Supplément sportif de L-carnitine: qu'est-ce que c'est et comment ça marche

La L-carnitine est l'un des suppléments sportifs les plus populaires. Presque chaque entraîneur conseille aux débutants et aux professionnels de le suivre. Dans cet article, nous expliquerons de quel type de substance il s'agit, de quels types de L-carnitine il s'agit, quels sont ses avantages et ses inconvénients, et si elle est nécessaire pour perdre du poids..

Qu'est-ce que la L-carnitine et comment agit-elle

Beaucoup de gens considèrent la lévocarnitine (ou L-carnitine) comme une vitamine du groupe B. En fait, ce n'est pas entièrement vrai. Il s'agit plutôt d'une substance semblable à une vitamine qui est naturellement présente dans la nature et qui est synthétisée dans le corps. Cependant, avec un effort physique sérieux, sa propre carnitine devient insuffisante pour une personne, le corps manque d'une substance qui doit être reconstituée à l'aide de suppléments sportifs spéciaux.

Qu'est-ce qui donne la L-carnitine à notre corps? Cette substance aide les acides gras à pénétrer les mitochondries des cellules, de sorte que les graisses sont rapidement oxydées et converties en énergie. En termes simples, il aide notre corps à convertir rapidement les graisses non bénéfiques en énergie dont nous avons besoin..

Quels sont les avantages et les inconvénients de la L-carnitine

La propriété la plus précieuse de la L-carnitine est qu'elle permet d'obtenir un maximum d'énergie pour l'entraînement. Ainsi, grâce à la prise de ce supplément, vous pouvez améliorer vos performances. De plus, la substance réduit la concentration d'acide lactique dans les muscles, ce qui signifie que la force après l'exercice ne sera pas si forte.

Autres propriétés bénéfiques de ce supplément:

  1. aide l'oxygène à pénétrer dans les cellules;
  2. améliore l'état du système immunitaire;
  3. abaisse le cholestérol et empêche donc le développement de l'athérosclérose;
  4. augmente l'efficacité;
  5. renforce le système cardiovasculaire:
  6. Aide à réduire le poids corporel tout en maintenant la masse musculaire maigre
  7. contribue à une augmentation de la masse musculaire (grâce à la synthèse d'énergie à partir des graisses, la productivité de l'entraînement s'améliore);
  8. améliore la fonction cérébrale;
  9. effet positif sur le tractus gastro-intestinal;
  10. réduit la période de récupération après avoir fait du sport;
  11. agit comme antioxydant et favorise l'élimination des toxines du corps;
  12. améliore l'état du foie, aidant ses cellules à se renouveler;
  13. effet bénéfique sur le système nerveux;
  14. améliore la fertilité;
  15. Aide le corps à retrouver rapidement des forces dans la période postopératoire, ainsi qu'après une maladie.

En fait, il n'y a qu'un seul effet secondaire de la L-carnitine - elle augmente l'appétit. Par conséquent, ceux qui perdent du poids doivent planifier soigneusement leur régime alimentaire, éviter les aliments trop riches en calories, sinon il y a un risque de gagner quelques kilos.

L'intolérance individuelle des composants individuels inclus dans des additifs spécifiques est également possible. Et, bien sûr, les femmes enceintes et qui allaitent ne devraient pas prendre cette substance sans ordonnance d'un médecin.

Dans tous les autres cas, la L-carnitine n'a pas de contre-indications, est bien tolérée par l'organisme et ne provoque aucun effet secondaire..

Quels types de L-carnitine existent: choisissez le bon

Il existe plusieurs variétés de ce supplément en vente. Selon les objectifs et les besoins du corps, vous pouvez choisir une substance qui non seulement aidera à développer les muscles et à brûler les graisses, mais améliorera également la santé.

Les principaux types d'additifs:

  1. Classique - une substance à l'état pur. La forme la plus populaire parmi les culturistes et autres athlètes.
  2. Fat Burning Slimming Acetyl L-Carnitine. Il pénètre très rapidement dans le cerveau en raison des substances du groupe acétyle. En cas de doute, quelle L-carnitine est la meilleure pour perdre du poids, prenez celle-ci: obtenez le résultat plus rapidement.
  3. Le tartrate de L-carnitine est le plus digestible. Il contient de l'acide tartrique, de sorte que le supplément est rapidement et complètement absorbé par le corps. Récemment, de nombreux athlètes professionnels ont préféré ce type.
  4. Pour le cœur, les vaisseaux sanguins et la lutte contre la fatigue - L-carnitine propionyl. Il s'agit d'une forme éthérée de la substance, les médecins la prescrivent aux personnes qui ont des problèmes avec le muscle cardiaque du myocarde.
  5. Pour l'énergie et le système cardiovasculaire - fumarate de L-carnitine. L'acide fumarique est ajouté à la substance principale, ce qui améliore l'état du muscle cardiaque et aide également à libérer l'énergie des cellules..

Quels aliments contiennent de la L-carnitine et cela vaut-il la peine de prendre Sportspit

En fait, nous obtenons cette substance de la nourriture ordinaire.. La plupart de la L-carnitine se trouve dans des aliments tels que le bœuf, le poulet, la dinde, le porc, le lait, le fromage cottage, le poisson, le riz, les bananes, les champignons, le pain, les carottes et les tomates..

Il convient de noter que dans les légumes et les fruits, cette substance n'est pas présente du tout ou très peu, donc lors d'un entraînement intensif, il est préférable de se concentrer sur les produits laitiers et carnés. Mais pour améliorer les performances à lui seul, la nutrition ne suffit pas, le corps ne recevra pas la quantité d'énergie nécessaire aux charges graves. Cela explique la popularité de la L-carnitine en tant que nutrition sportive: dans le supplément, la substance est contenue sous une forme bien digestible, elle est pratique à prendre et l'effet sera perceptible dès le premier entraînement.

L'apport quotidien est de 500 à 2000 mg (et pendant la compétition, certains athlètes en prennent jusqu'à 9 g par jour). Les débutants devraient commencer par 500 mg, et en une semaine, vous pouvez augmenter la portion.

Comment prendre de la L-carnitine? Habituellement, ils le boivent 3 fois par jour: 20-30 minutes avant le petit déjeuner et le déjeuner, ainsi qu'une demi-heure avant l'entraînement.

Comment obtenir l'effet maximal du supplément: 4 secrets

Il existe plusieurs secrets qui peuvent vous aider à obtenir un bon effet de la prise de cette substance..

  1. Faire du sport. Beaucoup de gens pensent que boire de la L-carnitine est suffisant, et le poids disparaîtra comme par magie. Non, sans faire de sport, non seulement vous ne perdrez pas de poids, mais vous gagnerez également du poids (rappelez-vous de l'appétit enragé).
  2. L'exercice aérobie est requis. Le supplément fonctionne mieux lorsque vous faites du cardio, de la natation, du fitness, de la danse, du basket-ball, du tennis, etc..
  3. Ajoutez de l'acide lipoïque. L'acide améliore l'action du supplément, alors qu'il est vendu dans les pharmacies sans ordonnance et coûte un sou.
  4. N'oubliez pas de bien manger. Si vous mordez des tartes sportives, ne rêvez pas de perte de poids. Seule une bonne nutrition mènera au succès: plus de protéines, moins de glucides et d'aliments gras. Mais ne supprimez pas du tout les graisses de l'alimentation: l'huile de lin ou d'olive, les poissons gras ne bénéficieront que.

Maintenant, vous savez si vous devez prendre de la L-carnitine, quel type choisir et comment améliorer son effet. Vous avez encore des questions? Demandez-les à nos consultants: ils vous aideront à choisir le bon complément sportif efficace. Nous vous souhaitons de nouvelles réalisations!

Vitamine B11 (L-carnitine, lévocarnitine, vitamine BT)

Caractéristiques générales de la vitamine B11

La L-carnitine est une substance naturelle liée aux vitamines B. La carnitine est généralement synthétisée dans le corps humain en quantité suffisante.

La vitamine B11 (carnitine) est actuellement peu connue, sauf qu'elle contribue à la coagulation sanguine et à la formation de plaquettes. Pour cette raison, il est très important de prévenir certaines formes d'anémie et d'hémophilie..

La vitamine B11 a été découverte en 1905 par les scientifiques russes R.P. Krimberg et V.S. Gulevich utilisant un extrait de la chair musculaire des mammifères.

Le nom - "carnitine" dans la traduction du latin signifie "viande" (carnis). Du point de vue de la chimie, ce composé est plus correctement appelé L-carnitine, car il en existe une autre variante - la D-carnitine. Seule la L-carnitine présente une activité biologique et la D-carnitine ne possède pas cette capacité. Cependant, le plus souvent, la forme biologiquement active de cette substance (c'est-à-dire la L-carnitine) est simplement appelée carnitine, sans entrer dans les détails chimiques et sans indiquer le préfixe L.

En 1958, le scientifique Fritz a prouvé que cette substance est capable de brûler les graisses dans les mitochondries (calorizer). Cette découverte a assuré un facteur décisif pour la vitamine B11, qui assure la combustion des graisses lors du métabolisme..

Besoin quotidien en vitamine B11

La dose quotidienne de vitamine B11 varie de 300 à 1500 mg. Le chiffre exact reste inconnu, car la vitamine est encore peu étudiée. Certains scientifiques affirment qu'il suffit de consommer 20 mg pour 1 kg de poids corporel pour satisfaire son besoin de cette vitamine.

La dose quotidienne recommandée de L-carnitine est:

  • pour les adultes - jusqu'à 300 mg;
  • pour les enfants de moins de 1 an - 10-15 mg;
  • pour les enfants de 1 à 3 ans - 30-50 mg;
  • pour les enfants de 4 à 6 ans - 60-90 mg;
  • pour les enfants de 7 à 18 ans - 100-300 mg.

Avec l'augmentation du stress mental, physique et émotionnel, de nombreuses maladies, au stress, pendant la grossesse ou l'allaitement, dans les sports, le besoin de L-carnitine peut augmenter plusieurs fois. Donc:

  • Dans la lutte contre l'excès de poids ou pour augmenter l'immunité - 1500-3000 mg.;
  • Avec le SIDA, les maladies du système cardiovasculaire, du foie et des reins, les infections aiguës - 1000-1500 mg.;
  • Pour les sports sérieux - 1500-3000 mg.;
  • Pour les travailleurs ayant un travail physique intense - 500-2000 mg.

Carence en vitamine B11 dans le corps

Une carence en vitamine B11 peut entraîner une perte d'énergie et de force, une apathie et une fatigue constante. Personnes en surpoids déficientes en vitamine B11.

Excès de vitamine B11 dans le corps

Un excès de vitamine B11 dans le corps est presque impossible, mais avec une consommation excessive, il peut entraîner une perturbation des processus métaboliques, ainsi que l'apparition d'une réaction allergique.

Sources nutritionnelles de vitamine B11

Il a été trouvé dans la citrouille, les graines de sésame, l'avocat et les jaunes d'œufs. La vitamine B11 est également produite par l'organisme seul. Mais la carnitine se trouve surtout dans la viande, les chefs de file dans ce cas sont l'agneau, l'agneau et la chèvre.

Avantages de la vitamine B11

La vitamine B11 est caractérisée par les propriétés d'un antioxydant, de sorte qu'elle peut faire face aux radicaux libres et aux toxines. Il contribue également à améliorer la fonction cardiaque, à réduire le cholestérol, à améliorer la digestion et à augmenter la résistance au stress..

La L-carnitine réduit le métabolisme de base, ralentit la dégradation des molécules de protéines et de glucides. Il favorise la pénétration des mitochondries à travers les membranes et la dégradation des acides gras à longue chaîne (palmitique et autres) avec la formation d'acétyl-CoA (nécessaire pour assurer l'activité de la pyruvate carboxylase pendant la gluconéogenèse, la formation de corps cétoniques, la synthèse de la choline et de ses esters, la phosphorylation oxydative et la formation d'ATP).

Mobilise les graisses des dépôts de graisse, déplaçant le glucose, comprend un shunt métabolique des acides gras, et par conséquent le médicament est efficace dans les conditions d'hypoxie aiguë (y compris le cerveau) et d'autres conditions critiques.

Augmente la sécrétion et l'activité enzymatique des sucs digestifs (gastrique et intestinal), améliore l'absorption des aliments.

Réduit le surpoids et la graisse musculaire squelettique.

Les propriétés nocives de la vitamine B11

La toxicité de la vitamine B11 n'est pas connue..

Digestibilité de la vitamine B11

Étant donné que le corps lui-même est capable de produire de la vitamine B11, son absorption ne nécessite pas l'utilisation de médicaments supplémentaires.

L'interaction de la vitamine B11 avec d'autres substances

Les scientifiques n'ont pas encore révélé les résultats de la vitamine B11 lorsqu'elle interagit avec d'autres substances..

Qu'est-ce que la L-carnitine et comment la prendre correctement?

De tous les suppléments nutritionnels modernes pour les athlètes, la L-carnitine est la plus controversée quant à son utilisation et à ses besoins de santé. Certains le considèrent comme un brûleur de graisse ordinaire, d'autres sont sûrs que c'est une panacée pour toutes les maladies, d'autres considèrent sa principale capacité à soulager la condition pendant l'effort physique. Qu'est-ce qui est vrai et qu'est-ce que la fiction? La l-carnitine est-elle vraiment nécessaire pour les athlètes et les gens ordinaires? Vous recevrez des réponses détaillées à ces questions dans l'article..

Qu'est-ce que la L-carnitine?

Cela vaut peut-être la peine de commencer par le nom lui-même. Il vient du mot latin «carnes», qui se traduit par «viande». Ne soyez pas surpris, c'est de la viande, car la teneur maximale en carnitine dans le corps tombe directement sur les fibres musculaires.

Pour la première fois, ils l'ont découvert en 1905. Il a été ouvert sur le territoire de la Russie tsariste de l'époque à Kharkov, mais ils n'ont pu synthétiser le médicament dans des conditions de laboratoire que dans les années 60 du siècle dernier. Et seulement deux ans après cela, les scientifiques ont pu comprendre pourquoi le corps en avait vraiment besoin. Avant cela, la substance était simplement considérée comme une autre vitamine..

Pour sa désignation, jusqu'à trois variantes de noms sont utilisées:

La L-carnitine est synthétisée par des acides aminés sous les noms de méthionine et de lysine, cependant, par ses propriétés, elle se réfère davantage aux vitamines B. En passant, ces vitamines, ainsi que la vitamine C, l'acide folique, le fer et d'autres oligo-éléments, participent également à sa formation.

Vitamine artificielle

Parfois, la carnitine est appelée vitamine artificielle. Bien que le corps humain le produise en quantité suffisante pour une activité de vie à part entière, il «ne sait pas» comment créer des réserves pour l'avenir, comme c'est le cas avec d'autres types de vitamines. Les composés inutilisés sont simplement excrétés par les reins avec de l'urine. Le processus de formation de carnitine se produit également dans le foie et les reins, mais les muscles, le cœur et le cerveau humain sont le site de sa concentration la plus élevée..

Formes de carnitine dans la nature

Il existe deux formes de carnitine. Il s'agit de la L-carnitine déjà mentionnée, ainsi que de la D-carnitine. La deuxième forme est synthétique et non seulement n'aide pas le corps, mais interfère également avec le fonctionnement normal de la L-carnitine. Par conséquent, avant d'acheter, lisez toujours la composition et évitez les préparations contenant la forme d de carnitine. En règle générale, ces médicaments sont bon marché. Alors ne vous précipitez pas pour acheter un paquet de carnitine à un prix attractif - assurez-vous d'abord de ne pas nuire à votre corps.

Tartate d'acétyle et de carnitine

L'acétyl carnitine est apparue il n'y a pas si longtemps et est la même L-carnitine, mais en conjonction avec des molécules d'acétyle. De plus, il est même breveté sous la marque «Alcor». Selon les développeurs, il a augmenté l'activité biologique, il peut donc être consommé à plus petites doses..

La tartate de carnitine est un sel de carnitine qui, tombant dans l'estomac, se décompose en carnitine et acide tartrique. Dans cette combinaison de micronutriments, l'absorption de carnitine se produit plus rapidement..

N'oubliez pas que l'une de ces options est absorbée par le corps et fonctionne à la même vitesse et productivité que la simple L-carnitine. Ceci est confirmé par la recherche. Les informations sur les avantages d'une variété particulière ne sont qu'un stratagème de marketing. Et le prix de ces médicaments est beaucoup plus élevé.

Comment fonctionne la L-carnitine

Nous avons compris ce qu'est la carnitine. Mais pourquoi le corps en a-t-il besoin et quel rôle y joue-t-il? Cette substance prend une part directe dans notre vie même au stade de la formation fœtale, entrant dans l'ovule avec le sperme. Et le développement ultérieur de l'embryon en dépend directement, car la fonction principale de la L-carnitine dans le corps est la production d'énergie.

Tout le monde a l'habitude de croire que nous tirons de l'énergie du glucose, oubliant complètement les acides gras. Pour leur transport vers les mitochondries des cellules pour un nouveau clivage, la lévocarnitine est directement responsable. Mais cela ne s'arrête pas à ses propriétés utiles..

Parmi les principales propriétés de la l-carnitine, on peut distinguer:

  • participation à la décomposition des graisses;
  • stimulation des mécanismes métaboliques;
  • effet anabolisant, contribuant à la croissance de la masse musculaire maigre;
  • abaisser le cholestérol sanguin à un niveau sain;
  • prévenir la formation de nouvelles graisses corporelles, ce qui permet l'utilisation de la L-carnitine pour la perte de poids;
  • soutien cardiaque;
  • saturation des cellules du corps en oxygène;
  • fonctions immunomodulatrices;
  • protection des cellules nerveuses contre les substances toxiques;
  • amélioration des processus de régénération des tissus musculaires;
  • augmentation du ton général du corps;
  • augmentation de la quantité naturelle d'ATP;
  • participation au processus de formation fœtale chez l'homme et l'animal.

Le rôle de la carnitine dans le corps

Toutes les propriétés ci-dessus ont un impact significatif sur le travail de tout l'organisme. Voici les processus de vie les plus importants du corps humain dans lesquels la lévocarnitine est impliquée..

Coeur et système circulatoire

Ici, la capacité de la carnitine à inhiber les dépôts de graisse dans la région du muscle cardiaque vient en premier. Selon des études, son utilisation régulière abaisse le cholestérol et empêche la formation de plaques dans les vaisseaux sanguins, ce qui réduit le risque de maladies cardiovasculaires jusqu'à 60%.

Formation musculaire

Influençant le métabolisme des protéines, la carnitine présente une fonction anabolique prononcée. De plus, la capacité de saturer le sang et les tissus en oxygène entraîne une dégradation plus complète du glucose, ce qui réduit la quantité d'acide lactique dans les muscles. Cela facilite le transfert des entraînements et en tire le maximum d'effets, ce qui est particulièrement important pour les athlètes qui cherchent à développer leur volume musculaire..

Processus métaboliques

Comme nous l'avons déjà expliqué ci-dessus, la lévocarnitine est directement impliquée dans les processus de production d'énergie. Ainsi, il accélère le métabolisme et la dégradation du tissu adipeux dans tout le corps, ce qui permet d'utiliser la carnitine pour perdre du poids..

De plus, il favorise la détoxification et l'élimination des substances nocives, par exemple les xénobiotiques, les métaux lourds ou l'acide acétique. Tout cela a un effet bénéfique sur les mécanismes métaboliques du corps. Et tout en limitant la quantité de glucides rapides contribue à l'élimination rapide des réserves de graisse.

Endurance et résistance au stress

Ceci est influencé par plusieurs facteurs. Les principaux sont une augmentation du taux de dégradation des graisses pour l'énergie et la protection des tissus du système nerveux contre l'exposition à des substances nocives qui peuvent pénétrer ou s'accumuler dans le corps. Tout aussi importante est la capacité d'augmenter le débit d'oxygène et d'augmenter la production d'endorphine. L'effet global s'exprime par la réduction de l'anxiété et de la fatigue pendant l'effort mental et physique.

Indications pour l'utilisation

Les raisons de prendre de la L-carnitine peuvent être très différentes: des fins médicales aux plus courantes - pour la perte de poids. Examinons de plus près tous les cas dans lesquels l'utilisation de ce médicament sera appropriée.

Avec une carence d'une substance dans le corps

Sachant que la carnitine est produite par le corps et peut être obtenue à partir des aliments, de nombreuses personnes sont convaincues qu'une carence en substance dans le corps est tout simplement impossible. Mais c'est loin d'être le cas. Il convient de commencer par le fait que le corps ne synthétise que 10 à 25% de la dose quotidienne. Et nous préférons les aliments transformés thermiquement, c'est-à-dire avec de la L-carnitine détruite.

Par conséquent, de nombreuses personnes en ont réellement besoin. Comment le déterminer? Si vous présentez les symptômes suivants, cela indique un apport insuffisant de la substance:

  1. Vous vous fatiguez rapidement au moindre effort physique - que ce soit une marche rapide ou des escaliers.
  2. Douleur désagréable jusqu'aux crampes après avoir fait du sport ou d'autres efforts physiques.
  3. Tremblements des bras et des jambes, tension musculaire constante.
  4. Si vos séances d'entraînement n'apportent aucun résultat.
  5. Essoufflement, étourdissements, faiblesse et rythme cardiaque irrégulier pendant le sport.

Pour reconstituer l'énergie

Un entraînement régulier nécessite beaucoup d'énergie. Et certains préfèrent l'obtenir auprès des ingénieurs de puissance, dont des dizaines de variétés sont produites. Les effets secondaires de ces boissons sont graves - des effets sur les systèmes cardiovasculaire, autonome et digestif, sans parler des dommages globaux aux reins et au foie. Oui, et cette énergie est dépensée le plus rapidement possible..

La carnitine est le moyen le plus raisonnable et le plus important pour augmenter l'endurance et reconstituer les réserves d'énergie des athlètes. Son utilisation à la fois avant l'entraînement et pendant la journée réduit considérablement la fatigue. Et l'élimination des résidus d'acide lactique dans les muscles rend l'entraînement plus intense, minimisant les conséquences désagréables sous forme de matières fécales.

Lors du séchage

Il est largement admis que ces soulagements musculaires très souhaitables peuvent être obtenus avec un simple entraînement. Bien sûr, personne ne conteste cela - tout dépend de leur quantité et de leur intensité. Cependant, l'approche correcte pour créer un soulagement comprend également une nutrition spéciale visant à réduire la couche de graisse sous-cutanée. En d'autres termes, ce processus est appelé «séchage corporel».

Il s'agit d'un processus assez long et difficile qui peut être atténué à l'aide de carnitine. Le processus accéléré de transport des graisses vers les mitochondries pour l'énergie réduira la probabilité de dégradation musculaire pendant l'entraînement pendant cette période.

Prévention de la graisse corporelle

Souvent, les culturistes sont confrontés au problème de la prise de poids après la compétition, causée par le retour au régime et à l'entraînement précédents. Et ici, la capacité de la L-carnitine à empêcher la formation de graisse corporelle vient à la rescousse. Le deuxième avantage de cette catégorie d'athlètes est les caractéristiques anabolisantes du médicament, qui stimulent la croissance de la masse musculaire exclusivement maigre.

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Pour perdre du poids

Des études récentes ont montré qu'une cause fréquente de dépôts excessifs est précisément le déficit en lévocarnitine dans le corps humain. Le manque de substance rend difficile la décomposition des graisses pendant l'exercice, forçant le corps à «manger» les fibres musculaires afin de reconstituer les réserves d'énergie. En cours de route, toutes les fonctions métaboliques ralentissent et une sensation de fatigue chronique se développe, ce qui ne contribue pas non plus à l'activité physique et à la perte de poids..

Dans de tels cas, la prise de carnitine peut changer radicalement l'état actuel des choses. Le corps commencera à utiliser directement des dépôts graisseux, non seulement sous-cutanés, mais aussi des plaques graisseuses dans les vaisseaux sanguins, ce qui aide à accélérer le flux sanguin et à oxygéner les cellules et les tissus. Ce qui accélère à nouveau le processus de fractionnement des graisses. De plus, l'utilisation de l-carnitine avant l'entraînement doublera presque la quantité de calories consommées..

Avec une forte activité mentale

Se sentir fatigué n'est pas seulement physique. Les personnes dont le travail est associé à une activité mentale intense ne dépensent pas moins de calories que les athlètes. Et le concept de fatigue et d'apathie leur est familier. La capacité de la L-carnitine à augmenter la quantité d'énergie libérée joue ici un rôle décisif. Bien que vous ne deviez pas oublier l'augmentation générale du tonus du corps et la production accrue d'endorphines, ce qui augmente simplement l'humeur et élimine la sensation de dépression ou les maux de tête de la fatigue.

Pour accélérer la régénération de la vieillesse

La capacité de la carnitine à accélérer les processus de régénération a poussé les scientifiques italiens à une expérience inhabituelle. Il a été suivi par des personnes de plus de 100 ans, dont les principaux symptômes étaient la fatigue chronique, la fatigue et une faible activité. L'utilisation de seulement 2 g de lévocarnitine pendant six mois a donné des résultats étonnants. Parmi eux, on peut distinguer une augmentation de la masse musculaire pouvant aller jusqu'à 4 kg en moyenne pour chaque sujet, une diminution des tissus adipeux de 1,5 à 2 kg, et des améliorations notables du fonctionnement du cerveau et du système cardiovasculaire. Naturellement, les indicateurs de fatigue et de faiblesse ont également diminué de manière significative..

Caractéristiques d'utilisation comme moyen de perdre du poids

Si vous analysez la composition de la plupart des compléments alimentaires utilisés pour la perte de poids, il sera facile de remarquer que chacun d'eux contient de la lévocarnitine. Sa présence dans la formule des médicaments pour la perte de poids est une condition nécessaire pour déclencher la dégradation des cellules graisseuses. Souvent, le corps n'utilise tout simplement pas la graisse corporelle accumulée pour l'énergie, étant limité uniquement par les réserves de glycogène. La raison en est l'augmentation de la teneur en glucides rapides dans l'alimentation en l'absence d'activité physique.

Et si une grande quantité d'hydrates de carbone rapides peut facilement épuiser le corps d'un athlète, alors pour un employé de bureau, ce ne sont que des indicateurs essentiels. En conséquence, même en commençant à faire du sport, une personne en surpoids remarque que la couche de graisse ne diminue pas comme nous le souhaiterions. Et même les exercices cardio et aérobies n'apportent aucun résultat visible. Dans de tels cas, l'ajout de lévocarnitine à l'alimentation est la solution la plus efficace..

Mais ici, il y a quelques nuances. Pour le travail qualitatif de la substance, il est nécessaire de la combiner avec une diminution de l'apport d'aliments saturés en glucides. Idéalement, vous devez limiter votre apport en glucides avant de vous entraîner..

Pour l'exercice aérobie, il est recommandé de consommer environ 2 g de carnitine une demi-heure avant l'entraînement. L'utilisation pendant ou après l'exercice ne produira pas l'effet souhaité..

Règles d'utilisation et de dosage

Pour obtenir l'effet maximal de la prise de L-carnitine, le régime alimentaire doit contenir des protéines dans la quantité requise et des vitamines des groupes B et C.Pensez à la façon de prendre de la carnitine en fonction du but d'utilisation.

Pour les athlètes

Chez les personnes se soumettant à un exercice régulier et intense, il est nécessaire d'augmenter le taux quotidien de carnitine. Ainsi, pour la personne moyenne, cette norme est de 200 à 500 mg par jour. Alors qu'un athlète dépense jusqu'à 3000 mg par jour.

Cela n'a aucun sens d'utiliser une plus grande quantité de médicament, car le corps ne peut tout simplement pas l'absorber et simplement l'enlever avec d'autres produits vitaux. Une dose inférieure à 500 mg n'apportera aucun effet..

La réception est divisée en deux:

  1. Le premier est immédiatement après le réveil avant de manger. À ce moment, la lévocarnitine aura l'effet le plus bénéfique sur le corps..
  2. La seconde - 20 ou 30 minutes avant l'entraînement. Pendant ce temps, il aura le temps de s’assimiler et pourra accélérer les processus d’échange d’énergie.

Les jours sans entraînement, divisez la dose de trois à quatre fois 500 mg avant les repas.

Pour perdre du poids

Si vous décidez de prendre de la L-carnitine pour perdre du poids, n'oubliez pas qu'une seule dose de 1000 mg avant l'entraînement n'aura pas l'effet souhaité. Tenez également compte des conseils suivants:

  • Une dose unique du médicament pour la perte de poids doit être d'au moins 1500 - 2000 mg.
  • Veuillez noter que pour un travail efficace, la carnitine doit avoir le temps de s'assimiler, vous devez donc la prendre avant l'entraînement, et non après ou pendant les cours. Si vous avez oublié de prendre le supplément à temps, il est inutile de le prendre plus tard.
  • En plus de prendre de la carnitine, assurez-vous de suivre un régime pauvre en glucides. Au moins deux repas avant l'exercice devraient être principalement des protéines. N'oubliez pas que vous devez manger des protéines à raison d'au moins 1 g par kilogramme de poids. Limitez votre apport en graisses à 60 g par jour.
  • La L-carnitine peut provoquer une augmentation de l'appétit, mais n'y succombe pas. Pause repas 5-6 fois. Sinon, vous risquez de ne pas atteindre le résultat souhaité..
  • N'oubliez pas de prendre au moins 2000 mg de carnitine chaque jour, même en l'absence d'entraînement, en le divisant en 4-5 portions avant les repas.

Sources naturelles de carnitine

Comme nous l'avons déjà expliqué ci-dessus, la carnitine est concentrée principalement dans les tissus musculaires et est synthétisée dans le foie et les reins. Il ressort clairement de cela que les produits d'origine animale contiennent la quantité maximale de cette substance. Disons que plus la viande est «rouge», plus elle est riche en carnitine.

Parmi les produits laitiers, le composé est présent dans le lait entier, le fromage cottage et les fromages. La teneur en noix, céréales et fruits est négligeable. La seule exception concerne les avocats. Par conséquent, il est difficile pour les végétariens, en particulier les végétaliens, d'obtenir des milligrammes supplémentaires d'une substance à partir des aliments.

Le contenu de la L-carnitine dans certains des aliments les plus populaires se trouve dans le tableau ci-dessous..

Non.Le nom du produitContenu 100 g
1.du boeuf85 à 93 mg
2.porc25 à 30 mg
3.foie100 mg
4.viande blanche4 à 5 mg
5.oeufs de poule0,01 mg
6.lait entier3,3 mg
7.beurre d'arachide0,1 mg
8.céréale0,03 - 0,01 mg
9.Avocat1 à 2 mg

Compte tenu des données du tableau, vous pouvez ajuster votre alimentation en tenant compte de l'apport quotidien d'un produit particulier. Cependant, dans des conditions d'activité physique ou mentale accrue, lorsqu'il est nécessaire d'augmenter la dose d'une substance, il sera conseillé d'utiliser des additifs contenant de la carnitine. Cela réduira la charge sur le tube digestif et éliminera les réactions allergiques..

Formulaire de décharge

La L-carnitine est une substance pulvérulente constituée de petits cristaux blancs qui ressemblent à du sucre. Il est facilement soluble dans l'eau. Étant donné que le médicament est utilisé à la fois pour les besoins des athlètes et pour le traitement de diverses maladies, la posologie et les composants connexes contenus dans la capsule ou la barre peuvent varier considérablement. Ci-dessous, nous parlerons des avantages et des inconvénients de chacune des formes produites de carnitine..

  • En buvant. La forme de libération la plus populaire, la combinaison optimale de prix / taux d'assimilation. Contient souvent de la vitamine C, des oligo-éléments et des ions calcium libres. La composition peut comprendre des édulcorants et des arômes, alors lisez attentivement la composition avant utilisation pour éviter l'utilisation de substances indésirables. Parmi les inconvénients - une durée de vie limitée après l'ouverture du couvercle.
  • Encapsulé. Il est pratique en ce qu'il contient des fibres grossières qui empêchent l'apparition de la faim après la prise du médicament. La composition a ajouté de la caféine, des vitamines et divers oligo-éléments. L'option la plus économique. Parmi les inconvénients, on peut distinguer, sauf que la durée de l'assimilation - vous devez prendre une heure et demie avant la formation.
  • Ampoules. Contient une seule dose de carnitine dans sa forme la plus pure. Absorbé presque instantanément. Moins - prix élevé.
  • Bars Contient une quantité limitée de l-carnitine. Pratique dans la mesure où il peut être utilisé comme substitut à l'alimentation.
  • Sous forme de poudre. La forme de libération la plus rare, peu pratique à utiliser et à utiliser. Il n'est pas utilisé plus de 1 g pendant la journée.
  • Dans le cadre de médicaments. La L-carnitine fait partie de nombreux médicaments. Mais la posologie dans ce cas dépend de l'orientation générale du médicament, il est donc inacceptable de l'utiliser sans ordonnance d'un médecin.

Apport en carnitine: le pour et le contre

La L-carnitine, comme la plupart des médicaments utilisés par les athlètes, provoque de nombreux malentendus et opinions controversées. Compte tenu de tout ce qui précède, nous pouvons raisonnablement juger de ses avantages et inconvénients.

Les avantages du médicament

  1. Diminution de la fatigue mentale et physique.
  2. Stimule les processus de combustion des graisses.
  3. Pas d'effets secondaires.
  4. Il a un effet général de renforcement et d'immunostimulation.
  5. Favorise le gain de masse musculaire sèche.
  6. Protège le cœur et les vaisseaux sanguins du cholestérol.
  7. Réduit les douleurs musculaires après l'exercice.
  8. Facilite le cardio et la musculation.
  9. Ralentit le processus de vieillissement.
  10. En parallèle, vous pouvez utiliser tout autre additif.

Contre et contre-indications

Il n'y a pratiquement aucun inconvénient en tant que tel - c'est un composé naturel qui synthétise le corps humain. Le seul problème peut être le non-respect des pauses entre les cours de prise de lévocarnitine, car cela peut conduire au fait que le corps cesse simplement de le créer lui-même.

Veuillez noter que chez une personne en bonne santé, en observant la posologie et en suivant strictement les instructions, les effets secondaires ne peuvent pas se produire.

Mais il existe un certain nombre de maladies dans lesquelles la prise de carnitine n'est possible qu'avec l'autorisation du médecin et strictement selon sa recommandation.

Ces maladies comprennent:

  • troubles de la glande thyroïde;
  • Diabète;
  • épilepsie;
  • maladie du rein.

Bien que pendant la grossesse et l'allaitement, le besoin de lévocarnitine augmente considérablement, elle ne peut être utilisée qu'après consultation avec un médecin observateur. Comme il n'existe à ce jour aucune étude fiable sur ce sujet, le rendez-vous est basé sur des indicateurs physiques individuels.

Questions fréquentes sur la carnitine

Les personnes qui ont pris de la carnitine à diverses fins, notent qu'elles ont amélioré la santé globale, augmenté les performances et l'activité cérébrale. De nombreuses critiques positives des athlètes, qui mettent l'accent sur une endurance accrue pendant l'entraînement et aident à dessiner un soulagement pendant la période de séchage.

Pas moins de critiques positives de filles qui cherchent à perdre du poids. Comme le montre une analyse des informations disponibles dans le domaine public, les seules critiques négatives concernant la carnitine appartiennent à des personnes qui n'ont pas connecté la formation pendant la prise du supplément, en espérant uniquement son pouvoir miraculeux. Leurs attentes n'ont pas été satisfaites, ce qui est tout à fait naturel.

Nous avons sélectionné les réponses les plus fréquemment posées et préparé des réponses afin que vous puissiez vous faire une opinion la plus complète sur ce médicament et ses effets..

Des questionsLes réponses
La carnitine est un acide aminé?Non, mais elle résulte de la synthèse de deux acides aminés: la méthionine et la lysine.
Affecte-t-il le développement intra-utérin de l'enfant?Oui, car l'embryon recevra l'énergie nécessaire au développement exclusivement à partir d'acides gras. Et leur division est impossible sans la participation de la L-carnitine.
Est-il possible d'obtenir la quantité requise de l carnitine à partir des aliments préparés?Non, car il meurt pendant le traitement thermique et est contenu dans les produits en petites quantités.
Pourquoi L Carnitine est appelée Fake Vitamin?Parce que le corps peut le synthétiser seul en petites quantités.
Puis-je obtenir une surdose lors de l'utilisation de carnitine?Cela n'est possible qu'avec des excès réguliers et importants de la dose quotidienne, car les résidus inutilisés sont simplement excrétés dans l'urine.
Est-il possible de perdre du poids de manière significative avec de la lévocarnitine sans entraînement?Non, car sa concentration maximale se trouve dans les muscles et la double combustion des graisses se produit directement pendant l'activité physique.
Augmente-t-il vraiment la résistance au stress du corps?Oui, car la carnitine participe à la protection des tissus nerveux contre les substances nocives.
Est-il possible d'augmenter l'endurance à l'entraînement si vous prenez de la carnitine devant eux?Oui, car il augmente le ton général du corps en raison de ses propriétés.
Quelle est la durée de la prise du médicament sans danger pour la santé?Il est conseillé d'alterner les cours 2 mois après 2 afin que le corps n'arrête pas de produire lui-même la carnitine.
La L-carnitine est-elle considérée comme un médicament?Il fait partie de nombreux médicaments de divers types, allant de ceux qui améliorent la digestion aux médicaments pour le traitement de l'infertilité masculine. Cela est dû au besoin critique de cette substance pour le bon fonctionnement du corps..
Est-il prescrit aux patients anorexiques?Oui, car il normalise les processus métaboliques, stimule l'appétit et favorise la croissance de la masse musculaire maigre.
La lévocarnitine provoque-t-elle des effets secondaires lorsqu'elle est utilisée?Non, c'est inoffensif pour le corps. Les effets secondaires peuvent être déclenchés par des substances supplémentaires que le fabricant inclut dans la composition du médicament. Lisez attentivement la composition avant utilisation..

Sommaire

N'oubliez pas que pour obtenir l'effet maximal de la L-carnitine, elle doit être prise exclusivement en combinaison avec un entraînement et des aliments sains. Peu importe votre objectif: développer une masse musculaire maigre, mettre l'accent sur votre terrain, renforcer votre endurance ou perdre du poids. Le résultat n'est atteint que par un travail approfondi sur vous-même. Et cela est impossible sans le sport et une bonne nutrition..

L-Carnitine / Vitamine B11

La L-carnitine, la lévocarnitine ou la vitamine B11, T, O (traduit de la langue latine «levocarnitinum» signifie «viande») est une substance biologiquement active qui est impliquée dans le mouvement des acides gras à travers les membranes cellulaires. Étant donné que le nutriment est capable d'être produit seul dans le corps, les scientifiques l'attribuent à la catégorie des composés de type vitamine..

Aujourd'hui, deux formes isomères de vitamine B11 ont été découvertes: la L-Carnitine et la D-Carnitine, qui diffèrent par la disposition spatiale des molécules. Ce dernier, à son tour, n'a aucun rôle biologique et n'a pas de valeur pour le corps humain.

La lévocarnitine est utilisée pour ajuster le cours des processus métaboliques. Il stimule la régénération, active le métabolisme des graisses, a des effets antihypoxiques, antithyroïdiens et anabolisants. En raison du fait que la vitamine B11 accélère la "combustion" des triglycérides, le composé est largement populaire parmi les culturistes.

La carnitine se trouve dans tous les tissus du corps humain, cependant, la concentration la plus élevée de nutriments est concentrée dans le foie et les muscles striés.

En 1905, les scientifiques Gulevich et Krimberg ont découvert pour la première fois le «facteur T» dans la viande de mammifère, et en 1958, le chimiste allemand Fritz a prouvé qu'une substance semblable à une vitamine brûle les graisses dans les mitochondries. Cette découverte est devenue fondamentale et a assuré le concept de «brûleur de graisse» pour la L-carnitine..

B11 est une poudre cristalline blanche, facilement soluble dans l'alcool chaud, l'eau et insoluble dans l'éther, l'acétone, le benzène. Son point de fusion atteint 197 degrés.

La formule structurelle du composé est C7H15NO3.

Le rôle de la L-carnitine

Pour déterminer l'effet de la vitamine T sur la santé des personnes âgées, une étude en double aveugle contrôlée par placebo a été menée en Italie en 2007. Au cours de l'expérience, chaque participant était censé consommer 2 grammes de composé bénéfique par jour pendant six mois, ce qui était 6,5 fois plus élevé que la norme quotidienne pour une personne moyenne. À l'expiration de cette période, les sujets ont amélioré les muscles (une augmentation de 3,8 kilogrammes) et la masse grasse (brûlant 1,8 kilogramme). De plus, les fonctions cognitives ont augmenté chez les patients, les signes de fatigue (mentale, physique) ont diminué, le taux de cholestérol a diminué.

Considérez pourquoi la vitamine B11 est nécessaire.

  1. Pour la formation du corps. La L-carnitine pénètre dans l'ovule avec le sperme, où elle active des processus génétiques visant à l'autoproduction de la vitamine par le fœtus. En conséquence, le composé est synthétisé par toutes les cellules nouvellement formées du fœtus. Sans B11, le processus de formation d'un enfant est impossible, car il est impliqué dans la «pose» du système nerveux de type végétatif et la formation de la moelle épinière de l'embryon.
  2. Pour le transport d'acides gras à chaîne unique dans la matrice mitochondriale. Pour la production d'énergie, l'oxydation des triglycérides et la synthèse de l'ATP jouent un rôle important. Un participant clé à ces réactions est la L-carnitine. Le composé délivre des acides gras à longue chaîne aux mitochondries à travers leur membrane interne, où la β-oxydation de la substance en acétyl-CoA.
  3. Pour surveiller et moduler le pool CoASH intracellulaire. La vitamine T maintient un niveau stable de coenzyme A dans le corps, qui est nécessaire pour activer les métabolites contenant des carboxyle. En conséquence, la L-carnitine est impliquée dans l'échange intermédiaire, régulant le rapport acyl-CoA / CoASH dans la cellule. En maintenant CoASH libre au niveau requis, la lévocarnitine assure l'oxydation bêta, la détoxification des xénobiotiques et des acides organiques et le catabolisme de certains acides aminés. Le composé élimine les acides gras à chaîne courte des mitochondries, libérant la coenzyme A intramitochondriale, qui est nécessaire au métabolisme énergétique.
  4. Pour effectuer des fonctions anaboliques. Il a été expérimentalement prouvé que l'utilisation systématique du médicament soulage l'athlète de l'excès de graisse corporelle, accélère le gain de masse musculaire, le métabolisme des protéines.L'effet anabolique de la vitamine B11 augmente la sécrétion et l'activité enzymatique des sucs gastriques et intestinaux, en raison desquelles l'absorption des aliments (protéines) augmente et la productivité augmente avec effectuer des exercices de force. De plus, le composé contrôle le niveau d'acide lactique accumulé dans les muscles, réduisant le risque d'obtenir de la "force" après une charge intense, ce qui est particulièrement important pour les athlètes.
  5. Pour améliorer l'activité physique et cérébrale.
  6. Pour la détoxification des acides organiques. En raison de cette propriété, la lévocarnitine élimine les déchets biogéniques qui s'accumulent dans les mitochondries à la suite de l'oxydation des xénobiotiques, les triglycérides.La vitamine T est efficacement utilisée pour soulager l'intoxication à l'alcool ou aux drogues..
  7. Pour augmenter la résistance au stress. La L-carnitine augmente la résistance du corps au stress psycho-émotionnel. Au cours des études, il a été constaté qu'un composé de type vitamine augmente la capacité d'une personne à s'adapter au stress. Ainsi, la substance protège le tissu nerveux des effets nocifs du glutamate, des amphétamines et de l'ammoniac. De plus, le facteur T réduit la douleur neuropathique et l'explicitation des sentiments de dépression.
  8. Pour améliorer la fonction oculaire. La lévocarnitine inhibe la transformation des vaisseaux dystrophiques de la rétine, prévient la diminution de l'acuité visuelle et réduit la probabilité de cataracte de 40%.
  9. Pour protéger le muscle cardiaque, les vaisseaux sanguins. Des études ont confirmé qu'après l'utilisation de médicaments contenant de la carnitine, l'état du myocarde s'améliore chez les patients. Ceci est réalisé en améliorant le métabolisme du muscle cardiaque et en abaissant le cholestérol sanguin, ce qui empêche la formation de plaques sur les parois des vaisseaux sanguins, le rétrécissement du système vasculaire et, par conséquent, le développement d'une crise cardiaque, d'une hypertension, d'une maladie coronarienne, de l'athérosclérose et d'un accident vasculaire cérébral..
  10. Pour protéger le corps contre l'apoptose (mort cellulaire) due à l'inhibition de la synthèse des céramides et de l'activité des caspases.
  11. Pour maintenir le système immunitaire. La L-carnitine améliore le bien-être, élimine le syndrome de fatigue chronique, augmente les performances et l'endurance.
  12. Pour ralentir le processus de lixiviation du calcium des os. L'apport systématique de lévocarnitine pour les femmes pendant la ménopause et les personnes âgées est particulièrement important, car ces catégories de personnes sont les plus exposées à la perte osseuse.

En plus des propriétés positives ci-dessus, la vitamine b11 est nécessaire pour la conception des enfants. Et la capacité du composé à reconstruire le métabolisme énergétique permet une réduction de la graisse sous-cutanée.

Impact sur la fonction de reproduction des hommes

Les principaux liens pathogénétiques dans le développement de l'infertilité masculine sont l'accumulation de produits de peroxydation lipidique dans le liquide séminal et la peroxydation, ce qui entraîne des dommages aux spermatozoïdes. Selon des études, une condition préalable à la restauration de la fonction reproductrice chez l'homme est la normalisation des caractéristiques antioxydantes du sperme. La lévocarnitine est impliquée dans le cycle de Krebs (métabolisme des acides gras), fournissant au corps l'énergie nécessaire à la maturation et au mouvement des spermatozoïdes. De plus, la vitamine B11 augmente le nombre de spermatozoïdes. Ainsi que la concentration de spermatozoïdes dans le liquide séminal, les protégeant des dommages oxydatifs en éliminant l'excès d'acétyl-CoA cellulaire.

Ainsi, la lévocarnitine est une vitamine importante pour les hommes, fournissant une protection antioxydante primaire pour leurs cellules germinales..

La maturation des gamètes dure 74 jours, pendant cette période, il est important de ne pas interrompre l'apport de vitamine T dans le corps. L'efficacité du traitement de l'infertilité masculine causée, notamment la varicocèle, l'asthénozoospermie, a été prouvée par des scientifiques suisses, russes et italiens. De plus, la L-carnitine est indiquée dans le cas d'une diminution des niveaux hormonaux, avec une dysfonction érectile, qui, par exemple, s'est produite avec l'âge. Dans une étude portant sur des patients qui prenaient 1 000 milligrammes de vitamine par jour, une augmentation des spermatozoïdes progressivement mobiles a été observée. Ainsi, dans 23% des cas, après le traitement du conjoint, les femmes ont eu une grossesse. Les meilleurs résultats sont obtenus si la lévocarnitine est prise en association avec des médicaments hormonaux..

Une expérience a été menée en Chine à laquelle ont participé des hommes atteints d'aspenozoospermie. Ainsi, les chercheurs ont été divisés en deux groupes. On a demandé à la première moitié des patients de consommer 3 000 milligrammes de carnitine avec de la vitamine E par jour, la deuxième moitié du tocophérol pendant 3 mois seulement. À la suite de l'expérience, le nombre de spermatozoïdes mobiles dans le groupe d'étude qui ont pris B11 et E a augmenté de 29 à 45%, et le nombre de grossesses a augmenté de 31% par rapport au groupe témoin, qui atteignait à peine 3,85%.

La posologie thérapeutique recommandée de la lévocarnitine pour toutes les variétés d'infertilité masculine (sécrétion idiopathique, asthénozoospermie, pathospermie, après chirurgie avec varicocèle) est de 3000 milligrammes par jour.

Ainsi, la vitamine B11, en particulier dans le corps d'une forte moitié de l'humanité, est nécessaire pour améliorer les spermogrammes.

Rappelez-vous, si des anomalies sont trouvées, l'incapacité de concevoir un enfant doit être examinée pour identifier la cause de la maladie, suivre un traitement. De plus, pour augmenter la motilité des spermatozoïdes, un sommeil sain, le refus des dépendances, un bon repos, une nutrition adéquate et équilibrée, un apport supplémentaire de vitamines et d'antioxydants, le sexe régulier est important. En conclusion, il est important de noter que le résultat d'un spermogramme n'est pas une raison pour poser un diagnostic. Pour confirmer un écart par rapport à la norme, vous devez suivre la procédure au moins 3 fois. Le spermogramme avec le meilleur score est pris en compte.

Taux journalier

Le besoin physiologique de l'organisme en lévocarnitine dépend du type d'activité humaine, de l'âge, du sexe, du poids, de la présence de maladies.

Pour les nouveau-nés et les nourrissons jusqu'à un an, la norme quotidienne de vitamine B11 est de 10 à 15 milligrammes, pour les bébés de 1 à 3 ans - 30 à 50 ans, pour les enfants de 4 à 6 ans - 60 à 90 ans, pour les écoliers et les adolescents de 7 à 18 ans. ans - 100 - 250, pour les adultes - 300.

Le foie et les reins d'enfants, d'hommes et de femmes en bonne santé produisent de la L-carnitine à partir des acides aminés lysine, méthionine, couvrant entièrement les besoins du corps en ce nutriment. Cependant, cela se produit uniquement à condition d'une bonne nutrition et d'un apport suffisant en vitamines B3, B6, C et méthionine.

Le besoin quotidien de lévocarnitine augmente chez les personnes qui mènent une vie active, subissent un effort physique intense (pendant l'entraînement), sont épuisées mentalement ou ont des maladies digestives.

Dans le même temps, les opinions des nutritionnistes concernant l'apport de fortes doses (2000-4000 milligrammes) de vitamine B11 sont ambiguës. Certains croient qu'un excès systématique de la dose quotidienne de 300 microgrammes peut provoquer des effets indésirables (allergies), le corps devient addictif et, par conséquent, réduit la production de sa propre lévocarnitine. En fin de compte, cela conduira au développement de la dépendance. D'autres nutritionnistes pensent que l'augmentation de la norme a un effet bénéfique sur le corps humain: elle améliore le fonctionnement du cœur, des vaisseaux sanguins, du métabolisme énergétique et «sèche» la masse musculaire.

Hypovitaminose et hypervitaminose de la L-carnitine

Les types suivants de carence en carnitine sont distingués:

  • primaire, survient à la suite de troubles génétiques, les premiers signes de déviation apparaissent dans la cinquième année de vie: l'enfant présente une faiblesse musculo-squelettique, une cardiomyopathie, une hypoglycémie se développe;
  • secondaire, apparaît dans un contexte de digestibilité réduite des nutriments, y compris les aliments riches en carnitine.

Symptômes typiques d'une carence en vitamine B11 dans le corps:

  • troubles cardiaques (fibrillation auriculaire, cardiomyopathie, angine de poitrine, tachycardie);
  • fatigue, faiblesse;
  • tremblements musculaires;
  • l'athérosclérose;
  • douleur musculaire lors d'un effort physique intense;
  • gain de poids;
  • asthénie;
  • irritabilité;
  • insomnie;
  • abaisser la pression artérielle.

Causes de carence en L-carnitine:

  • manque de vitamines du groupe B, C, acide ascorbique, fer, méthionine dans le corps;
  • alimentation crue, nourriture végétarienne;
  • maladies du tractus gastro-intestinal;
  • hémodialyse;
  • prendre des antibiotiques ou des médicaments qui ralentissent la coagulation sanguine (hirudine, citrate de sodium, héparine).

Une carence en carnitine dans le corps réduit la concentration d'acides gras dans les mitochondries, en conséquence, la production d'énergie diminue, ce qui conduit au développement de processus dystrophiques dans le myocarde.

Une surdose de vitamine B11 est un phénomène inhabituel. Dans la littérature médicale, seuls quelques cas d'hypervitaminose d'un composé bénéfique sont décrits..

L'excès de lévocarnitine provoque les effets secondaires suivants:

  • la diarrhée
  • augmentation de l'ammoniac sans hépatotoxicité;
  • dépression du système nerveux central;
  • augmentation de la pression artérielle;
  • Palpitations cardiaques;
  • douleur épigastrique;
  • crampes
  • fièvre.

Une dose unique d'une dose élevée de L-carnitine (plus de 10 000 microgrammes) peut entraîner des nausées, des vomissements, une indigestion, une excitabilité accrue du système nerveux et une forte augmentation de l'appétit..

Indications et contre-indications

La vitamine B11 est utilisée pour:

  • élimination de l'intoxication alcoolique;
  • améliorer la mémoire des personnes de plus de 60 ans en raison de changements liés à l'âge dans les cellules du cerveau;
  • réduction de la douleur avec la neuropathie, qui est causée par le diabète;
  • traitement de l'infertilité masculine due au développement d'une inflammation des tissus reproducteurs, des organes (épididyme, prostate);
  • augmenter l'apport sanguin au cerveau;
  • soulager les symptômes de la maladie de Lyme;
  • traitement de la cataracte;
  • diminution de la dépression;
  • améliorer l'activité sexuelle;
  • traitement de la maladie d'Alzheimer;
  • thérapie complexe du syndrome de Down;
  • élimination de l'hypovitaminose B11;
  • promotion de la croissance chez les enfants;
  • éliminer l'eczéma séborrhéique, la sclérodermie, le psoriasis.

De plus, la L-carnitine est indiquée pour les bébés prématurés avec perte de masse musculaire, asphyxie, anorexie mentale et en période postopératoire pour accélérer la réparation tissulaire.

Contre-indications à l'utilisation du médicament:

  • cirrhose du foie;
  • Diabète;
  • une maladie vasculaire périphérique;
  • intolérance individuelle à la substance active;
  • grossesse;
  • période de lactation;
  • triméthylaminurie;
  • maladie hypertonique;
  • dysfonction rénale.

La possibilité d'utiliser la vitamine B11 pour le traitement de la myopathie mitochondriale causée par l'agent antiviral Zidovudine est actuellement à l'étude..

L-Carnitine Minceur

Dans la vie moderne, la quantité de calories consommée, en règle générale, prévaut sur les coûts énergétiques. En conséquence, l'obésité commence à se développer chez les personnes, des problèmes de santé apparaissent..

Pour restaurer le processus métabolique, les nutritionnistes recommandent de mener une vie saine: aller au gymnase, bouger davantage, bien manger. Pendant l'activité physique, les réactions métaboliques dans le corps sont accélérées de 2 à 5 fois. Ainsi, la combustion de l'excès de graisse est beaucoup plus rapide. Pour accélérer le processus de chute des kilos en trop, vous pouvez prendre de la vitamine B11, en tant qu'additif, en plus.

La lévocarnitine aide le corps à brûler les graisses, triplant ses efforts. Les instructeurs de conditionnement physique affirment que le supplément est inoffensif et, combiné à une bonne nutrition, un exercice régulier, améliore le bien-être et donne une belle silhouette..

N'oubliez pas que seule une approche intégrée aidera à atteindre l'objectif souhaité..

Forme de libération de L-carnitine

  1. Vitamine liquide B11. Ce médicament est populaire parmi les athlètes professionnels et les personnes qui souhaitent rester en forme. Avant de prendre, vous n'avez pas besoin de préparer le produit - ouvrez simplement le flacon et buvez le contenu. Des sirops concentrés au goût acceptable sont également en vente. La différence entre ces médicaments n'est pas grande. Avant utilisation, le concentré doit être mélangé avec de l'eau en respectant les proportions établies par le fabricant Il y a de la L-carnitine liquide dans les ampoules. Souvent, les gens sont confus, appelant la forme de libération de la substance injectable. En fait, il s'agit d'un médicament qui est pris par voie orale sous forme de boisson.La lévocarnitine liquide, par rapport aux comprimés, est absorbée plus rapidement et offre une plus grande flexibilité, avec un dosage. Cependant, il a un coût élevé, une courte durée de conservation (une bouteille ouverte est stockée pendant pas plus d'une journée), beaucoup d'additifs chimiques dans sa composition (arômes, colorants), difficiles à transporter, nécessitent des conditions de stockage «spéciales» - refroidissement.
  2. Capsules B11. Ce médicament est pris sous forme de comprimés: un complément alimentaire doit être lavé avec 150 millilitres d'eau plate ou de jus. La capsule se compose de deux parties de gélatine. Les avantages de cette forme de libération de L-carnitine sont une digestion rapide dans l'estomac, une bonne assimilation par le corps, une longue durée de conservation sans perte de propriétés bénéfiques (jusqu'à 3 ans). Si nécessaire, vous pouvez ouvrir la capsule et verser le contenu de la poudre dans un mélange protéiné. En raison de cette propriété, il peut être utilisé par les personnes qui ont des difficultés à avaler les comprimés.Aujourd'hui, des capsules de gélatine entières sont également en vente, qui sont complètement étanches, mais ont une limite d'espace importante, ce qui signifie que le contenu n'est pas compressé dans une large mesure. Les principaux inconvénients d'un tel médicament: coût élevé, taille impressionnante.
  3. Comprimés de lévocarnitine. Cette forme de production d'additifs est la plus économique, car elle nécessite le moindre coût de production. Les comprimés vous permettent de former une portion de vitamine (matière pure) directement dans l'espace, sans enrobage supplémentaire ou en le plaçant dans une capsule de gélatine. Considérez les inconvénients et les avantages de cette forme de composé vitaminique.Les principaux avantages de la vitamine B11, produite en comprimés - facilité d'utilisation, prix bas (20% inférieur au coût de la L-carnitine liquide). Les inconvénients d'un composé utile incluent: irritation de la muqueuse gastro-intestinale, manque de souplesse de dosage, absorption lente de la substance (le taux d'absorption de la lévocarnine pris sous forme liquide ou en capsules est beaucoup plus élevé). 7 jours après ouverture du colis. Après cette période, ils perdent leur valeur biologique. Ces pilules ne nuisent pas à la santé humaine, mais ne procurent aucun avantage. L'efficacité de leur utilisation équivaut à prendre des bonbons. De plus, les personnes qui ont de la difficulté à avaler des médicaments «emballés» et qui souffrent de maladies du tube digestif ne devraient pas avoir la possibilité d'acheter un supplément sous forme de comprimés..
  4. Poudre de L-carnitine. Avantages de cette forme: facilité d'utilisation, coût démocratique, grande flexibilité de dosage, assimilation rapide. Inconvénients: un effet négatif sur les parois de l'estomac, l'inconvénient d'utilisation associé à la nécessité de calculer avec précision le poids des matières premières et de préparer la solution. Avant de prendre la lévocarnitine, diluez la poudre dans 500 millilitres d'eau et buvez à la fois.

Ainsi, le format idéal pour la libération de vitamine B11 n'existe pas. Chacun d'eux a ses avantages et ses inconvénients..

La substance active dans toutes les préparations est une, elles diffèrent exclusivement par le temps d'assimilation. Tout moyen convient pour brûler les graisses, l'essentiel est de bien manger et de mener une vie active.

Les analogues les plus populaires de la lévocarnitine: Karniten, Cartan, Elkar, L-Karnitin300, Kartonad, Carnifit.

Comment prendre la lévocarnitine

Après que la L-carnitine pénètre dans le corps, le composé pénètre dans les cellules musculaires dans les 3 heures, où il commence à combattre les dépôts graisseux. La vitamine B11 agit directement pendant les entraînements intenses, ainsi que pendant longtemps après l'entraînement.

Divisez la dose quotidienne d'additifs biologiquement actifs en 2 à 3 doses de 200 à 250 milligrammes. La quantité maximale de vitamine B11 (500 - 600 milligrammes) les jours d'entraînement doit être ingérée, au moins 1 à 1,5 heure avant d'aller au gymnase. La dose restante doit être divisée en réceptions le matin et l'après-midi. Pendant le repos (pas les jours d'entraînement), la lévocarnitine doit être prise le matin et l'après-midi 30 à 60 minutes avant le repas. Ce n'est que si ce schéma est observé que la substance contribue à la perte de poids, sinon l'action de l'additif affaiblit l'aliment entrant.

Considérez quand boire de la vitamine B11, selon la forme de libération.

  1. Il est recommandé de prendre des comprimés et des capsules pour les débutants 2-3 fois par jour, 250 à 500 milligrammes avant l'exercice, et pour les professionnels, 500 à 1500 milligrammes à la fois. La durée maximale d'utilisation des compléments alimentaires est de 2 à 6 mois.
  2. Le sirop doit être pris 3 fois par jour, 5 millilitres pendant une demi-heure avant l'exercice (posologie pour les débutants). Pour les athlètes «expérimentés», le taux d'une dose unique s'élève à 15 millilitres. La durée maximale de l'apport quotidien de lévocarnitine liquide est de 1,5 mois. Après ce cours, vous devez faire une pause de 3 semaines, puis, si nécessaire, répéter le schéma.
  3. Dans le cas de l'achat de B11 en vrac, avant utilisation, 2000 milligrammes de poudre doivent être dissous dans 500 millilitres d'eau pure et plate. Si la quantité de liquide est réduite, la boisson aura un goût sucré et désagréable. Buvez la solution préparée à jeun et immédiatement une heure avant l'entraînement. Le cours de la prise du médicament est de 2 à 4 mois. La durée maximale est de six mois. Jusqu'à 6 cours peuvent être effectués par an, alors que l'intervalle minimum entre eux est de 2 semaines.Aujourd'hui, en vente est de la poudre de lévocarnitine aux saveurs "Baies forestières", "Pomme verte".

Si vous avez manqué de prendre de la L-carnitine avant l'entraînement, il est recommandé de boire de la vitamine sous forme liquide, qui est rapidement absorbée par le corps et contribue à la libération rapide d'énergie.

Comment fonctionne B11??

Lorsqu'elle est prise par voie orale, la vitamine T est généralement bien absorbée. La concentration maximale d'un composé bénéfique dans l'organisme est observée trois heures après l'administration, tandis que la thérapeutique reste pendant 9 heures. Dans le cas d'une administration intramusculaire, la substance atteint le plasma après 3,5 à 4 heures, et lorsqu'elle est administrée par voie intraveineuse, l'agent disparaît du sang après 3 heures. La L-carnitine acceptée pénètre rapidement dans la couche intermédiaire du cœur (myocarde) et du foie, et plus lentement dans les tissus musculaires. Le composé est excrété par les reins sous forme d'esters acyliques.

Sources alimentaires

Étant donné que la vitamine B11 stimule la croissance musculaire, oxyde et élimine les graisses du corps, contribuant à la perte de poids, les aliments riches en composés sains sont toujours au menu des athlètes et des personnes qui souhaitent perdre du poids. La plus grande quantité de nutriments se trouve dans les abats et la viande. La deuxième place dans le contenu du "facteur de combustion des graisses" appartient à l'acide lactique, aux produits laitiers. La lévocarnitine est la moins concentrée dans les aliments végétaux. Pour cette raison, les adeptes d'un régime végétarien strict souffrent souvent d'hypovitaminose B11..

Liste des aliments riches en L-carnitine
NomLa teneur en vitamine B11 dans 100 grammes du produit, en milligrammes
Venaison210
Viande de mouton160
Veau (schnitzel)105
Fromage cheddar100
Du boeuf90
lapintrente
porc24
canard24
Bacon23,3
dinde23
OIE22
Saumondix-neuf
Écrevissequinze
Fromage de chèvretreize
hareng12
Lait condensédix
Lait7
Crevette7
Patauger6.3
Maquereau6
Cottage cheese6
la morue5,6
Loup de mer5
Yaourt5
Une poule5
Foie de canard4.3
Pollock4
Brochet4
Crème3.8
Crème glacée3,5
Thon3.4
Moules2,8
Crème fraîche2.6
Calamar2.1
Avocat2
Mozzarella1,8
Noisette1.4
Pistaches1,3
Anacardier1
Champignon1
Pain blanc à grains entiers0,5
Asperges0,195
Pâtes0,126
Beurre d'arachide0,083
Riz bouilli0,0449
Des œufs0,0121
du jus d'orange0,0019

Ainsi, dans l'industrie alimentaire, la lévocarnitine est largement distribuée..

Une régularité a été notée: plus la viande est rouge, plus elle contient de vitamine B11. Lorsque les produits sont congelés, la perte de composé bénéfique atteint 70%, après décongélation, le nutriment restant passe dans l'eau de fonte.

L'interaction de la L-carnitine avec différents composés

  1. La vitamine B11 améliore l'effet des médicaments anticoagulants.
  2. Les antibiotiques éliminent la carnitine du corps, ce qui conduit à l'épuisement des réserves nutritives.
  3. Le phénobarbital et l'acide valproïque réduisent la concentration de vitamine B dans le sang.
  4. Avec l'administration simultanée de lévocarnitine et d'hormones thyroïdiennes, B11 inhibe l'action des iodothyronines, des calcitonines.
  5. Les nutriments protègent le système cardiovasculaire pendant le traitement médicamenteux des tumeurs malignes.
  6. Les glucocorticostéroïdes aident à accumuler le composé vitaminique dans les tissus du corps (à l'exception du foie).
  7. L'acide lipoïque et les médicaments anabolisants améliorent l'effet thérapeutique de la L-carnitine.
  8. La vitamine B11 réduit les effets toxiques de la zidovudine, de la doxorubicine sur le tissu musculaire, les cellules du muscle cardiaque.
  9. La lévocarnitine atténue les effets secondaires de l'isotrétinoïne.
  10. Les nutriments bloquent l'activité de l'hormone thyroïdienne, ce qui réduit l'efficacité du traitement.
  11. La L-carnitine potentialise les effets de tous les types de brûleurs de graisse, en particulier les protéines, gainer.
  12. La nutrition sportive va bien avec la vitamine B11. L'administration simultanée de carnitine et de coenzyme Q10 est considérée comme efficace. Cela est dû au fait que l'action de ces médicaments vise 2 points d'application: les ressources du système psychologique et la réactivité.

Contrairement à la croyance populaire selon laquelle en aucun cas vous ne devez combiner le médicament avec des boissons éthyliques, cette théorie n'affecte pas la L-carnitine. Bien sûr, le médicament a une charge supplémentaire sur le foie, car le corps doit non seulement décomposer le composé en particules simples, mais également éliminer ses produits de décomposition. L'alcool pénétré dans le corps perturbe ce processus, empêche l'écoulement des réactions métaboliques.

Cependant, dans le cas de la vitamine B11, les choses sont beaucoup plus faciles..

Les nutriments ne réagissent pas avec l'éthanol, ce qui signifie que la prise d'un complément alimentaire et de boissons fortes en même temps n'est pas interdite. Dans le même temps, il est important de respecter les mesures de sécurité - pour contrôler le niveau d'alcool consommé, afin de ne pas vous évanouir.

Questions fréquemment posées

Comment améliorer les effets de la lévocarnitine?

Ce n'est un secret pour personne, si vous ne respectez pas les conditions recommandées pour la prise d'additifs biologiques actifs ou de médicaments (fabricant et votre médecin), la thérapie n'apportera pas le résultat souhaité.

Afin de révéler pleinement les propriétés bénéfiques de la L-carnitine, il est nécessaire d'exercer une activité physique lors de l'utilisation du composé. La meilleure option est l'exercice aérobie. Ce n'est que lorsque la température corporelle augmente légèrement et que les tissus sont saturés d'oxygène que la vitamine peut capturer les molécules de graisse. Les entraîneurs recommandent un entraînement cardiaque pour calculer la fréquence cardiaque et adhérer à cet indicateur. Pour augmenter votre rythme cardiaque, faites de la marche, de l'aérobic et du jogging. La durée minimale de formation est d'une demi-heure. Ce temps est suffisant pour démarrer les processus naturels de combustion des graisses, par conséquent, la lévocarnitine prendra effet.

En plus de l'activité physique, pour que le médicament fonctionne, vous devez bien manger. Concentrez-vous sur les aliments riches en fer, en vitamine C et en protéines, ce qui stimule la production de votre propre vitamine B11. Les régimes hypocaloriques doivent être abandonnés, sinon le corps n'aura pas la force et le "matériau de construction" pour gagner de la masse musculaire et commencer le processus de perte de poids.

Une alimentation équilibrée, un exercice régulier, boire 2 litres d'eau pure par jour est le meilleur moyen d'activer et de renforcer l'action de la L-carnitine pour lutter contre les kilos en trop sur la voie d'un corps mince et tonique.

Quelle est la différence entre la vitamine B11 et les brûleurs de graisse?

La lévocarnitine est absolument sans danger. De nombreux fabricants ajoutent divers stimulants à la composition des brûleurs de graisse qui affectent négativement l'état du tube digestif, le fonctionnement du système nerveux (caféine). De plus, il existe des additifs clandestins qui ne sont pas certifiés dans le pays car ils contiennent des composants interdits. En règle générale, ces substances non-stop stimulent le système nerveux central, l'appauvrissant complètement..

La vitamine B11, contrairement aux composants interdits, n'affecte pas le système nerveux, le composé fonctionne exclusivement avec l'utilisation de triglycérides et d'acides gras.

Comment combiner la charge et prendre de la lévocarnitine?

Tout d'abord, le résultat de la perte de poids dépend de la justesse de l'alimentation et du choix de l'activité physique. Pour se débarrasser des kilos superflus, il est recommandé d'effectuer 4 fois par semaine des charges cardio, d'une durée maximale de 45 minutes. N'oubliez pas que des entraînements épuisants trop fréquents n'apporteront pas le résultat souhaité, car le corps doit avoir le temps de se détendre pour perdre du poids. La période de récupération musculaire est de 48 heures..

Si vous suivez le mode "occupation-repos", mangez bien, mais il n'y a pas d'effet visible, il est recommandé d'introduire de la L-carnitine dans l'alimentation quotidienne. Vous devez boire le supplément avant l'entraînement pendant 1 à 1,5 heure. Malgré le fait que le nutriment est sans danger pour la santé humaine, la consommation du composé pendant une longue période n'est pas recommandée. La durée de la prise de lévocarnitine sans interruption dépend de la forme du médicament. En règle générale, il ne dépasse pas 1,5 mois, puis le cours doit être interrompu pendant 2-3 semaines, après quoi, il peut être répété.

Est-il possible de boire de la vitamine "brûle-graisses" la nuit?

Oui. La nuit, une hormone de croissance est produite qui régule le métabolisme des graisses. Pour cette raison, pendant le sommeil, les graisses sont impliquées dans la réaction d'échange d'énergie. Il est recommandé de consommer des salades, des aliments protéinés la nuit pour maintenir l'hormone de croissance au bon niveau. La prise de L-carnitine au coucher contribue au recyclage complet des déchets d'acides gras. En fait, pendant qu'une personne se repose la nuit, le corps brûle des triglycérides et perd du poids.

Est-il possible de boire des boissons de fitness pendant un entraînement? Que choisir?

Si la tâche principale de perdre du poids est d'utiliser des graisses et des glucides, il est préférable de refuser de prendre une boisson sportive concentrée sucrée. Pour perdre du poids, l'organisme doit brûler rapidement les glucides stockés dans le foie sous forme de glycogène, afin d'utiliser les réserves internes pour «faire fondre» les graisses.

En prenant des boissons de fitness, il s'avère qu'après la fin de l'énergie, la dose de glucides pénètre à nouveau dans le corps, que le corps "met en œuvre" en premier lieu. En conséquence, le virage vers la dépense (brûlure) de graisse n'atteint pas.

Si la tâche principale est de développer les muscles, des barres contenant de la lévocarnitine, des boissons enrichies et énergétiques aideront l'athlète à reconstituer ses réserves d'énergie, augmenter sa productivité, soulager la fatigue, donner de la force, sécher la graisse sous-cutanée.

Quelle boisson fitness est meilleure?

En choisissant une "boisson pour sportifs", nous vous recommandons de faire attention au fabricant, à la composition de l'additif. Les produits doivent être certifiés. Pendant l'entraînement intensif, privilégiez les boissons de fitness, qui comprennent: taurine, ginkgo biloba, ginseng, guarana, caséine.

Quelle entreprise est la meilleure L-carnitine?

Considérez le TOP 11 des composés vitaminiques des fabricants de marque:

  • Alcar 750 de SAN;
  • Acétyl L-carnitine de Dymatize;
  • L-Carnitine L-Tartrate par Al Sports Nutrition;
  • L-Carnitine L-Tartrate d'Allmax;
  • L-Carnitine xtreme de Dymatize;
  • L-Carnitine de Source Naturals;
  • Acétyl-L-carnitine de Now Foods;
  • L-Carnitine d'Optimum;
  • Liquide de L-Carnitine de Now Foods;
  • Concentré de L-carnitine de Multipower;
  • Power System L-Carnitin par Power System.

L'utilisation de la vitamine B11 en médecine

Après la découverte de la L-carnitine, le composé bénéfique a tout d'abord été utilisé dans la pratique médicale et seulement quelques années plus tard, le nutriment est devenu populaire parmi les athlètes. Au départ, la vitamine B11 était utilisée comme complément biologique au régime alimentaire des personnes en rééducation après une crise cardiaque. Aujourd'hui, pour augmenter l'efficacité du nutriment, il est associé à la coenzyme Q10. En plus de stabiliser l'état des «noyaux», la lévocarnitine est utilisée en gastro-entérologie. Le composé normalise l'acidité du suc gastrique, a un effet bénéfique sur le foie.

Instructions pour l'utilisation du médicament

  1. Pour augmenter l'immunité et la perte de poids, il est recommandé de prendre de la vitamine B11 de 1500 à 3000 milligrammes par jour.
  2. Pour le traitement des pathologies rénales, hépatiques et cardiaques, le besoin quotidien de levocart est de 1000 milligrammes..
  3. Pour lutter contre le sida, une dose d'entretien de nutriments atteint 1 500 milligrammes par jour.
  4. Pour la rééducation des athlètes professionnels après des blessures, la norme quotidienne de L-carnitine est de 2000 à 3000 milligrammes.

En plus de l'utilisation d'une forme synthétique de vitamine, il est recommandé aux patients d'enrichir leur alimentation quotidienne avec des aliments riches en composés bénéfiques (voir p. Sources alimentaires).

Conclusion

Selon des études cliniques, la L-carnitine est un agent prophylactique et thérapeutique efficace qui peut être utilisé en thérapie et en pédiatrie..

La vitamine B11 peut être utilisée dans tous les cas lorsqu'une personne a besoin d'un soutien énergétique: pour les maladies somatiques, l'augmentation du stress physique et émotionnel, dans la période de rééducation après les maladies et pour augmenter les réserves immunitaires de l'organisme.