L'importance de la carnitine pour un mode de vie sain

En 1905, les scientifiques de Krimberg et Gulevich ont découvert une substance d'origine naturelle, la carnitine, sans laquelle aujourd'hui le régime alimentaire des sportifs actifs et surveillant leur silhouette ne fait pas l'affaire. La lévocarnitine est également utilisée avec succès en médecine pour le traitement et la prévention des maladies nerveuses, vasculaires et musculaires..

Description de L-Carnitine

La carnitine est synthétisée dans l'organisme avec la participation de vitamines B, d'acide ascorbique, de fer, de certaines enzymes et acides aminés tels que la méthionine et la lysine. La substance est impliquée dans les processus métaboliques, régule le niveau du métabolisme, joue un rôle majeur dans l'oxydation et la dégradation des graisses et synthétise les protéines. Dans le corps, à différentes concentrations est présent dans le sang, le foie et les muscles transverses. De plus, la concentration dans le tissu musculaire est la plus élevée..

La lévocarnitine est classée comme une coenzyme qui stimule et accélère l'action d'autres enzymes..

L'action de la coenzyme s'exprime comme suit:

  • élimination de la privation d'oxygène;
  • participe au métabolisme des graisses;
  • accélère la régénération tissulaire;
  • inhibition de la synthèse des hormones thyroïdiennes;
  • effet positif sur l'appétit.

Il existe plusieurs sous-formes de lévocarnitine avec l'ajout de diverses substances:

  1. Alcar (Acétyl L-Carnitine).
  2. Propionyl L-Carnitine.
  3. Tartrate de L-carnitine.
  4. Les deux premières options sont utilisées dans le traitement des maladies vasculaires et des maladies du système nerveux central. Alors que le tartrate de L-carnitine pur et la lévocarnitine sont considérés comme la base de la nutrition sportive.
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Quelle est la différence entre la carnitine et la L-carnitine

La carnitine est considérée comme un nutriment essentiel pour l'homme et une importante source d'énergie. Chimiquement, la carnitine et la L-carnitine sont des formes de la même substance. Ils diffèrent par leur structure, notamment par la disposition spatiale des atomes.

La forme L est similaire à une protéine active, dont la structure est dominée par des acides aminés de rotation exclusivement à gauche (d'où le préfixe L dans le nom). Cette différence rend la L-carnitine plus efficace..

Formulaire de décharge

Les préparations de L-carnitine sont disponibles sous plusieurs formes avec différentes concentrations de la substance active:

  1. Comprimés de 100 ou 500 mg. En plus de la lévocarnitine, chaque comprimé contient de la vitamine C en une quantité de 30 mg. L'emballage du produit contient 3, 4, 5 ou 8 plaquettes thermoformées de 10 comprimés chacune.
  2. Sirop, 10 mg de L-carnitine sont présents dans 1 ml. Le sirop est produit dans des bouteilles en verre de 20, 50 et 100 ml.
  3. Capsules de 250 ou 500 mg. Vendu dans des bouteilles en plastique de 60 et 150 capsules.
  4. La L-carnitine liquide en ampoules est utilisée pour l'administration par voie intramusculaire et intraveineuse. Une ampoule d'un volume de 10 ml contient 1 g de principe actif lévocarnitine. 5 ampoules par paquet.
  5. En poudre à ajouter au jus ou à l'eau. Présenté sous forme de bouteilles en plastique de 300 g.

Toutes les options de libération du supplément diffèrent par la concentration de lévocarnitine. Moins il y a d'additifs et d'excipients tiers, plus il est dans la composition, plus le médicament est efficace. Le choix de telle ou telle forme de libération de médicament dépend de l’âge, du but de l’admission, de la prescription du médecin ou des recommandations du coach.

Indications pour l'utilisation

La L-carnitine est facilement absorbée et possède de nombreuses propriétés utiles, de sorte que son spectre d'application est assez large. En raison de l'effet positif sur l'immunité, le métabolisme et le corps dans son ensemble, les préparations de lévocarnitine sont indiquées:

  • Les athlètes, comme avec un effort physique intense, tous leurs propres approvisionnements en substance sont consommés. Son absence entraîne une diminution de l'endurance et une panne.
  • Les personnes qui veulent perdre du poids pour rester en forme, ainsi que dans le traitement de l'obésité. Le médicament normalise le métabolisme, stimule le métabolisme des graisses..
  • Les personnes âgées ont également de la lévocarnitine. Il est capable de ralentir le processus de vieillissement du cortex cérébral, d'améliorer la concentration et la mémoire.
  • Patients souffrant de maladies cardiovasculaires. Renforcer le muscle cardiaque et les parois vasculaires, abaisser le cholestérol.
  • En présence de maladies du système nerveux central, la L-carnitine a un effet bénéfique sur le système nerveux dans son ensemble et a un effet neuroprotecteur..
  • Pour les bébés prématurés, la lévocarnitine est nécessaire au bon développement du corps, pour accélérer la croissance;
  • Femmes enceintes et allaitantes dans le cadre d'une thérapie complexe.

Mode d'emploi (posologie)

Afin d'obtenir le résultat souhaité de l'utilisation de la L-carnitine, elle doit être prise correctement. La posologie est choisie en fonction de la forme des médicaments et conformément aux instructions pour eux.

En tant que complément alimentaire pour maintenir l'immunité et le bien-être pendant la période de carence en vitamines, pour augmenter l'activité, la L-carnitine est utile à tous. Et les recommandations générales d'utilisation sont les suivantes:

  • 600-1500 mg par jour pour les adultes
  • 10-50 mg pour les enfants, selon l'âge.

Il convient de noter que l'utilisation du médicament n'est en aucun cas associée à l'alimentation.

Si vous prenez en compte la forme de libération de la L-carnitine et pourquoi elle est nécessaire, les instructions d'utilisation doivent être étudiées plus en détail..

  • le sirop est pris trois fois par jour, une dose unique est de 5 ml chez l'adulte. Pour les enfants, la dose de sirop nécessaire est calculée en fonction de l'âge: jusqu'à un an - 10-20 gouttes, d'un an à 6 ans - 20-30 gouttes (soit environ 1 ml), de 6 à 12 ans - 2,5 ml deux ou 3 fois ;
  • sous forme de comprimés et de capsules est recommandé pour une utilisation uniquement par des adultes. Le médicament est pris avec de l'eau, trois fois par jour, 250-500 mg.

Séparément, il convient de considérer les règles de prise de lévocarnitine par les athlètes. Le supplément n'est pas seulement populaire pour les personnes ayant un style de vie actif. Il est nécessaire en musculation, en fitness, avec une puissance intense et des exercices aérobies. Dans de tels cas, la posologie du médicament augmente et le schéma posologique change:

  • le matin, l'athlète doit prendre 1 g de l-carnitine, puis encore 2 g 20-30 minutes avant l'entraînement en force, ou 1 g avant le cardio;
  • avec le renforcement musculaire actif dans la musculation, il est recommandé de prendre 2 g le matin, 2 g immédiatement avant l'exercice et 2 g après l'entraînement;
  • l'exercice aérobie nécessite 1 000 mg de médicament le matin et 2 000 avant l'entraînement;
  • pendant les périodes de repos entre les cours, 1 g de lévocarnitine par jour est suffisant.

Contre-indications

Quelle que soit son origine naturelle, la lévocarnitine, comme d'autres compléments alimentaires et médicaments, a des contre-indications:

  • l'intolérance individuelle se manifeste par des réactions inhabituelles pour le corps à l'utilisation de suppléments;
  • déconseillé aux personnes souffrant d'insomnie en raison de l'effet stimulant et de l'augmentation de l'activité cérébrale;
  • la présence de réactions allergiques aux protéines (en raison de similitudes dans la composition chimique);
  • le diabète sucré et la présence d'une dépendance à l'insuline;
  • crampes musculaires fréquentes - à fortes doses, le médicament peut aggraver le problème;
  • maladie rénale grave;
  • déséquilibre hormonal;
  • épilepsie.

Même en l'absence des indicateurs ci-dessus, vous devez surveiller attentivement la réaction du corps lors de l'utilisation du supplément.

Surdosage - que faire?

La lévocarnitine est l'un des compléments alimentaires les plus sûrs. Cependant, il faut se rappeler que le prendre implique la présence d'une activité physique. Si la charge est absente ou insuffisante pour la dose, un excès de substance dans le corps se forme. Cela peut entraîner des conséquences désagréables qui indiquent un surdosage:

  • Augmentation de la pression artérielle et du rythme cardiaque;
  • Réactions gastro-intestinales - nausées, vomissements, diarrhée;
  • Trouble du sommeil;
  • Odeur de sueur non naturelle, mauvaise haleine.

Il a été prouvé qu'un surdosage de L-carnitine ne peut pas conduire à un empoisonnement aigu ou provoquer une maladie grave. Par conséquent, en cas d'effets secondaires, il suffit de réduire la posologie ou d'arrêter de prendre le médicament.

Interaction

Très souvent, la L-carnitine fait partie d'une thérapie complexe ou d'un cours nutritionnel développé par un nutritionniste ou un entraîneur. L'accessibilité et les avis positifs vous invitent à le prendre sans consultation ni avis d'experts. Avec une utilisation indépendante, il est important de connaître l'interaction avec d'autres médicaments et produits. Cela évitera des conséquences indésirables.

Avec d'autres médicaments

  • l'administration simultanée avec un traitement antibactérien est inutile. Les antibiotiques contribuent à l'excrétion rapide d'une substance du corps;
  • le phénobarbital peut abaisser la concentration de lévocarnitine dans le sang;
  • il est inacceptable de prendre des médicaments hormonaux, car cela réduit leur efficacité;
  • la lévocarnitine est capable d'améliorer l'effet des nootropiques.

Dans d'autres cas, la combinaison avec des médicaments n'a pas d'effet négatif.

Avec la nutrition sportive

La prise de L-carnitine en plus de la nutrition sportive est un moyen idéal pour se mettre en forme. BCAA combine les acides aminés essentiels leucine, isoleucine et valine. L'outil restaure les microfissures des muscles obtenus lors de l'entraînement en force, soutient le tonus. La lévocarnitine démarre le processus de métabolisme des graisses.

Associés à un entraînement intense, ces nutriments aident à atteindre:

  • brûlure de la couche graisseuse tout en maintenant le soulagement des muscles, perte de poids;
  • gagner de la masse musculaire et augmenter le volume.

Si l'objectif principal est de gagner de la masse et d'obtenir un soulagement plus prononcé, vous devez respecter le schéma suivant:

  • Réception du matin de la BCAA;
  • avant la formation, dans une heure - BCAA avec L-carnitine;
  • BCAA immédiatement après l'exercice;
  • BCAA la nuit.

Pour la combustion des graisses et la perte de poids, le schéma est légèrement différent du précédent:

  • 30 minutes avant le premier repas du matin - une prise conjointe des deux médicaments;
  • avant l'exercice, une dose accrue de L-carnitine;
  • BCAA pendant la formation;
  • portion de BCAA immédiatement après l'activité;
  • L-carnitine une heure avant le dîner;
  • BCAA avant d'aller se coucher.

Caféiné

La caféine est connue comme stimulant de l'activité physique. Cette capacité est utilisée par les athlètes pour obtenir de bons résultats de tous les types d'entraînement..

La caféine affecte l'augmentation de la consommation de calories et affecte le processus de dégradation des graisses comme déclencheur. La L-carnitine, d'autre part, est la substance responsable du processus de lipolyse. Par conséquent, leur apport articulaire accélère la combustion des graisses corporelles. Et l'effet négatif de la caféine sur le système cardiovasculaire est arrêté en raison des propriétés bénéfiques de la lévocarnitine.

Avec de l'alcool

Lorsque vous buvez des boissons fortes tout en prenant des préparations de L carnitine, il n'y a rien à craindre. Les effets négatifs et les effets secondaires de l'interaction n'ont pas été identifiés.

Mais n'oubliez pas comment fonctionne l'alcool. Il réduit les performances et inhibe l'activité mentale. Cela signifie que la formation ne pourra pas avoir lieu à pleine puissance, comme d'habitude.

De plus, l'alcool fournit au corps des calories inutiles qui ne transportent pas de nutriments. Dans le processus d'activité physique, ce sont ces calories qui sont consommées en premier, retardant ainsi les résultats de l'entraînement.

Il s'avère que la consommation de lévocarnitine est gaspillée.

Avec de la nicotine

La nicotine peut inhiber le système nerveux. Après qu'une personne développe une dépendance à la nicotine (généralement après seulement quelques semaines de tabagisme), l'irritabilité et l'anxiété apparaissent. La dépendance a un côté physique et psychologique..

Prendre de la carnitine aidera à éliminer progressivement cette dépendance. En raison des propriétés neuroprotectrices de la substance, l'effet psycho-émotionnel de la nicotine est supprimé. Et la grande quantité d'énergie produite avec la carnitine remplace le besoin physique de fumer..

Ainsi, la lévocarnitine est capable de réduire l'envie de fumer et réduit l'effet négatif de la nicotine sur le corps..

Caractéristiques d'utilisation par les femmes enceintes et les enfants de moins de 14 ans

Le corps d'une femme enceinte dépense les réserves de nutriments avec vengeance. Avec le développement de l'enfant, le corps de la mère reçoit de moins en moins de fer, de vitamines et d'autres substances nécessaires. Ceci est lourd de fatigue, d'endurance diminuée, de mauvaise santé et d'immunité diminuée.

Des doses raisonnables de lévocarnitine sont bénéfiques pour les femmes pendant la grossesse. La substance affecte le renforcement du corps dans son ensemble, peut faciliter l'accouchement et accélérer le processus de récupération. Recommandé comme complément alimentaire.

Pour les enfants de la naissance à 14 ans, pendant la période de croissance active, la carnitine est également nécessaire. L'effet positif de la lévocarnitine pour les enfants est le suivant:

  • renforcer l'immunité, assurer la croissance et le développement appropriés du corps;
  • facilite le stress mental;
  • contribue au développement de la mémoire;
  • augmente la concentration;
  • augmente la résistance du corps au stress.
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Recommandations à prendre pendant les menstruations

Pour les femmes, la prise de lévocarnitine est une garantie de maintien d'une bonne forme et d'une bonne santé physique. Et pendant les périodes de menstruation, cela aidera à éviter une irritabilité excessive et une léthargie générale..

Cependant, ces jours-là, il est recommandé de réduire au minimum la dose habituelle de la substance ou de prendre le médicament tous les deux jours. Cela est dû au fait que l'activité physique au cours de cette période chez les femmes diminue et l'entraînement, le plus souvent non effectué.

Termes et conditions de stockage

Pour une utilisation productive et sûre de la L-carnitine, il est nécessaire de respecter non seulement les règles d'administration, mais également les conditions de stockage. Et aussi, comme tout médicament, ne pas utiliser après la date de péremption.

Toutes les informations nécessaires à ce sujet sont généralement indiquées sur l'emballage. En règle générale, vous devez stocker l'additif dans un endroit frais et sombre, en évitant la lumière directe du soleil et l'humidité.

La durée de conservation de la lévocarnitine est légèrement différente selon les différents types de médicaments:

  • le liquide peut être conservé pendant 2 ans, avec une bouteille ouverte pas plus de 15 jours;
  • en comprimés et capsules, une durée de conservation de 18 mois;
  • Le sirop de L-carnitine ne doit pas être conservé plus d'un an.
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Analogues

Les analogues du médicament L-carnitine sont des fonds avec du chlorure de carnitine comme substance active. Ils ont un effet similaire sur le corps. Parmi les analogues les plus connus, on peut citer:

  • Elkar - sirop de fabrication russe;
  • Karniten est un homologue italien en comprimés;
  • Arnebia - L-Carnitine, capsules allemandes.

Les analogues du médicament se distinguent par un contenu inférieur à celui d'origine de la substance principale et un coût nettement inférieur.

Fabricants et prix

Sur la base de nombreux examens et statistiques d'utilisation, un certain nombre des médicaments les plus populaires et efficaces de la lévocarnitine peuvent être distingués..

  1. La marque américaine SAN est considérée comme la meilleure parmi les fabricants de comprimés et de gélules. La société produit des préparations de L-carnitine purifiée et enrichie à un prix de 750 à 1300 roubles par paquet.
  2. Dymatize Nutrion est une marque bien connue de nutrition sportive. Le prix de leurs médicaments a une gamme de 650-1000 roubles.
  3. Levocarnitine VP Laboratory s'est avéré être le meilleur pour perdre du poids, absorber rapidement et réduire le cholestérol à un prix de 695 à 1210 roubles.
  4. BIOTECH fabriqué aux États-Unis produit des produits dignes d'une valeur de 650 à 1310 roubles.
  5. Les produits de la marque Power System peuvent être achetés pour 1270 -2000 roubles.

La L-carnitine joue un rôle important dans le métabolisme énergétique. Une large gamme d'effets bénéfiques, un effet positif sur le corps nous permet de le recommander à tout le monde. Aujourd'hui, la lévocarnitine est le complément sportif le plus populaire, est en demande parmi ceux qui veulent perdre du poids. Son action est confirmée et prouvée à plusieurs reprises. Cependant, dans la poursuite d'un corps mince et en forme, n'oubliez pas le strict respect des règles d'admission. Une utilisation incontrôlée de la L-carnitine au fil du temps peut arrêter la production d'une substance par l'organisme.

L-Carnitin

La L-carnitine (lévocarnitine) est une aide idéale pendant la perte de poids, travaillant sur le soulagement et juste avec un entraînement intensif. Parmi les capacités d'une substance liée aux acides aminés et aux vitamines du groupe B figurent la destruction de l'excès de graisse sous-cutanée, l'approvisionnement énergétique et l'amélioration physique..

Bien que le corps soit capable de produire de façon indépendante de la lévocarnitine, un apport supplémentaire avec des aliments pour sportifs ou des aliments peut accélérer considérablement la combustion des graisses. Contrairement à d'autres brûleurs de graisse, la L-Carnitine améliore le fonctionnement du système cardiovasculaire, ne provoque pas de dépendance ni d'effets secondaires.

L'elcarnitine est homéostatique. Cela signifie que le corps ne l'accumule pas, mais en utilise exactement autant que nécessaire. Tout inutile affiché rapidement.

Fonctions de la L-Carnitine

Le rôle de la carnitine ne se limite pas à la destruction des réserves de graisses.

• Fournit de l'énergie dérivée de la graisse.

• Augmente l'endurance aérobie et anaérobie (lors de la course, de la musculation).

• Protège le tissu musculaire de la dégradation catabolique.

• Améliore la concentration et l'activité mentale.

• Agit comme un antioxydant, a un effet détoxifiant.

• Effet positif sur le cœur et les vaisseaux sanguins.

• Augmente la tolérance au stress.

• Économise le glycogène musculaire.

• Stimule l'anabolisme, accélère la croissance musculaire.

L'action anabolique est établie expérimentalement. Un certain nombre d'expériences confirmées: en prenant de la lévocarnitine, les athlètes perdaient de la graisse et augmentaient leur poids sec.

Où est contenue la L-Carnitine?

L'elcarnitine est présente dans les aliments courants. La concentration la plus élevée de la substance se trouve dans la viande, le poisson et les produits laitiers. Lorsqu'il y a un besoin de soutien à la carnitine, vous devez ajouter du bœuf, du veau, du porc, des canetons, de l'oie et de la viande de dinde à l'alimentation. De produits laitiers - crème sure, crème, fromage cottage.

Le nom Carnitine est dérivé du latin carnes, «viande». Cela est dû au fait que pour la première fois la substance a été découverte et obtenue précisément à partir de viande.

Dans les céréales, les légumes, les fruits, il n'y a pas de L-carnitine du tout, ou seulement une très petite teneur.

Dans 300-400 g de boeuf cru - environ 300 mg de carnitine (taux journalier). Cependant, pendant le traitement thermique, la majeure partie de la substance est détruite..

Il y a un peu de lévocarnitine dans le tissu musculaire. Il est synthétisé dans le foie et les reins d'une personne en quantité suffisante pour une vie normale. Avec un effort physique intense, la synthèse endogène ralentit, la concentration de lévocarnitine diminue.

Les vitamines C, B3, B6, B9, B12, le fer, la lysine, la méthionine et les enzymes participent à la production de carnitine. Si un seul des composants ne suffit pas, la synthèse ralentit. Une carence en L-carnitine aggrave les processus de combustion des graisses.

Dans tous ces cas, il est nécessaire d'ajuster le régime alimentaire et de le compléter avec des additifs à base de L-carnitine pure.

Selon ses propriétés physiques, la lévocarnitine est similaire au sucre et est une poudre cristalline blanche comme neige. Ne sent pas. Il est bien dissous dans l'eau. Haute biodisponibilité.

Comment la L-carnitine affecte-t-elle le corps??

La substance est formée dans le corps, lui est «native» et, sous réserve de recommandations et de dosages, donne nécessairement des changements positifs dans un certain nombre d'indicateurs.

• Amélioration de la sécrétion du suc gastrique, en conséquence - meilleure digestibilité des aliments.

• Préserver la masse musculaire maigre en supprimant les réactions oxydatives.

• Réduire les niveaux de stress, stimuler la régénération et la récupération.

• Accélération de la combustion des graisses, de l'anabolisme et du gain de masse.

L'efficacité de la carnitine dépend de la combinaison avec une alimentation équilibrée et une activité physique.

Physiologie des processus

Bien que la L-carnitine soit formée de deux acides aminés - la lysine et la méthionine - et ait un effet similaire aux acides aminés, la lévocarnitine n'est pas un acide aminé.

Le principal mécanisme d'action est d'améliorer le transport des acides gras à longue chaîne vers les mitochondries des cellules, leurs dépôts énergétiques. Dans la matrice mitochondriale, les graisses sont divisées avec une libération simultanée d'énergie.

L'elcarnitine intensifie non seulement la dégradation des acides gras. En plus de transporter et de brûler les cellules graisseuses, la L-carnitine est capable d'autres actions. Il s'agit d'une augmentation de l'énergie mentale et physique, d'une endurance accrue et d'une activation des capacités d'adaptation, et de la neutralisation des acides organiques et des xénobiotiques - des composés étrangers qui provoquent des allergies, ralentissant le métabolisme et diminuant l'immunité.

En utilisant des graisses pour générer de l'énergie, la carnitine abaisse simultanément le niveau de mauvais cholestérol, c'est-à-dire protège les vaisseaux sanguins du cœur et du cerveau contre le rétrécissement. Et c'est une excellente prévention des crises cardiaques et des accidents vasculaires cérébraux. De plus, les préparations de carnitine améliorent le métabolisme du myocarde, elles sont donc utilisées en médecine.

Il existe deux formes stéréoisomères de la substance - la L-carnitine et la D-carnitine. La L-carnitine est biologiquement active. La D-carnitine est dangereuse pour l'homme, est un antagoniste de la lévocarnitine: affaiblit son effet, présente des propriétés opposées.

À qui s'adresse la L-carnitine??

Les suppléments sont destinés aux athlètes de tous niveaux d'entraînement - amateurs ou professionnels. Des résultats optimaux peuvent être obtenus en ajoutant des exercices d'aérobie au programme d'entraînement..

L'elcarnitine s'est mieux illustrée parmi les athlètes et les amateurs d'arts martiaux.

Le produit est recommandé pour une utilisation en préparation des compétitions et lors du séchage. Il oblige à atteindre le résultat souhaité - sculpter les muscles, éliminer la graisse sous-cutanée.

Comparée à d'autres brûleurs de graisse, la carnitine est extrêmement sûre - elle n'épuise pas le système nerveux central, renforce le système cardiovasculaire. La carnitine convient aux femmes et aux adolescents.

Formulaires de décharge

Il est produit sous deux formes - solide et liquide..

• Concentré pour préparer une boisson.

• Cocktails prêts à l'emploi (en ampoules et bouteilles).

La carnitine en comprimés et en poudre est aussi efficace que sous forme liquide, mais le liquide est absorbé plus rapidement.

En plus de la lévocarnitine pure, vous pouvez trouver des compléments nutritionnels complexes basés sur celle-ci, renforcés par d'autres composants.

Les bienfaits de la L-carnitine pour le corps

La grande majorité des médicaments qui brûlent les graisses contiennent de la caféine, du guarana et même de l'éphédra. Ces ingrédients affectent négativement le système nerveux, avec une utilisation prolongée, ils provoquent une panne, une diminution de la motivation, une réticence à s'entraîner ou un surentraînement. L'elcarnitine, au contraire, augmente le tonus et brûle en même temps la graisse corporelle.

• Brûle les graisses. Délivrant des acides gras aux mitochondries, la lévocarnitine favorise la combustion des graisses.

• Augmente l'énergie physique et l'endurance. La perte de graisse s'accompagne de la libération d'énergie nécessaire à l'entraînement.

• Soutient l'anabolisme. Il a été expérimentalement prouvé que le pré-entraînement aide à sécher, à accumuler une masse de qualité et à soulager.

Pour obtenir l'action souhaitée, vous devez prendre de la L-carnitine avec une bonne nutrition, combiner le supplément et un entraînement constant. Sans formation régulière, l'effet du produit est nul..

Avec la bonne approche, la L-carnitine est utile:

Une substance est toujours nécessaire lorsqu'il y a un besoin d'augmenter l'endurance générale et spéciale. Par exemple, en combinant la course et la prise de carnitine en comprimés ou en solution, un athlète augmente l'endurance aérobie, peut s'entraîner plus longtemps et récupérer plus rapidement. Cela s'applique également à d'autres disciplines - aviron, natation, etc..

Étant donné que la lévocarnitine n'est pas une drogue, son utilisation est autorisée pour les athlètes avec d'autres nutriments sportifs: acides aminés, protéines, etc..

Pour effet anabolisant et réduire la graisse corporelle, la carnitine est associée à un entraînement et à une alimentation normale. Dans ce cas, l'efficacité du supplément pendant l'entraînement est évaluée non pas en pesant et en changeant les circonférences des membres, mais par le pourcentage de graisse totale et corporelle.

Lorsque vous n'avez pas besoin de réduire le poids corporel, mais que vous devez augmenter le potentiel énergétique, la L-carnitine est associée à un régime riche en graisses.

Étant donné que les graisses sont plus caloriques que les protéines et les glucides, il est logique de les considérer comme une source d'énergie inestimable pour tout type d'activité. Le problème de la perte de poids est que:

• Le régime réduit la motivation.

• Le corps est génétiquement programmé pour accumuler la graisse corporelle.

L'elcarnitine pour la perte de poids n'est qu'une aubaine. L'utilisation de la L-carnitine pour réduire le poids corporel est que ce sont principalement les composants gras qui commencent à être traités. Cela restaure la force, les tons et donne une silhouette mince..

Comme dans le sport, le plus grand effet de la carnitine pour la combustion des graisses se manifeste dans le contexte de l'activité physique et d'une alimentation adaptée. Ce sont deux conditions de travail d'une substance..

La capacité de brûler les graisses de la lévocarnitine est nettement inférieure à celle de la thermogénie. Cependant, cela est compensé par la sécurité et la possibilité d'utilisation même chez les personnes souffrant de maladies cardiovasculaires et d'hypertension artérielle..

Les avantages de la L-carnitine pour les femmes en surpoids ne sont obtenus qu'avec des charges cardio régulières (au moins 3 fois par semaine) et des doses dans les 4 g / jour.

Dans la vie ordinaire

L'unicité de la lévocarnitine est que, ayant des similitudes avec les vitamines (c'est-à-dire agissant comme une substance semblable à une vitamine), elle affecte doucement, physiologiquement et en même temps expressément tout le corps. Partant de l'effet général de renforcement et se terminant par la stimulation des fonctions du système immunitaire, l'elcarnitine est particulièrement utile même en dehors de l'entraînement..

• Améliore la résistance aux facteurs externes négatifs.

• Augmente la résistance aux maladies infectieuses.

• Aide à mieux résister au stress et au stress.

• Affecte le ton et l'humeur.

Dans la vie de tous les jours, le supplément est indiqué pour ceux dont les activités sont associées au stress mental ou nécessitent une concentration accrue. L'effet sur le cholestérol a déjà été dit. En plus de ce qui précède, les propriétés régénérantes neuroprotectrices, antioxydantes, antihypoxiques, antithyroïdiennes sont importantes pour les gens ordinaires.

L'utilisation de L-carnitine pour le renforcement général du corps vous permet de travailler plus longtemps, de récupérer plus rapidement avec fatigue et fatigue. La cessation d'admission n'entraîne pas de faiblesse ni de baisse d'activité.

L-carnitine - peut être nocive?

Des études ont montré que la L-carnitine est sans danger pour la santé, ce qui la distingue de la plupart des analogues. Cependant, si vous prenez de la L-carnitine en violation des instructions, des effets secondaires peuvent se développer:

• Insomnie - une conséquence de la libération d'énergie. Il est observé extrêmement rarement. Pour éviter les troubles du sommeil, prenez le supplément le matin.

• Réactions individuelles. L'intolérance peut survenir avec maux de tête, nausées, diarrhée.

• Suppression de la production naturelle de carnitine. Se produit avec une utilisation excessive du médicament.

Pour éviter les ennuis, vous devez tout savoir sur la lévocarnitine: ce qu'elle est, ce qu'elle fait, comment la prendre correctement et pourquoi, quels sont les mécanismes d'action et la dose quotidienne.

Règles d'application

Un supplément de carnitine aidera à réduire la graisse corporelle, à augmenter l'endurance et à réduire le temps de récupération après des entraînements intenses. Puisqu'il s'agit de l'un des brûleurs de graisse les plus efficaces et les plus sûrs, la L-Carnitine peut être consommée pour brûler les graisses et pour se protéger contre le catabolisme et pour augmenter le tonus.

L'utilisation de L-carnitine est nécessaire pour:

• Élimine la graisse corporelle.

• Soutient les systèmes cardiovasculaire, immunitaire et nerveux pendant les périodes de stress.

Contre-indications

Sous réserve de la posologie, les dommages potentiels au supplément sont négligeables. La sécurité de la lévocarnitine a été prouvée expérimentalement. Peut-être la nomination de carnitine dans les maladies cardiaques, le diabète, l'hypertension, l'hyperthyroïdie, l'athérosclérose.

Régime d'admission, tarif journalier

La norme de L-carnitine par jour est de 500 mg - 2000 mg. La posologie varie en fonction des objectifs, de la fréquence des séances d'entraînement, des charges, de l'âge. 10-300 mg par jour suffisent pour les enfants et les adolescents, à partir de 500 mg pour les adultes.

• Avec un dur travail physique, le besoin de carnitine augmente à 1500-2000 mg / jour.

• Pour réduire le poids et travailler sur le soulagement - de 1500 à 2500 mg.

• Pour maintenir l'immunité, accélérer la récupération des infections aiguës - 1000-1500 mg.

Dépasser la dose maximale (2 g par jour) est inutile - cela ne donnera aucun avantage. Le corps n'absorbera que 2 à 2,5 g, le reste sera excrété par les reins avec l'urine inchangée.

1. Le matin ou en 20-30 minutes. avant l'entraînement.

2. Avant les repas (à jeun) ou 2 heures après avoir mangé.

3. En dehors des périodes d'entraînement - le matin et l'après-midi 2 heures après un repas.

4. L'intervalle entre les doses - 6 heures.

Quelle que soit la dose d'elcarnitine, il est autorisé de ne l'utiliser que pendant de courtes périodes - 4-6 semaines, après quoi prenez la même pause.

Si la perte de poids n'est pas incluse dans les plans, mais que vous devez augmenter le potentiel énergétique et l'endurance, vous devez prendre de la L-carnitine avec des aliments riches en composants gras. Cette combinaison contribuera à porter la formation à un nouveau niveau..

La compatibilité de la L-carnitine avec d'autres médicaments

Non seulement elle n'est pas contre-indiquée, mais la carnitine est également recommandée avec d'autres suppléments sportifs et la nutrition sportive.

Les culturistes travaillant sur le soulagement utilisent l'elcarnitine en même temps que d'autres médicaments pour brûler les graisses et des BCAA essentiels.

Dans certaines situations, il est conseillé de combiner la lévocarnitine et les protéines, les gainateurs riches en protéines ou en glucides. Cela accélère le gain de masse sans risque de générer des graisses inutiles..

Pour augmenter l'efficacité de la combustion des graisses, il est recommandé de combiner la carnitine avec des complexes protéiques à faible teneur en graisses et en glucides, ainsi qu'avec des suppléments d'acides aminés. En particulier, les BCAA inhibent le catabolisme et protègent les volumes musculaires existants de la destruction..

Certaines préparations à base de carnitine ont le plus grand effet dans l'alliance avec les pré-entraînements, car les additifs se renforcent mutuellement..

L'utilisation combinée de carnitine et de coenzyme Q10 est considérée comme efficace. La coenzyme Q10 affecte les ressources du système nerveux et la L-carnitine active les capacités physiques de l'athlète..

Fait intéressant, bien que la carnitine soit classée comme lipotrope, elle n'est pas essentiellement un brûleur de graisse - elle ne brûle pas directement les graisses. Pour obtenir l'effet, il est nécessaire de le combiner avec des médicaments pour brûler les graisses qui peuvent être achetés dans notre boutique en ligne.

Comment choisir?

Aujourd'hui, presque toutes les entreprises proposant de la nutrition sportive produisent de la L-carnitine. Il n'y a pas de différences significatives dans les produits de différentes marques, car ils utilisent tous la même substance active. Les fabricants individuels introduisent des saveurs et des saveurs dans la formule pour rendre le goût plus agréable..

Nous vous conseillons de rester sur les produits d'entreprises fiables et consciencieuses des États-Unis et d'Europe. Les carnitines TOP-5 sous forme liquide sont dirigées par:

1. L-Carnitine 100000 BioTech.

2. L-Carnitine Comfortable Shape 2000 - délivre 2000 mg de carnitine à chaque portion.

3. CarniTech Universal Nutrition.

4. Carnitine Core MusclePharm.

5. Ultra-Pure Carnitin MuscleTech

Comprimés et poudre de carnitine populaires:

1. L-carnitine 500 ON.

2. L-Carnitine Power SAN.

3. Acide alpha-lipoïque Acétyl-L-carnitine 60 GNC (composé d'acide alpha-lipoïque et d'acétyl-L-carnitine, qui est considéré comme une forme de carnitine facilement digestible).

Contactez les conseillers du magasin pour tout savoir sur la L-carnitine: laquelle choisir, quelles sont les doses appropriées de carnitine, comment, combien et pourquoi boire de l'elcarnitine.

Comment prendre de la L-carnitine pour la perte de poids et la combustion active des graisses

La lévocarnitine (L-carnitine) est l'un des suppléments nutritionnels sportifs les plus célèbres et les plus inoffensifs pour la perte de poids. Il est utilisé à la fois pour le séchage et pour gagner de la masse, dans la lutte contre l'excès de graisse sous-cutanée pour obtenir de l'énergie supplémentaire en musculation. Dans cet article, nous examinerons en détail comment prendre correctement la L-carnitine, ainsi que les formes, en combinaison avec des suppléments nutritionnels et une alimentation sportive, qui permettront une perte de poids efficace..

Comment fonctionne le supplément??

effet pharmachologique

La substance naturelle L-carnitine, semblable aux vitamines B, est synthétisée dans le corps et se trouve dans les muscles et le foie. La lévocarnitine est responsable du transport des acides gras vers les mitochondries, favorise la formation d'ATP - c'est-à-dire l'énergie. Avec l'apport supplémentaire du supplément, la dégradation des acides gras est accélérée pour obtenir de l'énergie, à la fois pendant l'exercice et pour la vie du corps.

Les indications

Dans les sports, ils boivent un médicament pour lutter contre l'excès de poids et comme énergie supplémentaire. Il est utilisé en médecine pour les carences en L-carnitine dans le corps des adultes et des enfants, pour les maladies des reins, du système cardiovasculaire et en gastro-entérologie, pour une acidité élevée et les gastrites.

Effets secondaires et contre-indications

Bien que la substance ne soit pas nocive, car elle est synthétisée par l'organisme seul, un excès de la norme quotidienne et un long cours peuvent altérer la fonction rénale, un signe d'effets secondaires du médicament sera une sensation d'inflammation dans les reins. Arrêtez de prendre le supplément immédiatement.

En outre, l'intolérance individuelle au médicament n'est pas exclue, ce qui s'accompagne de vomissements, de nausées, d'une augmentation de la pression artérielle, d'une forte odeur d'urine et de convulsions. En cas de symptômes d'intolérance individuelle, vous devez refuser de prendre de la L-carnitine.

Comment prendre de la L-carnitine pour perdre du poids?

Chaque fabricant utilise différentes formes de L-carnitine et ajoute différentes impuretés, de sorte que les instructions d'utilisation seront légèrement différentes. Sur l'emballage, vous trouverez des recommandations pour la prise de 1 à 3 g de substance par jour.

Il existe plusieurs formes de libération de la substance - sous forme de capsules, de comprimés, de poudre et sous forme liquide. La poudre et la forme liquide (facultative) doivent être diluées dans de l'eau, il est préférable de le faire avant utilisation, ne pas conserver la solution sous forme finie pendant plus de 2 heures.

Nombre et méthodes d'astuces

Les jours de formation:

  1. Le moyen le plus efficace d'utiliser le supplément sera de prendre 2 g de L-carnitine 30 à 40 minutes avant la musculation ou l'entraînement cardio. Pendant l'exercice, une grande concentration de la substance dans le corps est nécessaire. Il est préférable de prendre de l'elcarnitine pour perdre du poids avant l'exercice, car il faut 40 minutes pour commencer l'action, et la réception pendant et après l'entraînement ne sera pas justifiée, en raison de la "mise à feu" tardive, lorsque l'énergie n'est pas si nécessaire. Sous l'exercice aérobie, une plus grande consommation d'acides gras est assurée, donc, plus de graisses sont brûlées. Avant l'exercice anaérobie, 2 g de médicament sont également utilisés, ce qui assurera la production d'ATP - nécessaire pour maintenir l'énergie pendant l'entraînement en force. Dans les deux cas, il est nécessaire de prendre avant l'entraînement. La substance continuera à agir après l'exercice pendant 2-3 heures et sera complètement excrétée après 4 heures.
  2. Avec deux séances d'entraînement par jour, la norme quotidienne est divisée en deux portions (1 g chacune), et est prise 30 à 40 minutes avant la charge.

Jours de repos

Pour améliorer la combustion des graisses les jours sans entraînement et entraver l'absorption des graisses des aliments, vous devez boire 1 g deux fois par jour. La première prise de L-carnitine a lieu le matin après un repas (il est préférable de prendre de l'acétate avant les repas), la deuxième prise au déjeuner ou avant le coucher. La nuit, il continue son action en transférant des acides gras, de sorte que le corps en rêve ne consomme pas de glycogène et de protéines musculaires, mais des graisses. Dans ce cas, cela aide non seulement à réduire le poids, mais aussi à prévenir le catabolisme (dégradation musculaire).

Le cours d'admission ne devrait pas dépasser 2 mois, le cours optimal serait de 1-1,5 mois, après quoi 2-4 semaines de repos devraient être faites. Si les résultats ne sont pas satisfaisants, prenez un repos de 2 semaines, après quoi vous pouvez ajouter des brûleurs de graisse au cours de la L-carnitine. Les cycles de réception sont nécessaires pour que le corps ne s'habitue pas à la substance, sinon la prise du médicament ne donnera aucun résultat.

Association avec d'autres médicaments

La L-carnitine va bien avec d'autres suppléments sûrs, tels que: BCAA, Oméga-3, avec des protéines, ces suppléments nutritionnels sont d'excellents stimulants de l'action de brûler les graisses..

Les oméga-3 ont une chaîne moléculaire unique, qui est capable de fixer les acides gras libres, en combinaison, les deux médicaments accélèrent l'élimination des graisses.

Les protéines et les acides aminés essentiels amélioreront la nutrition musculaire pendant l'exercice, enrichiront le régime alimentaire quotidien et préviendront la dégradation des protéines musculaires.

La L-carditine peut et doit être prise (si vous souhaitez accélérer le processus de perte de poids) avec des brûleurs de graisse, tels que les lipotropes et la thermogénie.

Les drogues peuvent être consommées ensemble - le matin et l'après-midi. Par exemple, commencez à prendre un brûleur de graisse le matin (1 fois par jour) avec 1 g de L-carnitine après avoir mangé. La deuxième portion est prise au déjeuner ou avant l'entraînement. Progressivement, le deuxième brûleur de graisse est absorbé à l'heure du déjeuner (après avoir mangé) ou avant l'entraînement (avec 1 g de L-carnitine). Ne dépassez pas la dose quotidienne de brûleur de graisse, ne prenez pas le médicament le soir, même si vous vous entraînez tard. Sinon, vous pouvez provoquer insomnie, irritabilité, arythmie..

La L-carnitine est associée à d'autres substances synthétisées par l'organisme, dont la créatine. Mais ce supplément fonctionne bien pour la prise de poids, car la créatine est capable de retenir le liquide dans les muscles, ce qui leur donne plus de force pour soulever beaucoup de poids. La créatine vous permet de gagner du muscle et d'accumuler du liquide, donc pendant la perte de poids, son utilisation n'est pas pratique. Pendant la période de collecte de masse, un mélange de L-carnitine, de créatine, de gain de poids, parfois un complexe de pré-entraînement, vous permettra de gagner rapidement du poids corporel, tandis que le cocktail fournira de l'énergie pendant l'entraînement et empêchera l'effet catabolique.

Comment prendre différentes formes de suppléments

100% L-Carnitine pure

Un concentré de poudre pure qui ne contient pas d'impuretés supplémentaires, de saveurs, est excellent pour un régime pauvre en glucides.

Seulement 2 g de poudre sont nécessaires par jour, qui sont dilués dans de l'eau ou du jus (il est possible avec un exercice anaérobie d'obtenir plus d'énergie à partir des glucides). Pour perdre du poids, il est préférable de diluer la forme pure dans 200 ml d'eau, prendre une heure avant l'entraînement. Il commence à agir en environ 40 minutes et l'effet dure 3 heures. Si nécessaire, la dose quotidienne peut être divisée en deux doses (matin, après-midi ou soir), 1 gramme.

Liquide

Vous ne devez pas choisir ce formulaire si vous voulez perdre du poids.

Il y a un certain nombre de raisons à cela, premièrement, cette forme de concentré contient des glucides (sucre), pendant la période de combustion des graisses, il est nécessaire de réduire considérablement les glucides simples, et vous ne devez pas les prendre en plus de suppléments sportifs.

Cette forme est prise prête à l'emploi (un bouchon doseur) ou mélangée avec une petite quantité d'eau. Habituellement, 1 portion de cette forme contient 1000 à 1500 mg de L-carnitine, ces portions peuvent nécessiter 2 par jour, qui peuvent être prises avant l'exercice, ou le matin et l'après-midi.

La forme liquide ne doit pas non plus être prise la nuit, car les glucides simples de la composition se transformeront en graisses, ce qui contredit fortement les propriétés de la L-carnitine, qui doit combattre les graisses. De plus, ne diluez pas la substance avec des médicaments anti-obésité (par exemple, la reduxine), qui ne sont délivrés que sur ordonnance.

La L-carnitine concentrée liquide convient mieux aux charges énergétiques, car les glucides de la composition ajouteront de l'énergie supplémentaire et le corps brûlera les glucides, pas les graisses. Par conséquent, cette forme convient mieux comme boisson énergétique qu'un accélérateur de perte de poids..

Capsule

La forme de capsule de L-carnitine est également pure, sans additifs, impuretés, édulcorants. Dans une capsule, contient généralement 500 mg de L-carnitine, celle-ci est requise 4 par jour. Avant l'entraînement, la dose quotidienne est prise une fois toutes les 30 à 40 minutes. Les jours de repos, le supplément est pris 2 gélules 2 fois par jour après les repas (première prise le matin, deuxième l'après-midi ou le soir). Les capsules sont lavées avec un verre d'eau.

Poudre

La substance en poudre (blanc cristallin) est diluée avec de l'eau ou, si désiré, avec du jus. Les fabricants ajoutent des vitamines, des brûleurs de graisse supplémentaires (guarana, éphédrine, caféine), des exhausteurs de goût à cette forme. Une portion est égale à une cuillère mesurée fournie par le fabricant. Les athlètes doivent diluer une portion (pas plus de 2 g de L-carnitine) dans 250-300 ml d'eau, prendre 40 minutes avant l'entraînement.

En pilules

Cette forme de L-carnitine se trouve dans les pharmacies, son inconvénient est le faible dosage de la substance dans un comprimé, de sorte que la forme pharmaceutique n'est pas si rentable et pratique à prendre, contrairement aux suppléments nutritionnels pour sportifs. Le médicament est pris selon les instructions, sans dépasser le taux quotidien. Il est également pris une fois avant l'entraînement pendant 30 à 40 minutes ou les jours de repos (la norme quotidienne est divisée en deux doses). Le médicament est lavé avec de l'eau.

En ampoules

Il s'agit d'une forme de L-carnitine liquide hautement concentrée prête à l'emploi. Si vous le souhaitez, l'ampoule peut être diluée dans un verre d'eau. Prendre une ampoule 40 minutes avant l'entraînement. Chez différents fabricants, la forme des ampoules est très différente dans la composition et le dosage. Dans une entreprise, une ampoule peut contenir de 1000 mg, dans une autre - jusqu'à 3000 mg de la substance. Vous pouvez également trouver des formes pures, ou avec l'ajout de glucides (fructose, acide lactique). Pour perdre du poids, vous devez choisir une forme sans glucides, avec une dose de 2000 mg de la substance dans une ampoule.

Tartrate de L-carnitine

Cette forme non ester de L-carnitine et d'acide tartrique est rapidement absorbée par l'organisme, contrairement à la L-carnitine, elle est conservée plus longtemps dans le sang. La forme se retrouve souvent dans de nombreux fabricants de nutrition sportive. Il est préférable de prendre ce groupe pour perdre du poids en gélules ou en poudre pure (100%), comme d'habitude, sans dépasser une posologie de 2 g par jour.

Acétyle

La forme éther de la L-carnitine avec l'addition d'un groupe acétyle. Cette forme est absorbée plus rapidement que la L-carnitine, mais elle est également excrétée beaucoup plus rapidement. Il est également souvent utilisé en nutrition sportive, car la L-carnitine, après avoir pris cette forme, ne reste pas longtemps dans le sang, il vaut mieux préférer une forme non éthérée (L-carnitine, L-carnitine tartrate).

Propionyle

Un groupe ester avec l'addition d'un groupe propionyle. Comme l'acétyle, ce groupe est rapidement absorbé et l'effet de l'éther n'est pas prolongé. Le formulaire n'est pas souvent utilisé par les fabricants.

Fumarate

Contient un groupe fumar dans la composition, ce qui améliore l'absorption de la L-carnitine, a des propriétés antioxydantes.

Conclusion: quelle forme est la meilleure?

Pour la perte de poids, vous devez choisir des groupes sans éther (purs ou tartrate), ils sont absorbés dans le corps beaucoup mieux que les groupes essentiels, et la teneur en carnitine dans le sang après la prise de ces additifs est beaucoup plus élevée.

Vous devez choisir la forme sous forme de gélules ou sous forme de poudre pure (100%). Toute forme de carnitine fonctionne beaucoup mieux lorsque vous prenez une dose quotidienne 40 minutes avant l'entraînement, mais elles agissent différemment..

La concentration la plus élevée d'une substance dans le sang précisément après avoir pris de la L-carnitine pure, son effet pharmacologique est beaucoup plus élevé par rapport aux autres groupes, et de préférence pour la perte de poids. L'essentiel est de ne pas dépasser une dose de 2000 g par jour.

Comment prendre des filles

Dans le corps masculin et féminin, la substance agit de la même manière, les dosages sont les mêmes pour tout le monde. Il n'y a pas de différence d'admission. Il est important de respecter la norme quotidienne, de prendre la substance à temps et d'équilibrer le régime alimentaire, en réduisant la quantité de graisses dans le régime.

À quoi s'attendre des résultats?

La L-carnitine seule n'est pas capable de brûler les graisses, c'est un transporteur d'acides gras pour produire de l'énergie, ce qui est nécessaire pour un entraînement productif visant à brûler les graisses.

L'avantage de la substance est qu'elle accélère la production d'énergie de 50%, le corps "absorbe" immédiatement les graisses, au lieu de consommer du glycogène. Les 20 premières minutes après le début de l'entraînement, les muscles brûlent du glycogène (glucides), puis les graisses commencent à brûler comme carburant. Avec l'apport de L-carnitine avant l'entraînement (à partir du moment où la substance commence à agir), le processus d'utilisation des graisses commence immédiatement. Ainsi, le supplément accélère le processus de combustion des graisses deux fois plus vite.

La L-carnitine fonctionne beaucoup plus efficacement avec les brûleurs de graisse et un régime riche en protéines. Une approche intégrée - suppléments, nutrition et entraînement, peut entraîner une perte de 3 à 5 kg par mois.

Conseils de perte de poids

1. Équilibrez votre alimentation

Le régime doit contenir un minimum de graisses (10-20%), de protéines (50-60%), de glucides (30-40%). L'équilibre des nutriments exclura la possibilité de prendre un excès de graisse, la réduction des glucides (à l'exception des sucres simples) entraînera une carence énergétique, ce qui accélérera le processus d'utilisation des graisses pour les besoins énergétiques du corps. Il ne vaut pas la peine de prendre de la L-carnitine avec des aliments gras, y compris les graisses animales, ne consommez que des acides gras insaturés (oméga-3, 6, 9).

2. Augmentez le cardio

L'exercice aérobie permettra une utilisation plus rapide des graisses avec l'apport de L-carnitine comme carburant. En plus de l'entraînement en force, ajoutez 3-4 séances d'entraînement cardio par semaine. En une journée, vous pouvez également combiner cardio et musculation. Dans ce cas, prenez une portion de L-carnitine (1 g) avant le cardio en 30 à 40 minutes, la seconde - avant l'entraînement en force. La durée moyenne de l'entraînement cardio devrait être de 40 à 45 minutes d'exercice intense.

Une autre méthode efficace de combustion des graisses avec de la L-carnitine consistera à effectuer deux séances d'entraînement cardio par jour pendant 30 à 40 minutes. Avant la première séance d'entraînement du matin, prenez 1 g de L-carnitine en 40 minutes, effectuez un jeûne cardio, cela accélérera et augmentera la quantité de graisse brûlée. Le deuxième entraînement est effectué avant le coucher, le soir. Prenez 1 g de la substance 40 minutes avant le deuxième cardio, ne mangez pas de nourriture après l'exercice. Une partie des BCAA est autorisée pour prévenir les brûlures musculaires. Bois beaucoup d'eau tout au long de la journée..

3. Effectuer un entraînement circulaire et par intervalles

Lorsque vous vous entraînez pour l'endurance, vous pouvez brûler les graisses plus rapidement, car lorsque vous vous entraînez avec un grand nombre de répétitions sans repos, vous avez besoin de beaucoup plus d'énergie pour être utilisé depuis le dépôt de graisse. Vous devez utiliser la L-carnitine selon le schéma habituel - 2 g de la substance 40 minutes avant l'entraînement.

Teneur en carnitine pour 100 g de produits naturels

Bien sûr, il est impossible de reconstituer le contenu de L-carnitine à partir de produits naturels pour brûler les graisses. Au contraire, les produits contribueront à la perte de poids en raison de la teneur élevée en protéines dans la composition et, surtout, du manque de glucides.

Table haute Elcarnitine

Des produitsL-carnitine, mg
Viande de mouton119
Venaison104
Veau101
Du boeuf82
lapin29
porc26
Écrevisse14
porc14
Fromage de chèvretreize
harengOnze
Crevette9
Acné8
Patauger7
Lait entier6
Brochet5
Maquereau4
dinde4

N'oubliez pas que la L-carnitine n'est pas une pilule «miracle» qui vous aidera à perdre du poids sans trop d'effort. La substance n'est qu'un assistant pour obtenir de l'énergie sous des charges intenses, qui jouent un rôle important dans la combustion des graisses ainsi qu'une bonne nutrition..

Instructions pour l'utilisation de la L-carnitine, formes et méthodes d'utilisation

Structure

Il existe un grand nombre de fabricants de suppléments El Carnitine. Lequel est le meilleur, vous pouvez vérifier avec votre médecin. Chaque espèce contient la substance active principale - la lévocarnitine. Les additifs auxiliaires varient, tout comme les formes (poudre, liquide, comprimés, gélules). Il peut s'agir d'arômes, de charges aromatisantes. En outre, tous les fabricants ont différentes quantités de vitamines, de minéraux et d'autres oligo-éléments essentiels. Vous pouvez choisir le meilleur produit selon la note du fabricant:

Fabricants

L-Carnitine Liquid

Produit d'un fabricant allemand. Disponible sous forme liquide, a la capacité d'être facilement absorbé par le corps. Contient des suppléments nutritionnels, une charge de fruits, de l'acide ascorbique.

L-Carnitine Alkar

Le médicament est produit par la société San d'Argentine. La composition comprend du dioxyde de silex, de l'acide stéarique, de la cellulose. L'outil élimine les dépôts sous-cutanés, normalise le métabolisme. Appartient au groupe El-Carnitine pour la perte de poids, mais peut être utilisé comme complexe rajeunissant pour arrêter le processus de vieillissement..

Acétyl L-Carnitine

Représente Dymatize Nutrition, une marque américaine de nutrition sportive. Transformateur d'énergie douce, contient de la thiamine, des éléments acétyliques et de la méthionine. Ce brûleur de graisse L-carnitine est populaire parmi les athlètes. Ils l'utilisent en combinaison avec des boissons protéinées, avant et après l'entraînement, ce qui augmente la capacité et la résistance à l'activité physique.

L-Tartate L-Carnitine

Lance Xcel Sports Nutrition, USA. Composé de 70% du composant principal et 30% d'acide tartrique. Dans l'estomac, ils se désintègrent, agissent et sont absorbés séparément. Augmente la consommation d'oxygène, améliore la croissance des cheveux. Aide à traiter l'alopécie.

Naturals L-Carintin

Produit de la société américaine Source. Réduit le cholestérol dans le corps, protège le cœur, favorise la fonction musculaire. Empêche la formation de plaques athérosclérotiques. Aide aux processus anti-âge, nécessaires pour améliorer le bien-être des personnes âgées.

Propriétés médicales

Le supplément El-carnitine est un complexe d'acides aminés appartenant au groupe des vitamines de la catégorie B. Renforce les processus anaboliques naturels du corps, améliore le débit d'oxygène circulant dans le système circulatoire. La substance restaure la fonction thyroïdienne, stimule la régénération des cellules et des tissus, active le métabolisme des graisses, améliore l'appétit..

En raison de la participation au métabolisme des graisses, la dégradation des protéines et des glucides est ralentie. L'outil est capable d'augmenter les propriétés enzymatiques du système digestif, améliore la sécrétion des glandes.

Avec des charges sportives, la L-carnitine réduit le niveau d'acidose lactique dans l'appareil musculaire. Il a un effet neurotrophique lors de la régénération..

L'élément est présent dans la structure des spermatozoïdes et des ovules. Pour cette raison, l'enfant à naître développe la capacité de produire sa propre El-carnitine. Le composant est synthétisé par toutes les cellules du fœtus, il est nécessaire à la croissance et au développement du système nerveux..

Après avoir pris le médicament, le ton se stabilise, il se sent mieux, l'humeur s'améliore, par conséquent, il est utilisé comme agent de soutien dans le processus de vieillissement et les changements liés à l'âge.

En raison de sa capacité à restaurer et à guérir le corps, la L-carnitine aide à se débarrasser de l'excès de graisse corporelle, à renforcer la masse musculaire.

Le médicament agit comme prophylactique dans la pratique ophtalmique. Il ralentit les changements dégénératifs de la rétine et prévient les cataractes..

En raison de sa capacité à abaisser le cholestérol, le complément alimentaire contribue au traitement des maladies cardiaques. Les vaisseaux du système coronaire sont moins affectés, les fonctions de protection fonctionnent mieux, le métabolisme augmente, ce qui réduit considérablement le risque de pathologie.

Le médicament est absorbé dans les tissus, atteignant une concentration élevée trois heures après l'administration orale. Excrété par les reins sous forme de métabolisme.

Liquide

Coût: Ampoules n ° 10 - 250-300 roubles. Bouteille de 100 ml - 500-700 roubles. 500 ml - 3000-3300 frotter.

Le produit est mis en vente sous forme de sirop, conditionné en ampoules de 10 mg ou en flacons de verre noirci de 100 et 500 ml. En règle générale, un édulcorant et une saveur sont ajoutés à la composition, de sorte que les goûts sont assez agréables: agrumes, fruités.

Méthodes d'application

L'utilisation de sirop est préférable de ne pas combiner avec l'apport alimentaire. Le liquide El-Carnitine peut être bu par des adultes trois fois par jour, 5 ml chacun. Dosage unique pour les athlètes - 15 ml. le taux quotidien doit être de 45 ml. Vous devez boire avant de commencer une séance d'entraînement. Le cours dure de quatre à six semaines.

Les nouveau-nés et les nourrissons jusqu'à un an reçoivent 10 à 20 gouttes à la fois. D'un an à cinq ans, la posologie de L-carnitine liquide est portée à 30 gouttes. De 6 à 12 ans, il est recommandé de boire 2,5 ml trois fois par jour. Le taux journalier ne doit pas dépasser 7,5 mm. Les enfants reçoivent des médicaments une demi-heure avant les repas le matin, l'après-midi et le soir. La durée du traitement est de 30 jours, puis ils prennent une semaine de pause. Vous pouvez répéter le cours, mais dans ce cas, la façon de prendre la L-carnitine doit être vérifiée avec votre médecin..

Capsules

Coût: Cap. 100-100-120 roubles.

Disponible en formes oblongues, avec une coque transparente et des granules multicolores à l'intérieur. Ils sont inodores, lorsqu'ils sont ingérés, la capsule donne un léger arrière-goût sucré. Un cylindre en polypropylène avec un bouchon à vis en nylon et une membrane de protection métallisée contient 100 unités. Une bouteille et El Carnitine sont inclus dans un pack.

Façons d'utiliser

Le médicament est pris par voie orale, une unité du médicament doit être avalée entière, vous pouvez le boire avec beaucoup d'eau, car il est assez grand. Avant de prendre des capsules de L-carnitine, vous devriez consulter votre médecin. Il est correct de boire le supplément pour adultes à 500 mg 2-3 fois par jour. La norme quotidienne ne dépasse pas 1500 mg. La dose pour les athlètes est de 2500 mg en une seule dose, avant l'entraînement. El-carnitine est prise en cours de 4 à 6 semaines. Après une pause d'un mois, le traitement peut être répété. Il vaut mieux commencer à boire le matin, à jeun. Contrairement aux capsules liquides, les enfants de moins de 6 ans ne sont pas prescrits. En ampoules, il est appliqué par voie intramusculaire ou intraveineuse, mais uniquement sous la surveillance d'un médecin.

Comprimés

Coût: Tab. N ° 20 - 300-400 roubles. N ° 30 - 600-700 roubles. №60 - 1500-2000 frotter.

Cette forme se présente sous forme de produits ronds ou oblongs d'une teinte blanche. Pour beaucoup, le logo ou la lettre L du fabricant a été évincé. Grâce aux charges, ils ont un goût sucré, mais n’ont pas d’odeur. Le pack comprend deux, trois ou six blisters en aluminium de 10 pièces. Les emballages en carton sont fabriqués dans des teintes correspondant aux tons du fabricant..

Méthodes d'application

Les comprimés d'El Carnitine doivent être bu entiers avec de l'eau. Il vaut mieux ne pas casser ou mordre. Les adultes en prennent 300 à 500 mg, 2 à 3 fois par jour, à partir du matin. On recommande aux athlètes une norme quotidienne unique de 2500 mg, avant l'entraînement. Une utilisation à long terme, plus de six mois, n'est pas souhaitable. Les enfants ne reçoivent pas de pilules, il est préférable pour eux de choisir une forme liquide.

Poudre

Coût: Pak. 3,5 g n ° 5 - 200-250 roubles. №10 - 3 à 350 roubles.

La forme libre de la L-carnitine est présentée dans un sachet contenant diverses charges de fruits. La composition a un ton clair avec de petites nuances - jaunâtre, rosâtre. Chaque paquet contient 3,5 g, a un goût d'orange, de citron, de groseille. Un emballage en carton contient 5 ou 10 sachets à partir desquels une boisson médicinale est préparée.

Méthodes d'application

Une boisson est faite à partir de la poudre, une partie du contenu du sachet est dissoute dans un verre d'eau. La norme quotidienne pour perdre du poids est de 1 g, divisée en deux ou trois doses. Il est préférable de commencer à boire le médicament le matin. Pour les sportifs, il existe leur propre dosage: 1 g le matin, 2 g avant les exercices de force et 1 g 15 minutes avant le chargement cardio. Si différentes formes sont utilisées, il est correct d'utiliser la L-carnitine, en la divisant en 2 parties: en capsules ou en comprimés avant les repas, à raison de 1500 mg, 30 minutes avant l'entraînement - 1000 mg sous forme d'une boisson à base de poudre.

Grossesse

Les opinions des experts concernant l'utilisation à tout moment et pendant l'allaitement sont partagées. D'une part, cela n'est pas souhaitable, car toute influence sur deux organismes peut entraîner des conséquences négatives. L'exception est certaines maladies. Comme prescrit par le médecin, le médicament peut être pris avec une stéatose hépatique ou une hépatose. La norme dépend du degré de la maladie, de l'état de la future mère et du fœtus.

La carnitine, quant à elle, est une enzyme présente dans l'organisme. Pendant la lactation, son niveau diminue, de nombreux médecins considèrent que la reconstitution de la substance est naturelle et sûre, car la carence de l'élément donne également un effet négatif pour tous les systèmes. De plus, avec sa carence en nouveau-nés dans les états postasphyxiaux, la reconstitution est nécessaire.

Les indications

Il existe plusieurs formes de L-carnitine. Il est utilisé pour traiter diverses maladies diagnostiquées chez les adultes et les enfants:

  • Perte de poids due à un manque d'appétit et d'épuisement
  • Gastrite avec diminution de la sécrétion
  • Pancréatite
  • Pathologies mentales et neurasthénie
  • Affaiblissement de l'instinct alimentaire chez les nouveau-nés associés à des blessures à la naissance
  • Conditions postasphyxiales chez les nourrissons
  • Complications après la prise de médicaments antiépileptiques
  • Alimentation parentérale des nouveau-nés
  • Enfants et adultes sous hémodialyse
  • Pathologie myocardique
  • Dommages organiques au foie
  • Déficits primaires et secondaires de L carnitine dans le corps
  • Sclérose tuberculeuse
  • Dystrophie musculaire
  • Acidémie
  • Obésité
  • Retard de croissance et de développement chez les enfants
  • Syndrome d'hyperfonctionnement thyroïdien
  • Psoriasis, dermatite et lésions cutanées auto-immunes
  • Conditions post-infarctus
  • Ischémie
  • Blessures et lésions cérébrales toxiques
  • Longue activité physique et entraînement
  • Période de récupération après de lourdes opérations.

Contre-indications

Ne prescrivez pas de médicament présentant une sensibilité accrue à ses composants. Dans d'autres cas, la pertinence de l'utilisation est déterminée par le médecin.

Des mesures de précaution

L'efficacité du médicament dépend de la façon dont une personne applique correctement le taux recommandé. Il peut être nocif en cas d'utilisation non contrôlée..

Il convient de noter que lors du traitement avec un médicament, il est nécessaire de suivre un régime. Malgré le fait que la composition offre de l'endurance, il est préférable de fournir à l'avance une alimentation équilibrée et nutritive.

Pour les enfants, les adultes et les personnes pratiquant un sport ou faisant l'expérience d'une activité physique liée au travail, il existe différents régimes. Un formulaire individuel est attribué à chaque patient..

Souvent, une carence en substance se retrouve chez les végétariens et les végétaliens. Étant donné que le plus grand pourcentage de l'élément se trouve dans la viande, le poisson et les produits laitiers, les personnes de cette catégorie connaissent au fil du temps un manque d'El-carnitine dans le corps. Cela conduit au développement de diverses pathologies, il est donc recommandé de prendre le médicament selon certains schémas.

Interaction avec d'autres médicaments

L'effet est amélioré lors de l'interaction avec les thioctacides, qui sont des antioxydants efficaces.

Les formulations anabolisantes augmentent également l'activité des compléments alimentaires. Avec une utilisation simultanée avec des corticostéroïdes, la substance s'accumule plus rapidement dans les tissus et se propage à travers les systèmes.

Effets indésirables

Le médicament est bien toléré par toutes les catégories de patients. Dans de rares cas, la digestion était difficile, une perturbation de l'estomac avec des douleurs dans cette zone. Parfois, il y avait des manifestations allergiques, une dermatite.

Chez les personnes souffrant d'urémie, une faiblesse musculaire a été observée. Dès les premiers symptômes de malaise, arrêtez immédiatement de prendre le médicament et consultez un médecin.

Règles de stockage

La composition peut être utilisée toute l'année à partir de la date de sortie, à condition qu'elle soit conservée dans un endroit frais. Un flacon de sirop ouvert doit être utilisé dans les deux semaines. Tenir hors de la portée des enfants et des enfants..

Analogues

Il n'existe pas de compositions absolument identiques, car la L-carnitine est une substance unique correspondant à un élément du corps. Pour différents cas, des espèces appropriées avec un contenu supplémentaire sont attribuées. Selon le but: fonctions de soutien pour les personnes âgées, les athlètes, les nouveau-nés, lors du réglage du poids corporel, vous pouvez choisir la composition. Mais il existe des mélanges similaires au corps:

Citrulline

Coût: boîte de 100 g - 350-400 roubles. 200g - 600-800 frotter.

Aminoxylot, fournissant la reconstitution de la production d'arginine et de lampes. Il s'agit d'un supplément de matière première pour la préparation de produits alimentaires biologiques. Avec son aide, l'équilibre de l'azote dans le corps est maintenu, il élimine l'acide lactique, réduit le niveau d'ammoniac. Augmente l'endurance, renforce le système immunitaire, remplit la masse musculaire. En prenant de la citrulline, la résistance à la fatigue augmente.

Conçu pour le traitement du syndrome asthénique, aide à améliorer les réactions protectrices, redonne de la force aux athlètes. Il est utilisé pour rajeunir le corps, pendant la période post-opératoire de récupération, avec la ménopause, dans la vieillesse. Attribué aux enfants à partir de 5 ans et pendant la grossesse.

La poudre cristalline fine et légère convient à la préparation d'une boisson énergisante. C'est insipide, inodore. Vous devez boire à jeun, 5 à 10 g avant l'exercice et la nuit. Emballé dans des bidons en plastique noir et gris.

Avantages:

  • Restaure rapidement la force, soulage la fatigue
  • Convient aux femmes enceintes et aux enfants.

Désavantages:

  • Disponible sous une seule forme
  • Réactions allergiques possibles.

Carnitine

Coût: fl. 5 ml n ° 10 - 1200-1500 frotter. Languette. N ° 10 - 800-1100 roubles.

Le médicament fournit de l'énergie au corps, améliore les processus métaboliques, améliore l'immunité. L'outil réduit l'acidose lactique, favorise la production de glycogène et son accumulation dans le foie. Il normalise le métabolisme des protéines et des graisses, soulage la fatigue et augmente l'endurance pendant l'effort physique. Contient de la lévocarnitine comme substance active principale et agents aromatisants dans les comprimés à croquer.

Il est prescrit en cas de carence primaire et secondaire en carnitine, dans le cadre du traitement complexe du myocarde. Convient pour maintenir les systèmes dans des conditions post-infarctus. Les patients souffrant de diabète, le médicament est recommandé de prendre avec prudence pour prévenir le développement de la glycémie. Peut provoquer des effets indésirables: diarrhée ou constipation, douleur à l'estomac, allergies.

Il est disponible sous deux formes - comprimés à croquer, avec un goût agréable de fruits ou d'agrumes. Translucide, rond et ovale, avec différentes nuances. Sucettes imbriquées en bandes de 5 pièces. Le pack comprend 2 ampoules. Le deuxième type est celui des ampoules avec une solution à usage oral et parentéral. Le liquide est incolore, n'a aucun goût. Les bouteilles noires contiennent 5 ml de substance; 2 récipients avec 5 ampoules sont mis dans l'emballage.

Avantages:

  • Formes de libération pratiques
  • Bon effet métabolique.

Désavantages:

  • Peut provoquer une faiblesse musculaire avec urémie
  • Cela arrive rarement dans les pharmacies.