Mais, compte tenu de l'origine synthétique, il faut quand même dire que la qualité du produit peut varier.

La chose la plus importante à surveiller est la présence de diverses impuretés. Comme déjà mentionné, la l-carnitine peut être produite sous différentes formes, et en termes d'efficacité, elles sont presque les mêmes - la différence ne concerne que les caractéristiques d'utilisation.

En sachant comment prendre de la carnitine pendant l'entraînement, vous pouvez obtenir de meilleurs résultats dans le sport. Bien sûr, il est important de se rappeler que ce n'est pas le supplément qui joue un rôle plus important, mais la façon dont vous vous exercez correctement et activement.

L-carnitine: comment prendre pour perdre du poids avec et sans entraînement

De toute la variété des suppléments efficaces qui vous permettent de devenir belle, mince et saine, je veux surtout mettre en évidence l'un d'entre eux - la L-carnitine. Il s'agit d'un médicament d'origine artificielle. En 1980, il a été utilisé avec succès par des athlètes aux Jeux olympiques, et les premiers à essayer le médicament sur eux-mêmes étaient des footballeurs italiens. Désormais, la L-carnitine est accessible à tous. Les fabricants produisent le médicament sous diverses formes: sous forme de comprimés, de gélules, de poudre et de liquide.

Dans le corps humain, la L-carnitine naturelle est produite dans les reins et dans le foie, avec l'interaction obligatoire avec les vitamines, les acides aminés et les enzymes. Si une carence en un ou plusieurs de ces composants est observée, une carence en carnitine se produit également. Et puis, il est logique de prendre de la L-carnitine synthétique, pour rétablir l'équilibre nécessaire dans le corps. Avec l'aide d'un médecin, vous pouvez choisir le bon dosage et la bonne durée du traitement.

La L-carnitine est un complément de santé important et utile, en particulier pour les personnes pratiquant un sport ou effectuant un travail physique dur, ainsi que pour les personnes souffrant d'obésité ou, à l'inverse, avec un manque de poids, pour les personnes dont le système immunitaire est affaibli et avec des scories générales du corps.

N'oubliez pas, bien sûr, l'activité physique, en vous concentrant uniquement sur les suppléments. De plus, afin d'obtenir un excellent résultat, il est conseillé de mettre le sport en premier lieu dans votre vie - alors seulement la supplémentation aura l'effet souhaité. La constance, la patience et l'endurance ne sont pas moins importantes, alors le résultat de la pratique sportive peut être renforcé et renforcé par la L-carnitine créée à cet effet..

Qu'est-ce que la L-carnitine pour perdre du poids? Est-il un gros brûleur?

La L-carnitine pour la perte de poids accélère le métabolisme, ce qui vous permet de brûler les graisses.

Dans les cellules humaines, il existe des organites appelées mitochondries, à l'aide desquelles les nutriments sont décomposés dans notre corps. La L-carnitine aide les cellules graisseuses de notre corps à pénétrer dans les mitochondries et à y brûler, se convertissant en énergie. Le médicament oxyde bien non seulement les graisses qui sont dans notre corps, mais aussi celles qui pénètrent dans notre corps avec de la nourriture.

Il est également connu que la L-carnitine aide à la production de sérotonine dans le cerveau. La sérotonine est une hormone responsable du contexte émotionnel d'une personne, de son humeur. Les gens appellent la sérotonine l'hormone de la joie et du bonheur.

Il est connu qu'avec une alimentation équilibrée, avec suffisamment de protéines animales et de fer, de vitamines C et B, les enzymes et les acides aminés nécessaires, le corps humain vise la production indépendante d'une substance telle que la L-carnitine, cependant, à notre époque, la plupart des gens suivent des régimes stricts ou mener un style de vie végétarien, beaucoup font du sport en mode haut. Dans de telles situations, une personne ressentira probablement le manque de L-carnitine dans le corps. Cela se manifeste, en règle générale, par une diminution de l'immunité, une fatigue accrue, une diminution de l'activité normale, une panne. De plus, le processus de perte de poids dans ce cas ralentit ou s'arrête également. Dans ce cas, il est recommandé de demander de l'aide à la L-carnitine.

Comment prendre de la L-carnitine pour perdre du poids? Quelles propriétés contient-il? Comment cela affecte-t-il le corps?

Parfois, une carence en L-carnitine dans le corps provoque l'obésité. Une quantité suffisante de L-carnitine, au contraire, déclenche le processus de combustion des réserves de graisse sous-cutanée. Comment cela peut-il arriver? La L-carnitine transforme simplement les graisses en énergie en les décomposant et en les oxydant. Par conséquent, il est recommandé de prendre de la L-carnitine pour perdre du poids afin de rester actif, mince et dynamique, et en même temps, pour être sûr de la sécurité et de l'efficacité de son utilisation..

Les effets positifs de la L-carnitine sur l'intelligence sont également connus. Les scientifiques ont prouvé que la prise de 2 g de suppléments par jour pendant six mois améliore considérablement l'activité mentale et la résistance à la surcharge intellectuelle. Ainsi, l'effet bénéfique de la L-carnitine sur le cerveau peut être retracé..

La L-carnitine réduit le mauvais cholestérol, réduisant le risque de développer une athérosclérose, et cette maladie, comme on le sait dans certains cas, provoque par la suite des accidents vasculaires cérébraux et des crises cardiaques.

Quelle est la L-carnitine utile pour la perte de poids?

Si vous prenez de la L-carnitine pour perdre du poids aux bons dosages, en plus de perdre du poids, en prime, vous pouvez en obtenir un certain nombre d'effets efficaces sur le corps:

  • accélération du métabolisme, à la suite de laquelle la combustion des graisses est activée, la transformant en énergie;
  • abaisser le cholestérol;
  • amélioration du système cardiovasculaire;
  • améliorer les performances mentales et physiques;
  • augmenter l'immunité;
  • saturation en oxygène du corps;
  • augmentation de la résistance au stress;
  • renforcer le système musculo-squelettique;
  • effets bénéfiques sur la santé de la rétine;
  • débarrasser le corps des scories;
  • augmentation de l'endurance pendant l'effort physique;
  • un effet positif sur le système reproducteur masculin;
  • port réussi d'un enfant pendant la grossesse;
  • bien-être général;
  • amélioration du sommeil nocturne et de la mémoire;
  • restauration du système nerveux;
  • amélioration du tractus gastro-intestinal;
  • soulagement des douleurs musculaires.

La L-carnitine pour la perte de poids est présentée en plusieurs types de libération:

  • Fumarate de L-carnitine;
  • Acétyl L-carnitine;
  • Tartrate de L-carnitine;
  • Propionyl L-Carnitine;
  • L-Carnitine 100% (pur)

Afin de choisir un médicament qui vous convient, vous devez étudier les propriétés de tous les types.

Fumarate de L-carnitine

La composition contient de la carnitine pure et de l'acide fumarique. Si vous voulez perdre du poids, ce médicament vous aidera avec cela. Utile pour le cœur et les vaisseaux sanguins.

Acétyl L-Carnitine

Un médicament relativement nouveau. Lors de sa création, de l'acétylcholine a été ajoutée à la composition, ce qui active et améliore la fonction cérébrale.

Tartrate de L-carnitine

Le moyen le plus efficace de lutter contre l'excès de poids. Le corps est converti en carnitine pure et en acide tartrique.

Propionyl L-Carnitine

Carnitine + Glycine. Antioxydant. Active le métabolisme lipidique. Développe les vaisseaux sanguins. Il est particulièrement recommandé aux personnes atteintes de maladies du système cardiovasculaire. Il neutralise l'acide lactique dans les muscles après l'entraînement, améliore la testostérone. Soulage la fatigue chronique.

L-Carnitine 100% (pur)

Le médicament de base classique. Il est activement utilisé par les athlètes. Restaure le métabolisme. Comme adjuvant dans le traitement de l'obésité ou de l'anorexie.

Comment prendre de la L-carnitine pour perdre du poids?

Il existe plusieurs types de médicaments:

1. Une préparation liquide placée dans des bouteilles. Accepté non dilué.

2. Sirop. Nécessite une dilution avec de l'eau, selon les instructions ci-jointes.

3. Ampoules non destinées à l'injection. Le médicament en ampoules doit être bu.

Comment prendre du liquide amincissant L-carnitine?

1. Sirop pris 3 fois par jour.

2. Sirop L-carnitine pour la perte de poids sans entraînement - dose de 5 ml.

3. Sirop L-carnitine pour la perte de poids pendant l'entraînement - jusqu'à 15 ml, 30 minutes avant l'entraînement.

4. La durée du médicament est de 1,5 mois maximum. Après une pause de 3 semaines, vous pouvez reprendre le cours.

Avant de le prendre, il est important de vérifier les instructions, qui décrivent les doses et concentrations prescrites et les suivent.

La L-carnitine liquide pour la perte de poids incorpore des colorants chimiques et des arômes, cependant, son processus d'absorption est plus rapide que la capsule ou le comprimé.

Le médicament L-carnitine 60000 est populaire.Il est utilisé avant l'entraînement, à l'aide d'une tasse à mesurer. Il est conseillé de coordonner la dose avec un médecin du sport. La dose habituelle est de 7,5 ml.

Comment prendre des capsules amincissantes de L-carnitine?

La forme la plus confortable à utiliser. Effet instantané du médicament sur le corps.

1. Les capsules de L-carnitine sont lavées avec de l'eau minérale non gazéifiée ou du jus.

2. Il est recommandé d'appliquer 2-3 fois par jour..

3. Une dose sans entraînement - 250-500 mg.

4. Pendant l'entraînement - 500-1500 mg avant l'entraînement.

5. Il est recommandé de ne pas prendre de gélules plus de 2 à 6 mois.

Il est conseillé de coordonner la dose avec un médecin du sport.

Comment prendre des pilules amaigrissantes L-Carnitine?

Selon les avis, la forme la plus accessible. Leur prix est bien inférieur au prix des médicaments liquides. Cependant, l'absorption du corps sous forme de comprimés est pire. Prenez les comprimés de la même manière que les gélules.

Comment prendre la L-Carnitine Slimming Powder?

Une préparation en poudre n'est pas très pratique à utiliser, mais le résultat de son administration est assez efficace. Et le prix est tout à fait raisonnable.

La dose de poudre souhaitée est combinée avec 0,5 l de liquide et cette dose est prise une fois. La dose de liquide ne doit pas être réduite, car cela peut affecter négativement le goût du médicament.

Combien consommer de la L-carnitine par jour?

Les doses de personnes pratiquant un sport et de personnes qui négligent l'activité physique varient.

Dosage de L-carnitine pour la perte de poids pendant l'entraînement

La dose quotidienne recommandée pour les athlètes est de 1200 mg:

- 600 mg - avant les repas (de préférence la préparation de capsules)

- 600 mg - 20-30 minutes avant l'entraînement (de préférence une préparation liquide).

Les ampoules de L-carnitine prennent:

- 200 mg 20 minutes avant le 1er petit déjeuner;

- 200 mg - avant le 2ème petit déjeuner;

- 200 mg - avant une collation l'après-midi, en 20 minutes;

- 600 mg - avant l'entraînement, en 30 minutes.

Exercice Dosage de L-Carnitine sans exercice

Pour les personnes non sportives, la dose recommandée est de 1 à 2 gélules, 3 fois par jour, pendant les repas.

Il existe des dosages pour les enfants et les adolescents:

- 7-18 ans - 100-300 mg;

- 4-6 ans - 60-90 mg;

- 1-3 ans - 30-50 mg;

- jusqu'à 1 an - 10-15 mg.

Est-il possible de prendre de la L-carnitine pour perdre du poids avec d'autres médicaments et brûleurs de graisse?

Aucun conflit entre la L-carnitine et d'autres médicaments n'a été observé. Par exemple, l'acide lipoïque et la L-carnitine pour la perte de poids se complètent même. Dans ce cas, l'effet efficace de la L-carnitine est renforcé par l'acide lipoïque. L'acide lipoïque est un antioxydant efficace et, dans son effet sur le corps humain, est similaire à la L-carnitine. Mais encore, il est conseillé de consulter un médecin avant de prendre des médicaments en même temps..

Ce qui n'est pas souhaitable de mélanger avec de la L-carnitine est avec des préparations à spectre excitateur contenant de la caféine.

Quels aliments contiennent de la L-carnitine?

Le manque de L-carnitine dans le corps peut être compensé en mangeant certains aliments. Par exemple, la teneur en L-carnitine dans 100 g de produit:

Fromage cottage - 1,1 mg de bacon - 23,3 mg

Riz - 0,0449 mg de lait - 3,3 mg

Boeuf - 95 mg Oeufs - 0,0121 mg

Porc - 27,7 mg Asperges - 0,195 mg

Crème glacée - 3,7 mg Boeuf haché - 94 mg

Pain de blé - 0,147 mg de filet de poulet - 3,9 mg

Morue - 5,6 mg Macaroni - 0,126 mg

Plus la viande est rouge, plus elle contient de carnitine, donc le boeuf est le produit de carnitine le plus riche. Dans les produits laitiers, le champion de la teneur en carnitine est les fromages, en particulier les fromages durs. De plus, beaucoup de carnitine se trouve dans les champignons, les avocats et le poisson. Mais la carnitine n'est absorbée par ces produits qu'en tandem avec d'autres vitamines essentielles, telles que la vitamine B, C et le fer. Soit dit en passant, dans les produits soumis à un traitement thermique, une partie de la L-carnitine est détruite.

Comment améliorer l'effet de la perte de poids lors de la prise de L-Carnitine?

1. Il est important de déterminer la posologie. L'apport quotidien recommandé est d'au moins 1200 mg. Dans certains cas, il est possible d'augmenter la dose à 3-5 g. Mais il faut garder à l'esprit que la saturation du corps en L-carnitine dépend également de la nutrition.

2. Prenez de la L-carnitine pour perdre du poids avant les repas, pendant 30 à 60 minutes. Ce point est important à respecter strictement. La L-carnitine pour la perte de poids pendant l'entraînement est consommée 1 heure avant le cours, car l'apparition du meilleur effet du médicament se produit 1 heure après l'application. Dans les 2 heures, le médicament est toujours actif. Il est important d'observer la régularité de la prise de L-carnitine, car le médicament s'accumule progressivement dans le corps.

3. Pour que l'effet de la prise de L-carnitine pour la perte de poids soit efficace, il est important de suivre les règles de bonne nutrition et d'exercice. L'exercice, dans lequel la fréquence cardiaque augmente et la respiration s'accélère, est la meilleure recommandation lors de la prise de L-carnitine. Si cette règle n'est pas observée, l'effet de la combustion des graisses ne suivra pas, bien que, en général, le médicament profite à l'organisme.

La L-carnitine est-elle nocive??

Bien que la L-carnitine soit reconnue comme un médicament inoffensif et dans certains cas, elle peut être prescrite même aux femmes enceintes et allaitantes.Cependant, avant de l'utiliser, il est préférable de consulter un médecin, en particulier les personnes souffrant de maladies similaires:

  • pathologie rénale;
  • Diabète;
  • une maladie vasculaire périphérique;
  • cirrhose.

Effets secondaires de la L-carnitine

Les effets secondaires se manifestent sous la forme d'une augmentation de l'appétit, due à une augmentation de la dépense énergétique et à une augmentation du métabolisme ou à une petite perturbation du tractus gastro-intestinal. La bonne approche du complexe d'entraînement et de nutrition, avec l'inclusion d'aliments riches en fibres, en fibres, résoudra ce problème. Dans de rares cas, certaines personnes ont une intolérance individuelle au médicament. Parfois, le plus souvent à cause d'un surdosage, les effets secondaires après la prise de L-carnitine peuvent provoquer de l'insomnie, de la fièvre, des troubles du rythme cardiaque, une faiblesse musculaire. Si vous l'utilisez trop longtemps, une dépendance au médicament est possible, à cause de laquelle la production de L-carnitine naturelle peut être réduite dans le corps. Une consultation préliminaire avec un médecin et une approche raisonnable de la prise et des dosages du médicament sont garanties pour aider à éviter les effets secondaires ci-dessus.

Avec la bonne approche, la L-carnitine est considérée comme un complément alimentaire relativement inoffensif..

Où la L-carnitine est-elle vendue??

Vous pouvez acheter de la L-carnitine dans les magasins de nutrition sportive, dans les pharmacies ou dans les magasins en ligne.

L-carnitine pour la perte de poids, prix:

1. Capsules "VP Lab - L-Carnitine Cfpsules" (dans un emballage de 90 capsules de 500 mg) - 950 roubles;

2. Comprimés de carnitone, dans chaque comprimé 500 mg de L-carnitine (dans un emballage de 20 comprimés) - 260 roubles;

3. L-carnitine liquide, en solution, 50 ml (20%) - 280 roubles;

4. Poudre "Maxler Max Motion avec L-Carnitine" (dans un emballage de 16 doses de 1200 mg) - 647 roubles.

La meilleure L-carnitine pour perdre du poids

La carnitine est une substance synthétique, vous devez donc faire attention aux sociétés qui fabriquent le médicament à partir de matières premières. Par exemple:

"Carnipure" - la société "Lonza" de Suisse;

Biosint - Sigma-Tau d'Italie.

Lors de l'achat, il est important d'étudier le conditionnement des matières premières et la présence de marques et afin de s'assurer de l'authenticité du médicament.

Comment prendre de la L-carnitine pour perdre du poids chez les femmes (questions fréquentes):

Les femmes ont souvent des questions sur l'efficacité de la L-carnitine et comment la prendre correctement. Questions les plus fréquentes:

- La L-carnitine est-elle efficace sans sport?

Nous avons déjà donné la description détaillée ci-dessus du médicament.

Sur la base des avis de femmes utilisant de la L-carnitine, il est possible d'obtenir un excellent effet, à condition que le médicament soit associé à des sports. Avec l'aide de la L-carnitine et de l'exercice, vous pouvez non seulement perdre du poids, mais aussi obtenir un soulagement et une masse musculaire de haute qualité sans graisse.

Si l'objectif est uniquement de renforcer et d'améliorer le corps, vous pouvez prendre de la L-carnitine sans entraînement. Mais s'il y a un objectif spécifique - perdre du poids, alors l'exercice n'est pas recommandé d'exclure.

- La L-carnitine est-elle un brûleur de graisse?

La L-carnitine n'est pas un brûleur de graisse. Il contribue à la conversion des cellules graisseuses en énergie, en raison de leur oxydation et de leur décomposition - de cette façon, la combustion des graisses.

- La meilleure L-carnitine pour perdre du poids - qu'est-ce que c'est? Encapsulé ou liquide?

Chacune de ces formes de L-carnitine vous aidera à perdre du poids. Tout dépend du respect de la posologie, du moment d'utilisation du médicament et des normes d'utilisation.

- Combien de temps faut-il pour prendre de la L-carnitine pour un bon effet?

Il est recommandé de prendre la L-carnitine pendant environ 2 mois, avec une pause obligatoire de 2 à 3 semaines. 4 à 6 cycles d'administration de médicaments sont possibles par an.

- Je prends de la L-carnitine, mais ça ne m'aide pas..

L'effet de la L-carnitine ne sera que s'il est déficient dans le corps. Sinon, un excès de matière sera naturellement éliminé du corps..

L-carnitine pour la perte de poids, commentaires:

Natalia, 24 ans: "J'ai pris de la L-carnitine pendant 3 mois, globalement: j'étais sur un régime spécial, formé selon le schéma développé pour moi. Pendant tout ce temps j'ai perdu 9 kg. Je me sens bien, j'ai plus qu'assez d'énergie, j'ai une silhouette tonique et je suis de bonne humeur ".

Anastasia, 26 ans: "J'ai pris de la L-carnitine capsulaire pendant deux mois. Je n'ai pas ressenti l'effet. Je n'ai pas fait de sport en prenant de la L-carnitine, et sans elle, comme je l'ai compris, il n'y aurait aucun résultat".

Elena, 30 ans: "J'ai pris de la L-carnitine pendant un peu plus de 2 mois, sans effort physique. Je n'ai pas remarqué d'effet de perte de poids, mais j'ai ensuite augmenté mon énergie, amélioré mon humeur, augmenté ma capacité de travail et mes esprits rapides et, surtout, mes maux de tête ont disparu. Pour J'en ai assez de ça.

Vidéo de L carnitine

l-carnitine. Comment utiliser. Pour perdre du poids. Vidéo de FreshLife28

Vidéo "L-carnitine et brûleurs de graisse pour perdre du poids, mon opinion et mon expérience | L-karnitine" de Tanya Rybakova

L-carnitine, mode d'emploi de Lyudmila Nikitina

Il n'est pas conseillé de prendre de la L-carnitine de manière systématique pour les personnes de moins de 25 ans qui ne pratiquent pas de sport, ne mènent pas un mode de vie actif, il suffira amplement d'ajuster le régime alimentaire et d'ajouter des aliments à haute teneur en L-carnitine naturelle au régime.

Et dans la vieillesse, la L-carnitine est juste nécessaire comme adjuvant pour améliorer la santé et la qualité de vie. Il aidera à restaurer les fonctions de décoloration du corps, à normaliser la mémoire et le sommeil, à renforcer les systèmes osseux et musculaires.

Nous avons écrit pour vous des instructions détaillées pour l'utilisation du médicament L-carnitine. Que vous l'acceptiez ou non, cela dépend de vous. Si vous décidez de suivre le cours, n'oubliez pas que ce médicament ne sera plus efficace qu'en combinaison avec des sports et une bonne nutrition..

Comment prendre correctement la L-carnitine - un guide détaillé

Contenu:

La L-carnitine est une substance semblable à une vitamine qui se trouve dans les tissus musculaires de tous les mammifères, car elle joue un rôle important dans le métabolisme. Environ 20 à 30 g de carnitine sont contenus dans les tissus musculaires et le foie humain, selon leur forme physique et leurs caractéristiques génétiques. Le besoin en est de 0,2 à 0,5 g, et peut atteindre jusqu'à 2 g par jour avec un entraînement ultra-intense.

La L-carnitine se trouve dans de nombreux produits que nous consommons tous les jours, principalement tous les types de viande, ainsi que le poisson, le fromage cottage, le blé et autres. Malgré cela, il y a souvent une pénurie de carnitine de sources traditionnelles et sa consommation supplémentaire est nécessaire, en particulier pour les athlètes et les personnes menant une vie active et ceux qui veulent perdre du poids.

La posologie quotidienne dépend de nombreux indicateurs, en particulier de l'âge, des indicateurs anthropométriques, de l'état de santé et du niveau d'activité physique. Dosages estimés:

  • Pour les enfants jusqu'à un an - jusqu'à 30 mg.
  • Enfants de 1 à 3 ans inclus - 35-60 mg.
  • Enfants de 4 à 6 ans inclus - 60-100 mg.
  • Enfants de 6 à 18 ans - de 100 à 500 mg.
  • Les adultes qui ne pratiquent pas de sport sont recommandés 250 à 500 mg.
  • Pour les athlètes et les personnes menant une vie active et ceux qui veulent perdre du poids, la dose quotidienne recommandée est de 500 à 1500 mg.

Malgré l'innocuité à 100% du médicament, ne dépassez pas la dose de 2 g / jour, car cela n'a aucun sens, il n'y a pas de relation directe entre la quantité de carnitine consommée et l'intensité de la perte de poids.

La durée d'admission peut aller de 2 à 6 mois.

Qu'est-ce que la L-carnitine??

Tout d'abord, il convient de noter que la L-carnitine n'est pas la pilule «magique» très convoitée qui vous aidera à perdre du poids sans faire aucun effort. Deuxièmement, la probabilité qu'une telle pilule «magique» existe, en principe, tend à zéro à la vitesse de la lumière.

Ainsi, la carnitine se trouve dans les tissus musculaires et le nom vient du latin "carnis" - viande. La L-carnitine (lévocarnitine) est une substance naturelle liée aux vitamines B, par conséquent, elle est souvent appelée une substance de type vitamine, et elle est également appelée à tort vitamine B11..

Cette substance est impliquée dans les processus métaboliques qui se produisent à la fois dans les tissus musculaires et dans le foie. Le principal processus dans lequel la lévocarnitine est impliquée est le processus de génération d'énergie à partir des graisses. Pour être plus précis, la carnitine effectue le transport des acides gras vers les mitochondries, où se produit l'oxydation (combustion, peut-être plus éloquemment) des acides gras et la production d'énergie.

Pour comprendre, examinons de plus près le processus d'utilisation des lipides comme source d'énergie. Les graisses accumulées à la suite d'un style de vie au bureau peuvent être utilisées par le corps en 3 étapes:

  1. La destruction des molécules de graisse (triglycérides) en glycérol et acides gras sous l'influence d'un complexe d'hormones et d'enzymes, ainsi que de l'activité physique.
  2. Transport d'acides gras dans les mitochondries, où se déroule le processus d'oxydation
  3. L'oxydation des graisses dans les mitochondries est l'un des principaux processus de fourniture d'énergie au corps.

Ainsi, la L-carnitine ne favorise qu'une seule étape dans le processus de combustion des graisses. Une consommation excessive de L-carnitine n'augmentera pas le transport des acides gras s'ils ne se sont pas formés au premier stade. La lévocarnitine ne fait qu'augmenter l'efficacité de l'entraînement aérobie (ce qui est important), vous permettant de brûler un peu plus de graisse que sans elle. Quelque chose comme ça... Et oui, l'entraînement pour brûler les graisses devrait être aérobie, c'est-à-dire avec un accès suffisant de l'oxygène aux tissus, car dans des conditions anaérobies, les graisses ne peuvent pas être utilisées comme source d'énergie, contrairement aux glucides.

Indications pour l'utilisation

  • Pour perdre du poids

La principale indication de l'utilisation de la L-carnitine est une diminution du poids corporel. Étant donné que la L-carnitine joue un rôle important dans le processus de combustion des graisses et est donc l'un des principaux outils utilisés dans les régimes et les régimes liés à la perte de poids.

  • Pour l'activité mentale

Selon les résultats de plusieurs études, on peut conclure que l'utilisation de la L-carnitine contribue à l'amélioration des fonctions cognitives du cerveau. Et la lévocarnitine est recommandée comme prophylaxie des changements cérébraux indésirables avec l'âge, ainsi que comme moyen d'améliorer la mémoire, la concentration et l'attention.

  • Pour augmenter l'endurance

Étant donné que la L-carnitine favorise la production d'énergie supplémentaire à partir des graisses, elle est indiquée pour une utilisation chez les athlètes pour développer l'endurance.

Parfois, le médicament est recommandé pour les végétariens qui sont déficients en cette substance en raison de l'exclusion ou de la consommation insuffisante de produits d'origine animale.

Contre-indications et effets secondaires

La L-carnitine est l'un des suppléments nutritionnels les plus sûrs, les méfaits et les effets secondaires sont négligeables et extrêmement rares..

Cependant, un excès significatif de l'indemnité journalière maximale et une durée excessivement longue peuvent nuire à la fonction rénale. La carnitine n'est pas recommandée pour l'hémodialyse..

Dans des cas extrêmement rares, une intolérance individuelle est possible, qui se manifeste sous forme de vomissements, de nausées et de diarrhée.

Sources naturelles de carnitine?

La L-carnitine se trouve principalement dans les produits d'origine animale, en particulier dans la viande et les produits carnés. Les sources traditionnelles ne sont souvent pas suffisantes pour répondre à des besoins accrus en carnitine, car en plus de la L-carnitine, elles contiennent des graisses et d'autres nutriments qui peuvent ne pas entrer dans le plan nutritionnel dans le cadre d'un régime ou d'un entraînement sportif. À cet égard, l'utilisation de suppléments de L-carnitine peut être le meilleur moyen..

Cependant, vous ne devez pas négliger les sources naturelles de carnitine, le tableau montre les produits contenant de fortes concentrations de lévocarnitine.

Viande et volaille

Produit, 100 g

Type de produit

Le contenu de L-carnitine, mg